rozciąganie

Ok będę się stosował do takiego treningu: Rozgrzewka wyciskanie sztangi leżąc: 5X4 Pompki zwyczajne: 5x8 Trening mięśni brzucha według treningu ABS Hantelki na Bica (hahahah nie wiedziałem jak to nazwać) 4x5 Przysiady:6x7 Rozciąganie ekspandera:5x5 Rozciąganie mięśni Będę biegał,jeździł na rowerze,chodził na basen,starał się na WF w szkole,I będę [...]

Generalnie biegam znowu regularnie od poaczatku lipca. Od poczatku sierpnia mialem 2 tygodnie przerwy ze wzgledu na urlop:) Teraz znowu od tygodnia wracam do formy. O euforii poczatkujacego mozemy zapomniec. Jesli chodzi o motywacje... spokojnie:) mam w sobie duzo zaciecia. Na poaczatku lipca rzucilem fajki po 10 latach palenia z dnia na dzien, i [...]

Szukam kogoś kto pomoże mi wrócić na formę, chodzi o bieganie, rozciąganie, treningi sztuk walki. Kiedyś trenowałem bardzo dużo i przestałem,z powodu spraw rodzinnych. Teraz chcę zacząć na nowo trenować ale już nie w klubie, przynajmniej na razie nie w klubie. Jeśli ktoś ma zajawkę na tym punkcie proszę o kontakt. moje gg 5251680

[...] tendencja na mieszanie form treningu (cel redukcja). I tak dla przykładu, od poniedziałku do niedzieli: trening siłowy, aeroby, trening siłowy, aeroby, trening siłowy, rozciąganie/joga, odpoczynek. Warto spróbować. Przeciwwskazania częstego HIIT to o wiele większe prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji, niż w przypadku aerobów. Plus [...]

[...] -wieloskok llp 4x15 ppl 4x15 -biegi z oporem partnera 8x30m -przebieżki 4x120m 90% ------------ -piłka nożna -siatkówka Dzień VI Rozruch -10minut truchtu bc1 + lekkie rozciąganie Trening I -6x250m cross przerwy 4minuty marsz -brzuch --------- -rowerki wodne --------- Trening II -rozgrzewka płoty - 6 -pędzle 12xlewa 12xprawa -zakroczna [...]

dzięki. Dzisiaj mam mega power. Rano biegi super, mimo wczorajszej tabaty. trening na siłce udany- było 10 minut na rowerku, potem rozciąganie dynamiczne, następnie pomęczyłam grzbiecik, trochę łapy, potem rozciąganie dynamiczne znowu i worek, wyżyłam się, na koniec trochę techniki, rozciąganie statyczne i heja do domu :D porządne jedzenie i mega [...]

Mam taki sam problem 15 lat 170 cm wzrostu, 56kg i sprubuje zastosowac rozciaganie wg. michela jordana on podobno w wieku 15 lat miał 174 i nie chcieli go przyjac do druzyny koszykowki, a gdy zaczął trenowac w wieku 19 lat miał prawie 2m

Witam ! Oto mój plan treningowy na masę oraz siłę. Proszę o pomoc dotyczących polepszenia osiągów na dystansie 100m/300m. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drązku szerokim uchwytem. (3S. x 11 pow.) 3.Klata : Rozpiętki. (3S. x 12 pow.) Przenoszenie sztangi za głowy. (2S. x 10 pow.) [...]

Magic05 - coś dla Ciebie. poniedziałek (siłownia lub teren) teren: *rozgrzewka - 15' (BC1 + rozciąganie) *skipy AC - 8x60m *wieloskoki LP 8x20 odbić, LLP 4x15 odbić, PPL 4x15 odbić *przebieżki techniczne na 80% - 12x80 siłownia: *rozgrzewka (JW) *półprzysiady - 8x10 *brzuch 8 serii (4serie skośne, 4serie proste) *grzbiet 6x10 *rwania 8x12 [...]

[...] jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.30 Twaróg chudy 200g Cel: redukcja z 95 kg na minimalnie 85 Treningi: pon,sr,pt siłowy; wt,czw,sob skakanka+rozciąganie Suplementacja:Omega-3, CLA Ogolnie pije takze duzo zielonej herbaty. Chcialbym sie dowiedziec czy moge pic ja bezposrednio po kazdym posilku jedna szklanke? Czy [...]

dobrze jest sie rozgrzac przed cwiczeniem, a na koniec lekkie rozciaganie.

ja ostatnio w ogóle siłowo prawie nie ćwiczę:/ głównie aero, worek, rower, wytrzymałościówki, rozciąganie a siłówka to typu pompki, brzuszki, przysiady- wszystko bez obciążenia:D siłowy robię raptem dwa razy w tygodniu i to taki pseudo:D na siłowy nie mam energii ani większej ochoty:/

czasem blokada moze byc przykurczony miesien - u mnie tak bylo bo mialem dwie operacje po sobie i nie zdazylem odzyskac pelnego zakresu przed druga takze miejcie na uwadze poprostu rozciaganie

Czy zarówno przed ABSII i A6W konieczna jest rozgrzewka i rozciąganie?

dokładie, porządne rozciąganie i zwis a drążku napewno pomże

Co do glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_%2Dbadania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Jesli chodzi o zakwasy, to ze swojej strony polecam rozciąganie po treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-23 17:56:04

[...] młotki, które postanowiłem robić superserią z drążkiem (drugą wersją, bez ściągania łopatek, bardziej na ramię). przerwy - 1:30. trening oceniam na ok, wypiłem gainera i mówię, że syte cholerstwo. teraz jem obiad oczywiście była rozgrzewka i lekkie rozciąganie przed, i normalne po treningu Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-23 20:46:40

Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]

Proszę o ocene planu treningu.Z góry dzięki Poniedziałek Trening w domu podciąganie itp. wtorek Areoby 60 min na rolkach lub bieg 45 min środa Trening w domu podciąganie itp Czwartek Areoby 60 min na rolkach łub bieg 45 min piątek Trening w domu podciąganie itp sobota Tenis itp. niedziela wolne TRENING W DOMU: [...]

Mysle ze warto zrobic sobie badanie ogolne moczu i morfologie, a przed tym pojsc do lekarza ogolnego - moze zleci jeszcze jakies badanie. Do tego jak wiekszosc pisze: przerwa musi byc. Organizm Ci mowi - dosc. Chociaz piszesz ze to trwa od 2 lat czyli od poczatku jak trenujesz? No i jeszcze: 1. Jak z uzywkami? Palisz? Alkohol jak ? Imprezy? [...]