rozciąganie

DNT rozciąganie /SFD/Images/2015/9/14/778b2c63a8f541529424b323acff7216.jpg

DNT rozciąganie PNF dzisiaj pierwszy dzien ewolucji poniedziałkowej diety i powiem, że pasuje jak ulał - jade na nocuche, a z racji że pierwsza, to i przed spać nie będę, te dodatkowe kcal się przydadzą. Udało mi się wygospodarować przed spaciem w miare zbilansowany posiłek, co najważniejsze, na szybko. [...]

DNT / HighFat rozciąganie statyczne dziś jazda, tłuszcze na 220. Będzie wyżera, już się nawet nie cieszę na te WW w treningowe, odeszła mi ochota na słodkie. W oczekiwaniu na 1,5 tys kcal w pracy }:-( zobaczymy jak organizm zareaguje w DNT na taką podaż kcal. edit. dzień zakończony na : 2800kcal 180/60/200 . nie mam apetytu na więcej - nie jem. [...]

będzie dobre choć tak naprawdę w Twoim przypadku każde rozciąganie "pod szpagat" będzie dobre.

Trening! :-D Dzisiaj bez dodatkowych cwiczen na ramiona. Klatke robilem na bardzo malym skosie + 1 serie rozpietek na koniec na rozciaganie. Tricepsy umieraly heh a jutro w pracy troche noszenia mnie czeka }:-( Martwy cos slabo czuje nogi podczas robienia, za to na drugi dzien domsy sa :) Banan zaraz po treningu, uzupelniamy glikogen no i pilnuje, [...]

@ suple w razie braków w diecie, reszta wspomagająca spalanie też nie jest jakoś niezbędna. Dasz radę i bez tego. DNT // HighFat (całe 220 :D) rozciąganie statyczne suple przyszły (podjara i nawet łóżka nie pościeliłem %-) ), wszystkie rodzaje w sumie testowałem oprócz gaba i koleganu z tym że gabe pewnie poczuje a kolagenu już nie, przyznam się [...]

DNT LowCarb rozciąganie statyczne nie czekając na high fat dziś i jutro zrobiłem sobie kremik, śmietanka 30% w połączeniu z białkiem biała czekolada miazga. Trochę waży kalorycznie, nawet bym powiedział że bomba kalorii, ale uśmiech od ucha do ucha. /SFD/Images/2015/10/15/c3650d1c53344f1eafc908b3235cbeab.jpg [...]

[...] 110x2, 90x9p 4) Wyciskanie na suwnicy 100x12, 115x12, 130x10, 145x10 https://www.youtube.com/watch?v=jnhHt-34qo0 5) Wykroki (2x10kg) 15px2s, (2x12kg)x10px2s 5 min rowerka + rozciąganie+ spięcia „allaszki” 3s + unoszenie kolan x3s + skłony x max /SFD/Images/2015/11/2/4aff4821e3a847f592993481dd000279.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 [...]

05.11.2015 DNT Trochę ospała dziś jestem. Cały dzień mam lenia. Zrobiłam sobie rozciąganie w połączeniu z leżakowaniem na podłodze pod relaksacyjną muzyczkę. Aktywność: spacery z psami+ok. 20 min. Aportowanie Miska Napoje: kawa, woda, herbata, Warzywa: pomidor, sałata /SFD/Images/2015/11/5/49ea426c64a346b5821438d83c31035f.jpg

[...] -> Klasyczna rozgrzewka na szerokości "16". -> gra na utrzymanie piłki (dzielimy się na dwa zespoły i wykonujemy 10 podań, możemy maksymalnie dwa razy dotknąć piłkę) -> rozciąganie -> drabinka + sprint w odległości od 20-30m (6-10 kombinacji z drabinką) -> ćwiczenie strzeleckie z obieganiem pachołków / ósemką / z pozycji podporów przodem, [...]

Wtorek 24-11-2015 /SFD/Images/2015/11/24/6b0cfef02e3d4fea8fd4054f4ea958bf.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/11/24/74d6fa9eacf74552a7e55b8feaea90be.jpg 10.15 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu 13.45 100g ryżu + rolada z kurczaka + sałata+oliwa z oliwek [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka+rozciąganie statyczne na foto budyń, tym razem na jaśminie. Ryż j. + odżywka + kakao deco+orzeszki. Cynamonu aktualnie nie daje, muszę kupić cejloński, ponoć mniej przy codziennym stosowaniu obciąża wątrobe czy jakiś inny flak. /SFD/Images/2015/12/1/09be04798d354aeb948b175c1c63e950.jpg [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne /SFD/Images/2015/12/15/0d6a9cd069534f209d30440154d49d91.jpg

Niedziela W weekend staram sie uciąć troche kcal,gdyz sa to dni nietreningowe.Zazwyczaj dochodzi jeszcze rozciąganie,a tak cale odpoczywam. Ważę sie co sobota i waga pokazala wczoraj 90.5kg więc przes tydzień -1kg w dol poszlo..Zastanawiam sie nad dodaniem interwałów juz w tym tyg,ale jesli waga leci bez nie wiem czy warto: D Dzis wleciał taki [...]

Kwestia z jakiego powodu są te bóle po tym co opisujesz prawdopodobnie wynika to z niewłaściwszego przygotowania motorycznego i wejścia w trening, wzrost masy ciała , zbyt duża intensywność treningów. To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty.

W tym czasie do tego meczu już nie trenuj tylko samo roztrenowanie , i rozciąganie wówczas przed i po. Możesz też stosować naprzemienny prysznic zimna-ciepła woda oraz pamiętaj o prawidłowym odżywianiu.

Raczej nie chodziło mu o Twoją motywacje tylko nieprawidłowe wejście w trening i dozowanie jako częstotliwości i intensywności. Białko, woda , sen , lekkie treningi (trucht, strzały bez intensywnych ) rozciąganie itp.

Trening rozciągania należy przede wszystkim dobrać pod cel. Jeśli chcesz zwiększyć gibkość to rozciąganie statyczne będzie kluczowe. Natomiast jeśli zależy Ci na poprawie wysokości kopnięć itp. to włączyłbym ćwiczenia dynamiczne. Podsyłam stary ale wciąż jary temat [...]

Rozciąganie między seriami może tylko osłabić Twoje mięsnie. Sam sobie robisz pod górkę ;-) Odpal sobie internet w telefonie i sprawdź fejsa, a nie głupie pytania zadajesz %-)

Kolego to nie forum na takie rozkminki, o takie sprawy nie pytaj się na forum sportowym. Mylisz raczej pojęcia rozluźnienia mięśni metodami manualnymi jak masaże, rozciąganie po treningowe a wypalenia skręta.