rozciaganie

Przy silnych zakwasach jako aero dobry jest rowerek - stacjonarny lub zwykły. Z drugiej strony mi np pomaga rozciąganie oraz kilka-kilknaście maksymalnie głębokich przysiadów. Szybciej mija ból jak się krwią przepompuje mieśnie. To piwo i sprite to tak tylko jako ciekawostkę podałem. Nikogo nie namawiam do picia. w końcu to forum sportowe.

...dziwny ten Twój problem- szczególnie biorąc pod uwagi łydki- trenujesz regularnie, co jaki czas wypada trening? może jest tak, że to przesadne rozciąganie powoduje ból mięśni, a nie zakwasy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-09 19:27:33

na to wyglada... tym bardziej, ze taka częstotliwość nie każdemu pasuje natomiast wracając do rozciągania chodziło mi o rozciąganie podczas treningu określonej grupy bo jak pisałeś- rozciągasz mięsień- nastepnie go trenujesz siłowo- następnie znów rozciagasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-09 20:12:32

Ja też zastanawiam się nad wypróbowaniem jakiś specyfików. Chce zrzucić 6kg. I zastanawiam się co się dzieje po skończeniu zażywania tabletek, czy jest efekt jo-jo , czy trzeba przejść na specjalną dietę, i jaka stosować podczas kuracji??? Dodam że codziennie ćwiczę brzuszki , rozciąganie , coś na nóżki, nic specjalnego ale jednak.

Też się zgadzam z apokalipsą. Francuz do czoła daje doskonałą izolację tricepsów. Francuz za głowę zmusza do rotacji w stawie ramieniowym - co nie jest ani zdrowe ani sprzyjające optymalnej pracy tricepsów. A jak masz ochotę je rozciągać to jest na to czas po treningu lub łagodnie między seriami. Ponadto mięśnie "prostowniki", w przeciwieństwie [...]

[...] rozciaganiu wlasnie bocznym do Yopa poprosic jak juz wyciagnie Ci noge do sufitu zeby zostawil a Ty sprobuj utrzymac ja nieznacznie nizej niz byla gdy ziom trzymal-ja tak robie i co rozciaganie trzymam ja wyzej ..a tak z ciekawosci, to trenujesz sam w domku od stycznia, Trenera nie ma u Was,czy jak? -ze o takie rzeczy na forum atakujesz.. pozdro

Moze jeszcze podam moj trening cało tygodniowy: Poniedziałek Klatka: - ? - ? - ? Triceps: - Wyciskanie francuskie stojąc 3x - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x - Pompki na podporze tyłem 2x Środa Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem staram sie 2x po 10 wiecej raczej nie dam rady - Podciąganie na drążku podchwytem 1x jak [...]

Styl młotkowy na rozciąganie jest bardzo dobry ale z tego co widze to bardzo wiele osób popełnia ten błąd że nie opuszcza przedramion do końca i przez to biceps się skraca :)

co najmniej 8 godzin snu, automasaż, rozciąganie

W 4 miechy 30cm braku to i tak dobrze... Rozciąganie to nie pakowanie na sterydach :)

[...] ACT także. Fakt ćwiczyłem nie raz 1/2 dni przed meczem, może faktycznie przez to mnie usztywniało ; )) Nom dietke pasuje mi teraz ustalić :) jestem chudy, dlatego też napisałem że plan ogólnie to na mase ;) Czyli ćwiczyć FBW i szybkie dynamiczne powtórzenia robić? Po siłowni rozciaganie? Zmieniony przez - football14 w dniu 2012-06-09 23:17:59

nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr

Brzuch można robić ale po za treningiem Czyli jak? Rozgrzewka ogólna na bieżni, potem rozciąganie i dalej jest ok... A serie rozgrzewkowe z samą sztangą, po co?

No co to jest Twoim zdaniem? To normalne podczas treningów, kiedy angażujemy lędźwie - rób rozciąganie grupy kluszowo-goleniowej po trenie i nic nie będzie. (odcinek 4 TV SFD).

tak wogole to wrzuce plan po ocenie 2 specjalistów i chce zebys ty tez zerknal i dał jakieś spostrzeżenia : A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

na rozluznienie miesni jest rozciaganie nie interwaly i nie zapomnij o odp kolejnosci partii

Co wy w tej rozgrzewce ni rozumicie Powina ona się ona składać w kolejnśći 1.rozrusanie oraganizmu-np steper,skakanka 2.Przed serią to ćwiczenie co w serii tylko s mniejszym obciązeniem 3,rozciąganie orozciąganiu będzie więcej napisane w atasie ćwiczeń "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

O ile się orientuję w Polsce w zawody na erogometrze bawią sie głównie studenci, w ramach AZS. Niestety na stronie AZS nie ma jeszcze kalendarza imprez na 2005. Zawody takie rozgrywają również wewnętrznie duże kluby fitness, np. Gymnasion. Co do treningu, to polecany jest taki schemat : 1. Rozgrzewka na sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia [...]

A nie możesz zostać chwili dłużej po treningu i zrobić parterówke : brzuszki, pompki, rozciąganie itd. Minimum jeden dzień musi być na regeneracje a jak jesteś początkujący to moim zdaniem nawet więcej, stopniowo zwiększaj obciążenia a nie tak wszystko na raz chcesz robić bo masz zajawke. 1 trening dziennie w zupełności wystarczy. Ja bym na twoim [...]