Na mase mam 15 lat i trenuje

Witam
Mam 15 lat 168 wzrostu i waze 51kg
trenuje pilke nozna jestem bramkarzem i chcialbym brac cos na mase takk aby nie uszkodzic moj organizm i troche jeszcze urosnac do 180 cm.
prosze o szybko odpowiec ;)

na mase to jest dieta,jednak z racji ze troche mlody jestes zastosuj sie do tego https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz.



Na mase jest zarowno dieta jak i trening

ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat

poczytaj tu o diecie:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

a tu o treningu:


https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html




wypelni:


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :




--------------------

wyniki silowe:

wyciskanie lezac:

martwy ciag:

przysiad:


pozdrawiam

Swoja muskulature mozesz zmienic stosujac odpowiedni trening,lecz Twoj wzrost zalezy tylko od tego co masz zapisane w chromosomach i nie zmienisz tego...zreszta masz dopiero 15 lat i na pewno urosniesz,ile?tego nie wiadomo,u niektorych wzrost zatrzymuje sie przed dwudziestka,u innych rozrost kosci dlugich trwa nawet do 25 roku zycia...po prostu czas pokaze ;p nie masz na to wplywu ;p ja np mam prawie 19 lat i nadal rosne,a mam 172 cm i nie wiem jak moj wzrost sie zmieni

Mam taki sam problem 15 lat 170 cm wzrostu, 56kg i sprubuje zastosowac rozciaganie wg. michela jordana on podobno w wieku 15 lat miał 174 i nie chcieli go przyjac do druzyny koszykowki, a gdy zaczął trenowac w wieku 19 lat miał prawie 2m