Tak nietreningowo, ale niedaleko siebie mam taki secondhand do którego oprócz mnie przychodzą tylko dużo starsze panie. W końcu ktoś ma całkiem inny target niż ja i za 2-3zł takie perełki można znaleźć że fiu fiu. A piszę o tym, że dzisiaj znalazłam całkiem nowy stanik sportowy z nike, a zawsze o takim marzyłam \-) Taki prezent na poprawę [...]
Ten model Forerunnera akurat ma bardzo dużo przydatnych funkcji. Brakuje chyba tylko nawigowania, ale to się przydaje trailowcom. Bateria też trzyma bardzo fajnie, tylko trzeba pamiętać o wyłączaniu bluetootha (to się robi w sekundę, ja włączam tylko na czas synchro z telefonem). Myślę, że będziesz zadowolona, a design też ma całkiem przyjemny. [...]
Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - [...]
Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole [...]
zakwasy mam w nogach a wydawalo mi sie ze taki pikus te przysiady i marne obciazenia ale kamienne uda są dziś wieczorem basen 25 długości i rozciąganie
Lejjla krótko: bardzo ładnie już wyglądasz IMO, teraz pozostają tylko kwestie kosmetyczne Przyłączam się do głosu ogółu, że w Twoim przypadku brzuch wystaje, bo się garbisz. sa jakies cwiczenia ktore pomagaja zwalczyc nawyk notorycznego garbienia sie? Mój fizjo zaleca ściąganie drążka do klatki i/lub podciągania + regularne rozciąganie klatki [...]
No to wczorajszy rozruch z lekka chaotyczny, ale to była czysta improwizacja - pobiegałam po maszynach Trening: rozgrzewka 10 min vibra + wymachy push press 4x 12 6/9/11/11kg invert row (cos jak wiosło) 4x12 9/11/13/13 unoszenie z opadu 4x15 5/8/8/8kg prostowanie ramion przy wyciągu 3x12 *2sztabki pompki w podporze tyłem 4x15 prostowanie nog [...]
Wczorajszy trening: 9.10.10 SB link do poprzedniego : http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s33.html Dzień A - nr 2 rozgrzewka 10 min A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz [...]
Doberek 13.10.2010 Śr Trening link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s35.html#post3 Dzień A - nr 3 rozgrzewka 10 min orbi, drile itede, itepe A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]
Pt 22.10.2010 DNT SB 23.10.2010 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s6699.html#post1 Dzień A - nr 5 * rozgrzewka 10 min rowerek A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. [...]
Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]
Zaległa wypiska sb 06.11.2010 SB Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post1 Dzień A - nr 8 rozgrzewka skakanka, jump squat, wypady, arm drills. A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska * B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w [...]
10.11.10 Trening: zainspirowany jakimś blogiem o cw z kettlebells, którego teraz nie moge znalesc wszystko z hantla 10.kg two hand swing snatch lewa/prawa overhead squat lewa overhead squat prawa swing 1 seria kazde ćwiczenie przez 1 min, przerwy ok 15sec 2 jw. 3 seria każde ćwiczenie przez 2 min., przerwy ok 15sec. na koniec dumbel windmill [...]
szprotulbk, witam Marta, już to czuje 12.11.10 Pt Trenig: http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post8 Dzień A - nr 9 rozgrzewka skakanka, wypady z przeskokiem, jump squat,arm drills. A. przysiad ze sztanga na plecach B1.wyciskanie sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga [...]
15.11.10 PN Trening: Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia planowego Dzień B-9, a tu zonk . Prawie wszystkie hantle, wszystkie stojaki i większość obciążeń oraz 20kg sztangi wyjechały na jakieś zawody Dorwałam więc 10kg hantele i dawaj wytrzymke bardzo podobną do tej ostatniej, z tym ze bez minutnika wiec na powtórzenia a nie na czas [...]