rozciąganie

Rozciąganie się samemu jest nudne :-)

Rozciąganie ważna rzecz. Sam mam problem się rozciągnąć to korzystam z pomocy fizjoterapeuty. /SFD/2021/6/23/fc4123385a6b4f2580824724379b4da2.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-06-23 23:04:08

[...] Rano praca, zakupy kima szama i trening. Poszedł mega dobrze , tak samo dobrze jak wczorajsze nogi, choć trochę ich dzisiaj czułem. Jutro lecę plecy +brzuch i dłuższe rozciąganie, bo ostatnio to zaniedbałem. No i mam umówione 10kg kury w lidlu zobaczmy co się uda złapać xD B250g W280g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 [...]

[...] powt 1. wznosy bioder na piłce, rdl z gumą 2. turlanie piłki pod siebie na m. dwugłowe, fire hydrant z gumą 3. przysiad cc, przyciąganie gumy do mostka 4. wykrok w tył, rozciąganie gumy nad głową, wznosy łydek na stepie 17.06.2021 4 serie, 10-15 powt 1. Wznosy bioder na piłce, wznosy łydek na stepie 2. Turlanie piłki pod siebie, wejście na [...]

Witam. Oto mój pierwszy trening Pon: klata + triceps wyciskanie hantelek 4x12 rozpietki 4x12 Prostowanie ramienia 4x12 wyciskanie francuskie hantelki 4x12 Śr: plecy + biceps Rozciąganie gumami na plecy Przyciąganie hantelki wzdłuż tułowia 4x12 Prostowanie kręgosłupa 4x12 Uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 4x12 Uginanie ramion o [...]

dzisiaj naprawde jest juz spoko w porownaniu do tego co bylo w srode/czwartek, wiec mysle, ze jest poprawa:) musze wziac sie ostro za biodra i miednice, bo dostalem chyba sygnal ostrzegawczy ze zaniedbuje wlasnie rozciaganie i mobilizacje. szewc bez butow chodzi, niestetyt

[...] chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary działki pozwalałyby na halę o 2 a nawet 3 razy większej powierzchni. Teraz rozciąganie i oglądanie kolejnych półfinałów CF games :-).

Piątek 18.06.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 4x10x35kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 HACK PRZYSIADY 3X6*** 3x6x185kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA [...]

[...] a zamiast tego pchać biodrami. Do tego dochodzi myślenie o przeponie, brak pasa i ćwiczenie robi się bardzo skomplikowane technicznie. Na koniec treningu porządne rozciąganie, a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i porozbijać mięśnie wokół łopatki. Uświadomiłem sobie jaki jestem sztywny i pospinany przez te [...]

15.06 wtorek Przed południem trochę ćwiczeń na barki z gumą, moblizacje, podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z [...]

[...] sobie na ten temat, to zdania są podzielone, że można powiększyć. I mówię tutaj o różnych naukowych opracowaniach - więc są to poważne treści, oparte na badaniach laboratoryjno-medycznych, nie byłbym więc sceptyczny... Nie trzeba być naukowcem żeby wiedzieć, że gdy tkanki podatne na rozciąganie rozciągasz długi czas, to pozostaną rozciągnięte.

[...] ten drugi będzie już na zmęczeniu. Typowych treningów siłowych na górę na razie nie planuje, głównie chwyt i zwisy a inne ćwiczenia jako uzupełnienie. Do tego mobilizacja i rozciąganie, fajnie jakby się udało chociaż 2x w tygodniu porządnie porozciągać, ale tu też zależy jak będzie z czasem. Młody od lipca będzie w domu, bo przedszkole [...]

Tam jest tez rozciaganie klatki, to akurat moze się kiedyś dodatkowo Czołgowi przydać... No, ale musi się Czołg dać wciągnąć:)

[...] gumą 3. przysiad cc, przyciąganie gumy do mostka (z przyciągania zrezygnowałam po 1 serii – spiął mi się brzuch w tym ćwiczeniu, i już do niego nie wrócę) 4. wykrok w tył, rozciąganie gumy nad głową Marsz 1h. 12.06.2021 Tylko rozluźnianie 0,5 h Marsz ok 1h 13.06.2021 Mobilizacja i rozluźnianie – ok 40 min, dużo kręcenia biodrami w różnych [...]

[...] Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje samopoczucie. Czytając ten artykuł, poznasz 6 powodów, dla których warto uzupełnić treningi siłowe o rozciąganie, co skutecznie poprawi Twoją sprawność fizyczną. O czym należy pamiętać? Rozciąganie powinno być wykonywane regularnie. Lepiej rozciągać się często, a krótko. [...]

[...] to zmiany skórne, które wizualnie dają wrażenie rozchodzącej się i pękającej skóry. Główną przyczyną powstawania rozstępów są szybkie zmiany masy ciała, które powodują mocne rozciąganie tkanki skórnej. Nasza skóra zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. Wytrzymałość tych [...]

[...] tego, jak ważne w jodze są silne poślady. W wielu asanach ładny kształt można osiągnąć tylko dzięki temu, że ma się siłę porządnie docisnąć poślad. I tutaj chyba właśnie przydałoby się po osiągnięciu równowagi na dole jeszcze tym pośladem dosunąć nogę. Bo zakres bierny to jedno, a aktywny drugie. No ale wiadomo, joga to tylko takie rozciąganie :p

Piątek 11.06.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 4x10x35kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 HACK PRZYSIADY 3X8l6*** 3x6x180kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA [...]

Dziś tylko spacer i rozciąganie, regeneracja dłoni po wczorajszym treningu

[...] jest istotna w każdej formie treningu i nie ma tutaj większego znaczenia czy jest to street czy może crossfit czy może trójbój siłowy. Jednak w ramach rozgrzewki takie rozciąganie dynamiczne nie jest koniecznością w ogóle żadne rozciąganie nie jest konieczne bo jeśli jesteśmy zdrowi, nie mamy żadnych przykurczy to tak na prawdę nie [...]