rozciaganie

mam takie pytanie. czy intensywne rozciaganie trwajace do 30 min niekoniecznie tym planem (bardzo meczace) jest podstawa do zwiekszenia bilansu kalorycznego? Robie cos takiego 2x w tyg po interwalach oraz 1x po treningu nog na silowni. http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie%2C_uzyskanie_gibko%C5%9Bci_mie%C5%9Bni-t583646.html

Siemano, znalazłem blog o rozciąganiu bo też zaczynam się rozciągać w domu i szukałem jakiś rad co do tego no i znalazłem :) Tu jest bardzo dobrze opisane co i jak: http://allsport4you.blogspot.com/2010/11/cwiczenia-rozciagajace-rozciaganie.html

W tym wypadku dynamiczne rozciąganie.

Wydaje mi się że mogłeś po prostu przesadzić z intensywnością, nie zadbałeś o odpowiednią rozgrzewkę. Zostaw póki co rozciąganie na kilka dni i obserwuj jak się będą mięśnie zachowywać, wciąż namawiam do wizyty u lekarza.

[...] i będę sie rozciągał 6 razy w tygodniu, to jest w ogóle szansa osiagnąć ten szpagat boczny (od zera) przez ten czas 5 tygodni? Maksymalny czas treningu jaki przewiduje na rozciaganie to 30 minut... Nie stosuje żadnego programu. Wypełniam ten czas podązajac za instynktem. edit. MOzna kontynuować trening na dzien następny gdy jeszcze ścięgna i [...]

Polecam Pavel Tsatsouline "Rozciąganie odprężone". Na zachętę: rozciągać się bez rozgrzewki:)

[...] mięsni), za pierwszym razem nie moglem sie nawet isc wysikac prawie, bo nie dawalem rady wstawac z lozka przez ponad dzien %-) %-) To przeszlo przez zwiekszenie sily plecow, rozciaganie codzienne i tego typu rzeczy... Czyli jest mowa o lekarzu - to fizjoterapeuta, spoko, dzieki, rozjerze się za miesiac jak wroce na studia, bo na moim wyp***owie [...]

Witaj Ból kręgosłupa można aktualnie nazwać chorobą cywilizacyjną, gdyż dotyka bardzo dużej liczby naszego społeczeństwa. Przyczyn może być naprawdę wiele: zaczynając na problemach z mobilnością a kończąc na jakimś zwyrodnieniu czy dyskopatii. Nie wykluczałbym również nieprawidłowej techniki. Skąd się może brać ból kręgosłupa podczas przysiadów [...]

No to ciekawa sytuacja z tym brzuchem, staraj się może przerzucić na ćwiczenia izometryczne i taki plank może być słuszną opcją ale dziwne,że takie spięcie tylko w mięśniach brzucha odczuwasz. Może warto by było wprowadzić jakieś delikatne rozciąganie po ćwiczeniach na brzuch to mogłoby pomóc. Kolejność ćwiczeń w planie treningowym masz całkiem [...]

Nie wiem, czy i co robiłeś/robisz w kierunku pracy na wadą postawy, ale jeżeli nic, to zdecydowanie sugeruję pójść w stronę analizy problemu i pracy nad jego zniewoleniem. Będzie to kluczowym elementem tego, aby unikać kontuzji/urazów i w pełni wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia z planu treningowego. Najlepiej regularnie wchodzić do [...]

poki co to niewiele cwiczen moge robic, ograniczony jestem pozycja lezaca w dodatku wszelkie naciaganie, czy tez rozciaganie kregoslupa w tym czasie nie jest mile widziane. o jakis bardziej zaawansowanych cwiczeniach na przykurcze, bede mogl pomyslec za jakies 1,5-2tyg. tylko co i jak? fizjoterapeuta tez mi pomoze,ale sam mowi,ze trzeba czasu.

No taki palec jestem w stanie wyleczyc. Jezeli chodzi o cwiczenia to najpierw trzeba go odblokowac ale wlasnie za pomoca terapii manualnej a kazde samodzienle rozciaganie bedzie bolesne. Tak wiec trzeba skupic sie na torebce stawowej

[...] się do fizjoterapeuty, który za pomocą masażu rozbije nasze punkty spustowe i doprowadzi mięśnie do sprawności. Warto również rozciągać się samemu. Szczegółowe informacje na temat rozciągania możemy znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- /SFD/2017/11/23/ba8e97c8d403492499e88a61ade99d61.jpg

Nasz kręgosłup zbudowany jest z wielu różnych struktur. Większość z nich może być powodem bólu np.: uszkodzony dysk, zmieniony chorobowo staw, czy nadmiernie napięcie mięśnie. Bardzo często do podobnych bóli dochodzi, gdy nasza rozgrzewa, jest zbyt mało intensywna, nie dbamy o rollowanie i rozciąganie po treningu, ale też sam fakt pracy siedzącej [...]

Tak, miałem dokładnie tak samo. Prze to bardzo dużo biegałem, spacerowałem, a w domu ćwiczyłem z you tu be: yoga, rozciąganie, jakiekolwiek ćwiczenia.

skrzywienia kręgosłupa jako takiego już nie wyeliminujesz natomiast ćwiczenia i rozciąganie mogą znacznie poprawić wygląd sylwetki. ->fizjoterapeuta

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

[...] chodzi o cwiczenia nie jakies tam fizykoterapie badziewiarska. Ja mialem juz pare operacji na kolanko ale tylko raz bylem w sanatorium po operacji i mialem tam indywidualne cwiczenia z pania rehablitantka-zdziala cuda (chodzi o ogolna sprawnosc kolana) zginanie i wyprost i to tylko 2 tyxy. Cw to podstawa rozciaganie miesni, wiezadel itp.

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

"Podążając dalej ścieżką badań nad fizjologią mięśni i reakcją własnego ciała na ćwiczenia Bruce Lee stopniowo modyfikował swój program ogólnorozwojowy (który wkleiłem na samym pozątku tego tematu).Zgodnie ze swoją filozofią jeet kune do Bruce Lee chciał wyciągnąć maksimum z jak najmniejszej ilości ćwiczeń (jego idea prostoty) ,zaczął więc [...]