rozciąganie

08.01.2013r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: gra w kosza Na dogrzanie: walka z cieniem Trening na tarczach: lewy prosty przeciwnik konstruuje prawym unik na lewo i sierp. Lewy,prawy prosty kolano prawy prosty, kolano Rozciąganie Dieta: http://img715.imageshack.us/img715/2981/dzien59.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa [...]

10.01.2013r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne. sytuacja gdy ktoś leży a my trzymamy go za nogi i chcemy wejść do pozycji bocznej. napieramy rękami na jego kolana pochylamy się do przodu wysuwając nogę do tyłu i ustawiamy ją obok żeber przeciwnika po czym się na nią opuszczamy kontrolujemy przeciwnika i [...]

06.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka- głównie w miejscu. Uderzenia podbródkowe w powietrze. Kolana proste. Frontkicki. Lowkicki i middle kicki z partnerem. Rozciąganie Walka z cieniem Dziś był taki lżejszy trening głównie skupiliśmy się na technice. Stop techniki itd. Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał [...]

07.03.2013r Trening Dziś trening bjj Rozgrzewka głównie w biegu. Balacha z gardy Balacha z dosiadu Klucz na rękę z dosiadu Taka dziwna pozycje jakbym uciekał z gardy odsuwając się nogami..nogi trzymam na biodrach przeciwnika i trzymam jego ręce. Jedną rękę ściągam do siebie..jedną nogę kłade jakby na jego bark i wystrzeliwuję biodrami w górę a [...]

21.03.2013r Trening Trening mt. To samo co wczoraj praktycznie. Podczas treningu: 15pompek,15 przysiadów i wyskoków (nogi do siebie), 15 brzuszków, 15 uniesień rąk do góry jak leżymy (zapomniałem jak się to nazywa. Parę serii takich było. Pod koniec potarczowaliśmy trochę kombinacje kolan prostych. Czyli dojście do klinczu.. z kroku kolano.. [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] że w głowie bębniło pół dnia to jeszcze katar zaczął dawać się we znaki. W dzienniku też cicho coś, mam nadzieję, że za jakiś czas się to zmieni :-D Trening Brak, tylko rozciąganie. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. Jajecznica z 2 jaj [...]

[...] 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Powoli wraca mi kondycja. Nie wypluwam już płuc podczas ćwiczeń :D Po interwałach oczywiście rozciąganie. Przez dołożenie ciężaru tak mnie bicki męczą, że szok. Jak boli to rośnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-03 20:57:07

[...] w łóżku wypijając chyba 2 litry gorącej herbaty. Muszę się na jutro wykurować :-P Po drugim posiłku poczułam się lepiej, więc wykorzystałam to i zrobiłam interwały. Na rozciąganie się już nie mam ochoty. Do mnie także przyszła paczuszka. Wielkie dzięki! Niedługo będę mogła się pochwalić swoją małą szafeczką na suplementy :-D [...]

Dobrze, ze samopoczucie u Ciebie lepsze! :-) motywujesz mnie do rozciągania, ja to zawsze max 15 min, a Ty od 30min pewnie zaczynasz rozciąganie :-D

Ja się e końcu za to musze zabrać ! Nogi to mam w najgorszym stanie jeśli chodzi o rozciąganie %-)

Rozciąganie to podstawa, wystarczy troszkę zaniedbać i wychodzi to zaraz. Człowiek pospinany, ruchy ograniczone, co odbija się na treningu czy życiu codziennym. Udanego roku szkolnego, sam pamiętam chodziłem z pojemnikami i każdy się na mnie patrzył na na d****a.

Rozciąganie to podstawa, wystarczy troszkę zaniedbać i wychodzi to zaraz. Człowiek pospinany, ruchy ograniczone, co odbija się na treningu czy życiu codziennym. Udanego roku szkolnego, sam pamiętam chodziłem z pojemnikami i każdy się na mnie patrzył na na d****a. Dokladnie ,nie rozciagalem sie i bylem tak spiety ze cala czworka mi sie zerwala [...]

10.09.2017 DNT Dzisiaj dzień odpoczynku. Nie ma co pisać, bo pół dnia spędziłam w łóżku oglądając filmy :D Pod wieczór rozciąganie Swoją drogą jutro na trzy dni jadę na "integrację", więc nie wiem jak będzie z zasięgiem, żeby wstawić wypiskę lub po prostu napisać co u mnie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g [...]

11.01.2012 Pierwszy poziom,drugi program treningowy. Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1 h 10 min Rozciąganie 35 min B = 9/8/6 A5 = 8/7/8 A2 = 7/6/6 D = 21 C1 = 8/8/6 E1 = 13/13/13 F = 17/17/17 G = 20/15/15 ( dwie ostatnie serie 2 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 100 cm ) Jestem średnio zadowolony z dzisiejszego treningu. Mało spałem i cały dzień [...]

23.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B = 14/11/8 A2 = 14/11/9 D = 25 C1 = 14/11/10 E1 = 18/18/18 F = 22/22/22 G = 16/16/16 ( 3 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 85 cm ) Jednym słowem MASAKRA. Strasznie źle mi się dzisiaj ćwiczyło. B,A2,D zero progresu. Reszta jako tako. Mimo włożonego wysiłku nie lało się ze mnie [...]

To jest tylko taki jeden dzien w tygodniu ze wychodzi mi ta dluga przerwa. Staram sie zjadac porzadny posilek o 21 i potem raczej nie jestem glodna, zazwyczaj o tej porze spie wiec widocznie organizm nie ma potrzeby jedzenia o 2 w nocy. Dzisiaj wykonalam lekki trening z racji wczorajszych problemow ze zwracaniem kazdego posilku. Obciazenie tez [...]

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

17.01 TRENING- TYDZIEŃ 6, dzień 3 -10 min rozgrzewki na bieżni -20+ min bieżnia 8km/1h -rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie 15x 60kg, 15x 60kg, 18x60kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 10x6kg, 12x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x77kg, 10x77kg, 10x77kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] W weekend potrenuję przysiady i może uda się nagrać filmik do kontroli :-) 29.01 TRENING- TYDZIEŃ 8, dzień 2 -12 min rozgrzewki na bieżni -27 min bieżni po treningu, 9/1h -rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie 10x70, 10x70, 10x70 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x7kg, 12x7kg, 12x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]