rozciąganie

[...] Niech trener zada wam co macie robić przez ten czas a na następnym niech powie jakie robicie błędy i pokaże następne elementy. A w czasie między treningami to worek, rozciąganie i inne ćwiczenia, później sparingi i dopiero wtedy można podpatrzeć coś z książki itp. Może uda sie poszukać kogoś kto trenował i on udzieli wskazówek. Tak czy [...]

Dokladnie jak Gall, ja sam mialem kiedys podobny problem, na silowni zaniedbalem nieco stozki rotatorow barku, a cwiczylem na duzych ciezarach. Nic mnie nie bolalo, wszystko bylo OK na silowni dopuki nie poszedlem na basen poplywac. Wskoczylem do wody na glowke, przeplynelem pod woda 15 m zabka i mnie cos zabolalo w barku. To byla najkrotsza [...]

a poza tym nei chodzi tylko o rozciąganie komór - a o szereg innych czynników które w trochę większym ciśnieniu będą trochę bardziej NASILONE XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za [...]

1)do byku 17: efekty sa i to coraz lepsze.Dosiegne bez problemu glowa do kolan.Ponadto poloze cale dlonie na podlodze na podwyzszeniu (3 ksiazki sredniej grubosci).Ale nie chce sie chwalic. To tylko po to aby pokazac ze dziala.Ale nie mowie ze to dobre dla wszystkich. Na mnie dziala. 2)Skakanka. Wg expertow 10 minut skakanki odpowiada 30 minutom [...]

wszystko ladnie pieknie i wiesz ogolnie o co chodzi powiem ci jak bylo ze mna na poczatku rozciagania dzien bez rozciagania byl dniem straconym sciegna sie nie odbudowywaly troche to trwalo doszedlem do szpagatu wzdluznego rekom dotykam do ziemi bez ksiazek ale wszystko ma swoja cene mam naciagniete sciegno przez codzienne rozciaganie jak bym od [...]

Beny_S, chodzi o rozciaganie. Demon3

Mozna krótką instrukcje do tego na obrazku, bom niekumaty Osobiście także preferuje rozciąganie bez przyrządów, bez partnera ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

nie chodzilo o to, zeby chwalic sie swoimi ksiazkami, tylko o to, zeby je opisac -brawo dla ArturaP !! podziwiam... taki opis.. ja zbyt leniwy jestem.. TRENING I METODA WALKI - BENNY "THE JET" URQIDEZ -nazwisko moglem zle napisac.. a wiec tak: rozgrzewka, rozciaganie, techniki reczne, techniki nozne, techniki mieszane (reczne i [...]

ILE CZASU DZIENIE POWINO SIĘ POŚWIĘCIĆ NA ROZCIĄGANIE . PODAJE SWÓJ PLAN TRENINGU

A właściwie się rozggrzewasz?? Robisz stretching/rozciąganie po treningu?? Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"(...)a przecież szpagat jeszcze nikomu nie zaszkodził." Sam szpagat może nie, ale nieumiejętne rozciąganie tak. Zdziwiłbyś sie ilu ludziom... Blokers, aha. Jak zwykle w temacie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] -i z 10 razy (każda noga 10 razy) robie takie coś, że wkładam jedną stope na, a właściwe za drugą stope i skacze -reszte robie ćwiczenia na wzmocnienie (pompki, brzuszki, rozciąganie itp.) Wszystkie robie od pon-pt 2x dziennie, a w sob-niedziele 3x dziennie Przez jakiś czas robiłem to z lekkim obciążeniem, ale stwierdziłem, że nie będę, bo aby [...]

jesli chodzi o rozciąganie to wedlug mnie bardzo malo SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

[...] w okolicy ze 5 jezior chyba :). Ogólnie robie tak: środa SKS na kosza i 1x ćwiczeń własnych, śr-pt ćwicze 2x, sob-niedz. 3x, pon-wt odpoczynek. A oto zbiór moich ćwiczeń: -rozciąganie, przyciąganie nogi na leżąco, koci grzbiet, unoszenie nóg leżąc itp. rozgrzewka tak troche (to cwiczenia, któe mi ortopeda zalecił) -Expandor (to te sprężyny, ja [...]

to mi jeszcze troche(o połowe) brakuje do ciebie ale bedzie dobrze mam nowy sposób na rozciąganie ale ciii bo to tajemnica i najpierw musze go opatentować i przetestować Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu [...]

[...] wykonywaną są ćwiczenia rozciągające(wymachy) wytrzymałościowe(bieganie) wzmacniające(brzuszki, pompki) no i rozgrzewające(skłony, machanie rękami). Po rozgrzewce czas ma rozciąganie tu trwa od 5 do 15 min zależnie od wykonanej rozgrzewki. Prawidłowy trening wygląda tak że jest podział osób na grupy i obwodowo są wykonywane ćwiczenia takie jak [...]

[...] z moją wagą (100Kg ) To raczej nie myślę o akrobacjach. Co prawda ostatnio uczę się gwiazy (zwykłej oczywiście ) i stania na rękach ale średnio to idze. Za to jeśli chodzi o rozciąganie to całkiem gładko jest. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą [...]

Witam. Jesli wierzyc badaniom, nie mozna wyizolowac tej czesci klatki. Mozna tylko gorna i dolna. Jesli jednak wierzyc odczuciom poszczegolnych osob, ktore cwicza i ich osobistym doswiadczeniom- istnieja cwiczenia, ktore w wiekszym stopniu klada nacisk na te partie miesnia piersiowego. Najczesciej problem polega na tym, ze ludzie zaczynajac [...]

JAKIE ĆWICZENIA WYKONUJECIE I CZY CODZIENIE TE SAME I ILE DZIENNIE TYCH ĆWICZEŃ I CZY ROBIĆ JE WSERIACH PODAJCIE JAK WYGLĄDA WASZE CODZIENE ROZCIĄGANIE