rozgrzewka

WODYN tylko dlaczego zmieniłeś rozgrzewkę? rozgrzewka ogolna: -przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 -Rwanie sztangielki jednoracz 20kg 5-5-5 Jak zmieniłem ??? Bo chyba mnie chodzi że nazwałem ją po angielsku na YT. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 23:28:59

NIE CHCE ZEBYS BRAŁ KREATYNE NA TYM PLANIE zainwestuj w wieksze dawki BCAA i gluty minerały, omega 3 buduj miesnie zdolne do wykonania wiekszej ilosci pracy a nie ładujesz paliwo na wykoannie wiekszej ilosci pracy ponadto RWANIE - skarzysz sie ze slabiej, po pierwsze nie tobie to oceniac bo masz za malo doswiadczenia w tym ruchu i wszystko [...]

Dawid Dzięki, jeśli będę kiedyś potrzebował porady zwłaszcza w dziedzinie suplementacji dobrze wiedzieć że mogę na Cibie liczyć Na razie w takim razie zwiększam podaż BCAA System z 5 na 10 przed i po treningu Kreatyna poczeka zgodnie z wolą Trenera Lady M Martunia przecież to luzik takie 100 kg W poprzednim cyklu dochodziłem już do 180 i [...]

przypominam ze power snatch ma byc na 60kilo a nie 65 ani tym bardziej 70 dopiero gdy uznam ze technika jest bliska doskonałej moze nieco zwieksze to tylko rozgrzewka ogolna wiec nie nadwyrezaj - wiesz gdzie prowadzi nadgorliwosc? aha nazewnictwo czemu masz napisane MC klasyk skoro uzgodnilismy ze robisz MC rwaniowy?

WODYN przypominam ze power snatch ma byc na 60kilo a nie 65 ani tym bardziej 70 dopiero gdy uznam ze technika jest bliska doskonałej moze nieco zwieksze to tylko rozgrzewka ogolna wiec nie nadwyrezaj - wiesz gdzie prowadzi nadgorliwosc? Pomyślałem po cichu że w związku z tym że rozpocząłem II mikrocykl mogę spróbować ciut więcej Technika bliska [...]

[...] mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w pozycji pelnego przysiadu!!! Pokusić się , pięknie brzmi . Czyli dłuższa rozgrzewka Z TEJ POZYCJI ZACZYNA SIE CWICZENIE -nadal kucajac w pelnym siadzie wycisnij te sztange ponad glowe jesli wykonasz 5x5 na ciezarku 20kg to masz pozwolenie zeby [...]

B-9 by WODYN. 16 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 1)WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 Trening właściwy: 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER [...]

BB-15 by WODYN. 20 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s81.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

Odpowiedni zakres ruchu, odpowiednia rozgrzewka i technika cwiczen, harmonijny rozwoj miesni i siły.

B-10/9/8 by WODYN. 28 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 25 kg x 5 [...]

BB-15 by WODYN. 32 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

Demolubie nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow, po prostu notoryczne pyeprzenie techniki pauzowania w WL glowa w dół daje takie konsekwencje raz mniej oszukasz raz bardziejm raz dupe mocniej poderwiessz, raz mniej - po prostu za lała powtarzalnosc techniki w box siadzie rekord pomimo ze na świezo to to nie było - sam widzisz [...]

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

ida w odstawke poki co nadal masz ograniczenie do 60kg w rwaniu z podsiadem i 50 kg w wyc z kaptura w podsiadzie to tak zeby nie bylo ze to nie rozgrzewka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-11-06 00:13:22

WODYN poki co nadal masz ograniczenie do 60kg w rwaniu z podsiadem i 50 kg w wyc z kaptura w podsiadzie Miodzio to tak zeby nie bylo ze to nie rozgrzewka Wielu dzielących ze mną GYM nie spali tyle kalorii na całym treningu co ja na tej rozgrzewce Mysle ze nazwa "Ława Demola" bedzie lepsza Wodzu skoro tak zasugerowałeś to tak będzie to [...]

witam kolego No to teraz bedzie jazda ta rozgrzewka to super a co do reszty to bardzo ambitny plan treningowy , ale pod okiem wielkiego trenera jakim jest Wodyn wszystko da sie zrobic zycze kolejnych sukcesow pozdrawiam

A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s72.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]

Jutro pewnie już dam radę zaliczyc całą rozgrzewkę przed B-5, choć zakwasy w nogach wciąż czuję. zakwasy przeszkadzaja w rozgrzewce? rozgrzewka niszczy zakwasy zakwasy to takie cos .. ze zazwyczaj swe rekordy bilem wlasnie majac jeszcze zakwasy nie ma wymówek jak sam widzisz Na marginesie, zbliża się druga połowa mikrocyklu a z nią tak zwana [...]

[...] jakby nie liczyć . Więc o omyłkę łatwo zwłaszcza jak ktoś z nienacka podejdzie i coś zagada w czasie serii Wysu Rozgrzewki robię choć nie wiem czy na tym etapie to już rozgrzewka czy trening . Podciagania cóż x 15 ale raczej nie wyglądają tak jak na 10-kach czy 5-kach, czyli do pełnego wyprostu rąk . Właśnie tak patrzę i z tej perspektywy [...]

Lady - a kombinowałaś z szerokością chwytu? Rozgrzewka?