rozciąganie

na żabke to co to znaczy? w życiu się nie spotkałem z takim określeniem chodzi o skakanie na dwóch nogach? co do tematu jeśli zabieram się za samo skakanie to zajmuje mi to ok 30 min do 40-raczej z przeskokami z nogi na noge,co jakiś czas robiąc zrwy na 15-30sek czyli tzw wyżej rowerek Co 10 min rozciaganie. pozdr.

[...] razy w tygodniu,zresztą wszystko masz napisane wystarczy poczytać.Shula mam pytanie znów bo coś mi nie pasuje albo sie gubię w tej środzie, środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. -rozgrzewka,rozciąganie i potem [...]

Po zawodach... upragniona przerwa i POWROT ! Zawody Zawody bardzo dobrze opisał Senegroth w swoim dzienniku. Więcej nie chce mi się na ten temat pisać. Jedno słowo może, ekm... "żenuaaa" Cóż tydzień przerwy, 2 mecze polaków w pubach. Później 3 dni naszej corocznej wielkomiejskiej imprezy... "A może by tak do Tomaszowa" [...]

Ja mialem podobna sytuacje, az w koncu przesadzilem z cwiczeniami i bol tak mocny ze nie bylem w stanie cwiczyc tygodniami. Chodzilem po wielu lekarzach - chirurg, ortopeda, sportowy, fizykoterapeuta. Co mnie zniechecilo i dopiero po roku znowu zaczalem szukac lekarza i po 2 tygodniach zaczalem cwiczyc, czujac sie jak nowonarodzony. Wiec moja rada [...]

klima przeczytaj - rozciąganie!!!!! / Yokoguna

Hmm na pewno jesli biegasz to waznne jest zebys cwiczyl miesnie brzucha... No i mimo wszystko beigal ale pamietaj ze najpierw bieg krotki jakies 5-10 minut pozniej rozciaganie a dopiero pozniej bieg wlasciwy...

klima92 Poszukaj w forumowej wyszukiwarce- wpisz "rozciaganie"- powinno odnalezc ladnych kilka tematow. Albo poszukaj pod nickami- Yokoguna. Zamieszczal on tematy na temat rozciagania.

A może rozciaganie było zbyt obciążające i się ponadrywałeś trochę? To się zdarza w niektórych sekcjach, gdzie głównym priorytetem są szpagaty na obie strony w 2 miesiące

Witam. Chodze na kickboxing od kilku miesiecy.Chcialbym w czasie wakacji troche zwiekszyc mase miesniowa a takze polepszyc rozciaganie i technike . Prosze o podpowiedz i pomoc.Z gody dziekuje

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]

na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo

[...] Wtorek - Biegi interwałowe Staram się robić rozgrzewkę truchtem ok 3 minuty, rozciągnąć mięśnie. Następnie ok.9-10 interwałów (30s trucht, 10s-sprint). Na koniec znów rozciąganie i trucht do domu (2 minuty) Daje to: 5min + 7min + 4 min = 16 min. Środa - Siłownia - Plecy, triceps. Plecy: Podciaganie na drązku lub (jesli nie masz siły) to [...]

[...] Wtorek - Biegi interwałowe Staram się robić rozgrzewkę truchtem ok 3 minuty, rozciągnąć mięśnie. Następnie ok.9-10 interwałów (30s trucht, 10s-sprint). Na koniec znów rozciąganie i trucht do domu (2 minuty) Daje to: 5min + 7min + 4 min = 16 min. Środa - Siłownia - Plecy, triceps. Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

[...] pierś z kurczaka lub filet rybny we foli aluminiowej. zero słodyczy no i max 2-3 piwek w tygodniu albo butelka czerwonego wina. trening dzień 1 i 3 1) Rozgrzewka + rozciąganie + rowerek 5 min + 5 min bieżnia 2) Mięśnie brzucha2x seria tych ćwiczeń a) Brzuszki - (na ławeczce płaskiej) 3x20 (30sek - 1 min przerwa pomiędzy [...]

Nie będe sie rozpisywał :) Mam 15 lat ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, jednak teraz nie mam do niej dostępu i musze trenować w domu aby nie stracić formy :D Mój cel to masa i sila. Dzien I Podciąganie na drążku nadchwytem. 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem. 5x5 Wyciskanie sztangielek. 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tłowia. 4x10 [...]

[...] zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu ruch - 2 razy aerobik po godzinie reszta - bieganie około pół godziny+ ćwiczonka na brzuch ręce rozciąganie itp.. powiedzcie mi czy tym sposobem uda mi sie coś z tego brzucha zrzucić bo narazie nie zauważyłam dużej różnicy - a cały maj praktycznie też juz ruszam sie i [...]

poniedziałek-bieg krosowy,czas 45min. wtorek-siłownia.(plan 1) środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. czwartek-luz.odpoczywasz!!! piątek-siłownia.(plan 2) sobota-bieg krosowy 50min.(elementy siły biegowej [...]

no to rozciąganie to mi zasugerowała pani na fizjoterapii i jeszcze jeden z lekarzy.No i tak jak pisałem było fajnie do tej pory.Te wszystkie fajne rzeczy są następstwem wypadnięcia dysku podczas gry w siate

Drazki, rozciaganie nog itd, itp .. lata cwiczen, a w konsekwencji + 1 cm ... To moze od razu przywiazac delikwenta do dwoch samochodow, z ktorych kazdy jedzie w przeciwnym kierunku i troche "porozciagac" kolege/kolezanke ? Efekty piorunujace - XXI wiek ! Zrozumnie w koncu dzieci, ze fakt, iz wasz kolega w wieku 15 lat ma juz 180 cm, a [...]

A skąd jesteś? Czy ktoś określił jakąś bardziej konkretną przyczynę tych zaburzeń, np. kto polecił rozciąganie?