Powodów może być pare jednym z nich może być słaba rozgrzewka innym może być po prostu przetrenowanie no bo sory każdy ma jakąś granice i musi wypocząć :) Proponuje popracować więcej na rozgrzewce sprawdzić diete czy na pewno wszystko jest w odpowiednich ilościach dostarczane i dalej sie rozciągać jeżeli dalej bedzie sie to utrzymywało odwiedź [...]
[...] takie już uroki dorosłego życia. Melduję, że już jestem grzeczna. Miski dzisiaj nie liczyłam, ale dzisiaj była czysta. Zrobiłam dzisiaj z rana trening: Tydzień 3, dzień 4 rozgrzewka: kilka chwil na orbim - żeby podgrzać zwłoki, podskoki i wymchiwanie łapskami 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 2.5kgx10, 4kgx10, 4x [...]
[...] jako sobotnia http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg Trening dodatkowy od Izy nr 2 (+10) potem miała byc obiecana wycieczka rowerowa z dziećmi, jako rozgrzewka dla mnie....ale trasa nam się zdeko wydłużyła i zamiast godzinki pedałowania po leśnych i polnych drogach zrobiło sie 2,5h, młody miał dość, a ja treningu nie dam [...]
[...] wiem że tr0che za duzo tego na klatke ale jak na silowni widze tyle fajnych rzeczy to po protu chce te wszystkie zabawki, a i tak mam okres eksperymantalny a no i moja rozgrzewka mialo byc ściaganie linek w bramie(wyszlo wtepne zmeczenie) zapomnialem o ogolnej, na szczescie nic zlego nie odczulem na treningu (zazwyczaj wykonuje 15 pompek [...]
Witam, JEAAAAAAAAAAAAAA w końcu na treningu byłem :D 17.06.2013 Trening: Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,sprinty,skipy,bieg bokserski) Rozciąganie Technika: L/P prosty,L hak, p sierp, l kopniecie L kopniecie, lewy prawy, obrotówka Walka z cieniem: Boks Boks Boks + low kick Same nogi K1 Tajska rundka Obwody: Worek Przeskoki Worek Bieg bokserski [...]
Trening na dziś: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki damskie 20 10+10 10+10 7+6+7 Burpees 15x 15x 15x 15x (w pierwszym obwodzie całość potem na raty) B. zdąrzyłam tylko 4 obwody: [...]
DT, 17.06.2013 Siłownia Rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 miut rozciąganie Trening właściwy: 50 minut Aero po: 15 minut orbitrek Rozcąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9a0a58a54d42c79c7d535b55feff58.JPG Na przyszły raz myślę, że nadeszła pora, żeby w MC dać sobie 50kg. Więcej komentarzy do treningu nie mam, było ciężko no i w trakcie brzuszków [...]
dzięki właśnie wypierdzielam gluten i nabiał. Co do treningów to od czasu kontuzji zrobiłam 30 days shred Jillian i co??? i szału nie ma. Cm spadły z brzucha z ud nic :( Mimo tego czuję, że ciało zrobiło się nieco smuklejsze i bardziej zwarte. To była rozgrzewka do treningu siłowego A i B.
[...] ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers 20s toutouch jumping jacks 20s toetouch jumping jacks 20s side mountine [...]
[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - klincz zapaśniczy i przeprowadzki - wejścia w nogi z obaleniem - sparing zapaśniczy do obalenia - ucieczki z dosiadu - [...]
15.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby Trening B 1.* - może być bułgarski czy co innego? 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 / 51kg x 9 3. Ławka prosta: 17,5kg x 15 / 20,5kg x 15 / 23,5kg x 15 4. PP ze sztangielkami: 3kg x 15 / 4kg x 15/ 5kg x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie [...]