rozciaganie

nie nooo. rozgrzewka była - wymachy ramion w przod i w tyl - wymachy z podskokiem nawet - pompeczek troche - rozciaganie i takie tam..

Ale wcześniej juz robiłem trening taki bardziej ogólnorozwojowy,ale nie długo. basen,jakies rozciąganie na sali gimnastycznej, pompeczki,drązek cos tam ze sztangą małym cięzarem. Diety jako takiej nie mam bo nie licze kalori z ołówkiem i karteczką tylko poprostu jem to to zdrowe i wartosciowe,tak 6 posiłków dzienie teby bilans był na plus,i mysle [...]

i tak konsultacja właśnie w tej sprawie,jeśli chodzi o skoliozę i lordozę,to jako,ze w stopniu lekkim nie powinny przeszkadzać ani zaszkodzić jeżeli dba sie o technikę ćwiczeń i rozciaganie.

jeśli chodzi o skoliozę i lordozę,to jako,ze w stopniu lekkim nie powinny przeszkadzać ani zaszkodzić jeżeli dba sie o technikę ćwiczeń i rozciaganie To lekarz powiedział? Mądry gość - bałem się, że będzie opowiadał jakieś szkodliwe bajki. Żadnego leczenia po konsultacji nie będzie, neuro(?)chirurg to pracuje skalpelem, a na to trzeba zasłużyć.

[...] na jakiej podstawie je ukladacie? Plany treningowe zmienia mi instruktor i to on mowi mi kiedy warto juz je zmienic. Nie zalezy to od czasu tlyko od efektow. - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? zawsze rozgrzewam praktycznie akzda partie miesniowa wykonujac po min 1 cwiczeniu na nia + dodatkowe rozgrzanie miesni ktore mam zamiar cwiczyc an [...]

[...] wody?? wody pije chyba mało .. Musze to zmienic - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? zmieniam co 2 miesciace - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? jest - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? cwicze na chacie wiec ... - Ile jestescie w stanie poswiecic by [...]

[...] woda taaaaak! - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?>>> raz na pół roku, na podstawie materiałów sfd - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?>> jest - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?>>>nie ma, ćwiczę w domu - Ile jestescie w stanie [...]

[...] plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? 6-8 tygodni, bazuje na wlasnym doswiadczeniu i doswiadczeniu gosci trenujacych dluzej ode mnie - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? rozgrzewka naturalnie, po rozciaganiach bola mnie stawy wiec odpuszczam - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? [...]

Dziękuję za pamięć. To trochę nie tak z tym zapaleniem. Autor artykułu sugeruje, że jego postać przewlekła bierze się się z zignorowania stanu ostrego. Był u Ciebie stan ostry (obrzęk itp)? Podejrzewam, że tak jak w wielu przypadkach nie. To wygląda raczej tendinosis/tendonosis (przeciążenie? - nie znam słownikowego tłumaczenia). W artykule to [...]

hmm..., no to musisz specyzować czy chodzi o rozciąganie samo w sobie czy dodatek do biegania. Naturalnie przed biegiem nalezy zrobić rozgrezwke z elementaki rozciągania (po biegu też jest ona zalecana). Ale jeżeli ci chodzi o rozbiągaanie to zrób 15 minut biegu i jakichś ćwiczeń i możesz się rozciągać.

To ja tez cos dorzuce Gosc w "Zielonych" pyta: Mam takie pytanko.CZy taki trening ma sens i czy przyiesie odpowiednie rezultaty(oczywiscie z dieta-jeśli ktoś przez to lepiej doradzi to moge ją zamieścić): POniedziałek-Sporty walki(głównie wytrzymałość lekko siła) Wtorek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Środa-SPorty walki [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

[...] minimum 3l na dzien - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? tu glos nalezy do mojego personal trenera Wodyna - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? jest zawsze - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? cwicze w domu - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do [...]

oki. wyglada to tak: 15-20 min.-stepper potem "probuje"sie rozciagac ok.2-3min. sklony tlowia w pozycji stojacej i siedzacej,przysiady,rozciaganie miesni wewnetrznych ud.. po tej niby rozgrzewce zaczynam trening. Cwiczenia klatki piersiowej i miesni grzbietu: -rozpietki w siadzie na maszynie 40 razy w 4 seriach -rozpietki ze [...]

oki. wyglada to tak: 15-20 min.-stepper potem "probuje"sie rozciagac ok.2-3min. sklony tlowia w pozycji stojacej i siedzacej,przysiady,rozciaganie miesni wewnetrznych ud.. po tej niby rozgrzewce zaczynam trening. Cwiczenia klatki piersiowej i miesni grzbietu: -rozpietki w siadzie na maszynie 40 razy w 4 seriach -rozpietki ze [...]

Teraz jest OK. Powiedz mi jeszcze co rozumiesz jako prawidlowe rozciaganie do martwych ciagow.. Nie zebym sie czepial... Pozdr.

[...] cw w polowicznym zakresie. nie nalezy za bardzo rozciagac klaty w rozpietkach. To cw sluzy izolacji i wstepnemu zmeczeniu, a nie rozciaganiu. Wyc sztangielek jest na rozciaganie. Saib: POZWOLISZ ZE ZASUGERUJE CIEZARY W NAST TRENINGU.. WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Rozpiętki - 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg, 12x15kg NEXT TIME: 10x10kg, 8x15kg, [...]

Jesli wszystko bedziesz robił poprawnie jeśli chodzi o rozciąganie to do pełnego szpagatu bez rozgrzewki dojdziesz w 3 miesiące to nie jest pic kup sobie płyte albo książke "Tajemnice rozciagania" Thomasa Kurza i uwierz mi to działa!

[...] cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to sie tam nazywa ). Lubie strasznie go katowac :) Problem ktory mnie gnebi, to jak mam cwiczyc klatke piersiowa? Nie chce wygladc jak facet, a mimo tego chcialabym zeby co nieco uroslo :) Na koniec treningu silowego, 10 min. spedzam na stepperze i 10 na crosstrenerze. Przed tym robie tez rozciaganie.

hym rozkrzewke zawsze jakies rozciaganie i 2 serie na malych ciezarach bol mam jak wyciskam potem przestaje i jest wporzadku ?? dlamnei to chyba przemeczenie ale niema to jak zdanie innych bol jest tak jakby przeszywajaczy kujacy