[...] x 6 obwodów po 8p High pull Wykroki do tyłu Przysiad z wyciśnięciem Wiosłowanie Dzień dobry Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś dzień [...]
30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To
Tylko wypady dałbym radę powoli robić. Reszta obecnie niewykonalna. A ten gołąb, takie rozciąganie zawsze statycznie robiłem dawniej. Czy tak dynamiczne jest bezpieczne? Statycznie też robię, np na filmiku z niedzieli widać, tu przy tym treningu powięziowym ruchy są bardziej dynamiczne, ale muszę popracować nad techniką
19-04-2021 Poniedziałek Przyjazd do Łomży Wieczorem rozciąganie, a na koniec jefferson curl https://youtu.be/dqzh7uiMDRw ciekawy ten koci grzbiet, co ?
[...] /SFD/Images/2015/12/29/392252ec40c14b7b8957fb1d714b6d55.jpg CARDIO /SFD/Images/2015/12/29/eb799c5225444b13818285b2e97442db.jpg 20 min rozciąganie 15 min brzuch w 3 seriach łączonych unoszenie nóg leżąc wraz z uniesieniem bioder 10p spięcia leżąc różne ułożenie nóg (płasko, pod kątem prostym, zgięte) 20p [...]
[...] kiszony+łyżeczka majonezu + razowiec /SFD/Images/2015/12/30/241b8065d2574670bb2137a8efa9798b.jpg CARDIO /SFD/Images/2015/12/30/7613c290efe2421a8ca36b2a320cd98d.jpg 20 min rozciąganie /SFD/Images/2015/12/30/c742a82c0273462281af28ab4b11b7c9.jpg Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/Images/2015/12/30/d44f2cdb17e0429e883546bbb308dcad.png [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/a2f8273c74324deca3c5e0630045fa18.jpg CARDIO /SFD/Images/2015/12/31/1d9b64d0b7f0457191f49a1e6badbb39.jpg 15 min rozciąganie /SFD/Images/2015/12/31/ec9609078733446bba98d6a071383fe7.jpg Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/Images/2015/12/31/950ee825ee8a486e862566b79185865b.png [...]
[...] Uginanie ramienia hantlą w oparciu łokcia o udo 4sx10p Skłony tułowia (zwijanie od bioder) na ławce skośnej 4sx20p https://www.youtube.com/watch?v=dzYRzwsUZqI Rolowanie i rozciąganie 15min /SFD/Images/2016/2/11/150eb64c717c4fe18166f3996a3fa848.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu [...]