rozciąganie

Problem w tym że mogło zostać coś naciągnięte lub naderwane. Rozciąganie może pogorszyć sprawę.

Witam,od około 2 tygodni mam lekki ból w górnej części prawego uda.Odczuwam go wyłącznie przy rozciaganiu lub robienia przysiadów ze sztangą.Wydaje mi się,że ból ten zaczął się po treningu nóg,właśnie około 2 tygodnie temu.Jak temu zaradzić? Wystarczy rozciąganie?

Dzień 10 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1, spacer z kundlem w lesie 45 minut, rozciąganie tyłka po treningu z dnia poprzedniego Pomki zwykłe (7-8 to absolutny max, pytanie jak zacząć być w stanie je pogłębiać??) 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 25s, 30s Spięcia [...]

Z tym trenerem to nie tak ze wczesnie caly czas z nim cwiczylem i on mnie kontrolowal . Teraz chce wrocic do wspolpracy z nim po prostu a to dobry trener. Dziekuje Wam za odpowiedzi wezme to pod uwage i skonsultuje z nim. Nie tp ze zachowuje sie jak 15 latek tylko mym marzeniem/celem jest miec fajna wysportowana sylwetke dlatego tak do tego mocno [...]

[...] nogi wysoko: CC x 12 / 12 / 12 3b. uginania na dwójki: ? X 12 / 12 / 12 4a. Uginania z hantlami siedząc: 14kg x 12 / 12 / 12 / 4b Wspięcia na palce jednonóż: 12 / 12 / 12 rozciąganie Uwagi: trening poszedł dobrze. W sumo konsewkentny progres, dokładam po 2,5kg co tydzień, więc git. na drązku czułęm zmęczenie mięśniowe, ostatnie ruchy w dwóćh [...]

W związku z tym ze w zeszłym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi postanowiłem w tym zrobić cztery. Dzisiaj dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5 / 3/ 1+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 5s x 15p ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x 5p -45kg, 1s x 5p - 55kg, 1s x 3p - [...]

[...] ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 140, max 162. Po treningu krótkie rozciąganie, kilka pozycji po ok. 20-30 sekund. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, Trec S.A.W. przed treningiem [...]

[...] olej koko (+cebula, czosnek, ogórki konserwowe) -wafle ryż, ser dojrzewający, masło, jabłko (+pomidor) ******************************************** 12.04.2016 Rolowanie i rozciąganie: ok.30minut, nie powiem, żeby to była sama przyjemność, ale sie przyzwyczajam ;-) MISKA: -placuszki amarantusowo-jaglane, 1/2pmarańczy, 1/2banana, granat, [...]

[...] więcej, bo chyba źle przełożyłam sztabki na wyciągu (coś za cięzko było) 2b.ok 3a. nie czułam, kompletnie 3b. ok, alle zmniejszyłamcięzar, bo juz robiłam na odwa się 4.ok + rozciąganie dieta: dostarczono 1 860,4 kcal b: 119,2 g (25,7%) w: 212,8 g (45,8%) t: 59,0 g (28,5%) nie wklejam zrzutu z potreningu, bo wklepuje do kalkulatora "jak leci", [...]

12/04/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 No barbell mc 3x10 + rozciaganie + aeroby 30min Czuję w mięśniach wczorajszy trening jeszcze. Dieta Wpadł niezaplanowany czit w ramach światowego dnia czekolady %-). 1. Płatki owsiane + 2 kiwi + jajko + mleko + wiórki kokosowe 2. Kurczak + ziemniaki + jajko + smalec 3. Białko + oliwa z oliwek [...]

Tak masz rację,zawszę stosuję rozgrzewkę i rozciąganie dynamiczne a po treningu statyczne. Jak będę regularnie zwiększał stopniowo ciężary to zawszę jakiś bodziec do wzrostu będzie. Teraz najważniejsza będzie dobrze dobrana dieta i tak jak już wcześniej napisał Lied znaleźć bilans zerowy i próbować robić rekompozycję.

[...] sprawach. Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę tylko 52 kg przy wzroście 173 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik BMR:1553 kcal Aby utrzymać wagę:2679 kcal 15% białka: 402 kcal = 101 g 55% [...]

[...] kawy etc, lekka ogólnorozwójówka (RDL, front, WL, podciagania na drązku - po 3 - 4 serie każdego ćwiczenia po 5 - 8 powt). Sporo czasu poświeciłem natomiast na rozciąganie. Sobota i niedziela - szkolenia. W ten weekend z jedzeniem gorzej niż w poprzednie. W niedzielę w zasadzie post od rana do 19:;30 gdzie wpadł burger, a potem - [...]

W niedzielę po 23;00 wróciłem znad morza. Poreperowaliśmy z bratem zdewastowane przyczepy 2 dni roboty od rana do wieczora, ale jakoś to wygląda. Niestety z powodu tego wyjazdu wypadł mi piątkowy trening który zrobiłem wczoraj. Dziewiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5 / 3/ 1+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc (suwnica) 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Standardowo ogień Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne, po treningu pilatesowa 3-ka. Przy stretchingu bardzo rozbolał mnie przyczep mięśnia półbłoniastego lub półścięgnistego w lewym udzie. Już kiedyś [...]

Efekty powinny być porównywalne. Ważne jest poprawne wykonywanie ćwiczeń i takie szczegóły jak rozgrzewka, rozciąganie, rolowanie. Również dawanie mięśniom nowych bodźców.

[...] -wytrzymałość: uderzenia na worek, skakanka, burnpee, przenosy piłki(skosy brzucha) /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Zapasów: na początku rozciąganie jak inni się rozgrzewali -praca z klinczu zapaśniczego -przejście za plecy z klinczu -zadaniówki z uchwytu za rękę -wejścia w nogi, z wyniesieniem -wejścia w nogi [...]

Cześć. T4D1: MC: 60 x 5 80 x 3 101 x 3 115 x 3 128 x 7 Wycisk.stojąc: 20 x 10 30 x 6 Superseria: WS: 45 x 5 / rozciąganie taśmy x 20 / x 5s Superseria: Dzień dobry 60 x 10 / uginanie łamaną 34 x 10 / x 3s Mały edit. Mc przerwałem w momencie pogarszania się techniki, z której i tak nie jestem zadowolony...coś mi tu nie gra,muszę się temu na [...]

Czy obowiązkowe? Nie, to jest sport w jakim to ty wybierasz drogę jaką podążasz. Natomiast na pewno rozciąganie jest przydatne, bo poprawia mobilność, poprawia regeneracje, zapobiega przykurczom itd. IMO warto. Rozciągaj całe ciało, każdą grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87.-t704653.html

11.04.2016 Na uczelni od rana do 18 poitem rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2016/4/11/1d7dcae36ff84d59a8c863ccc9473619.jpg