rozciąganie

Zrobiłeś rozciąganie po treningu? Ja kiedyś nie zrobiłem po długiej przerwie i wyleciałem z kadry szkoły na jeden mecz bo nie mogłem rękami ruszać;) Po 4 dniach minęło. Ale to było 10 lat temu;)

wg mnie to rozciaganie jest nie prawda, na sama logike, czlowiek to nie guma Zmieniony przez - cepuch w dniu 2008-01-18 16:27:57

Mjoza-co jest tak strasznie trudnego w tym hight increase?? Bo z tego co ja wiem to różne techniki rozciąganie i drążek. A czy znasz coś może jeszcze z tych ciekawości co wymieniłeś czyli: sen po połódniu i nie jedzenie węglowodanów przed snem?

pon - intensywny trening siłowy, z własnym ciężarem, górna część ciała, ok 2,5h wt - SW (1,5h) + rozciąganie (ok. 45 min.), wieczorem o 20:00 bieganie (40 min. + 3x100m sprintu) śr - to samo czw - trening siłowy na nogi pt - to samo co we wtorek sob - to samo niedziela - obijam się

Obliques, ja jeszcze wyczytalam, ze regularny wysilek fizyczny pomaga zapobiegac zatruciu ciazowemu i cukrzycy ciazowej no i jeszcze, ze ciezarne regularnie cwiczace rodza wczesniej (po 37, ale przed 40 tyg.) niz te, ktore sa nieaktywne, ze wzgledu na o wiele lepsza wydolnosc lozyska (dzieci szybciej sa gotowe do wyjscia ) Ty tak na powaznie z [...]

[...] 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy 8 min ramiona, klatka, grzbiet 8 mni tyłek 30 min rower tlen. 8 min rozciąganie posiłek 5 białko + wafle ryżowe szt 2 + cykoria i będzie wino, bo musze męża po stłuczce odstresować Posiłek 4 i 5 pewnie do bani... ale mam jeszcze czas [...]

[...] bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, odpowiednie posiłki i poziom glikogenu w mięśniach możemy śmiało ćwiczyć. Z tym że trening będzie mniej intensywny (z braku siły) więc zastanów się czy lepsze dla ciebie w ten dzień nie byłby tylko trening siłowy + rozciąganie (streching)

[...] podaj diety, to popracujemy... BTW mam dziwne wrazenie de ja vu... Sotonpiotr i Atkinson... Czy tego już nie było? A co do pytania o cwiczenia, to każda pora jest dobra Bieganie, brzuszki, rower i dodaj jeszcze rozciąganie. Na pewno efekty będą jak dołożysz do tego jeszcze prawidłową michę. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 08:36:41

Sylwetka rewelacyjna do takiej daze ale jeszcze troche masy brakuje a potem defincji nawet rozpoczalem rozciaganie przez niego :) Zawsze zastanawialem sie jakie mial wymiary

Ja tez dzieki niemu zaczolem cwiczyc .. w ogóle i na siłowni i rozciaganie. Od zawsze fascynowalem sie filmami sztuk walki..

juz wymyslilem trening : -rozgrzewka, -rozciaganie, -pompki klasyczne 3x -pompki na poreczach 3x -pompki z podwyzszeniem u nóg 3x, -podciaganie sie nachwytem 3x, -podciaganie z szeroko rozstawem nachwytem 3x, -sklony tulowia z plecakiem 3x, -wymachiwanie hantlem(4 kg) na siedzoco 3x20 -podciaganie sie podchwytem na drazku 3x, -wymachiwanie [...]

A przed i po treningu, bieganiu rozciaganie.

Link z mojej wypowiedzi powyzej + poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html Staraj sie wykonywac te cwiczenia jak najczesciej, oczywiscie te ktore sprawiaja, ze czujesz mocny bol w kregoslupie omijaj. Dodatkowo w twoim przypadku wrecz nakazany jest basen, zapisz sie wiec gdzies i [...]

dzieki za odpowiedzi ja trenuje SW (boks) dużo biegam bylem z tym u lekaza- mam przeciazone stawy, przepisal mi arthyl- bol powrocil po ok 2 tyg od kiedy mi sie skonczyl zaopatrzylem sie w buty do biegania i zmienilem technike biegu. Ale chciałem wiedziec czy to ma cos wspolnego ZNACIE JAKIES WSKAZOWKI ODNOSNIE KOLAN I ROZCIAGANIE ORAZ CZY [...]

Rozciąganie może mieć związek. Choć ciężko mi powiedzieć czy w Twoim przypadku. Bo nie wiem jak ćwiczysz. Ale można robić źle technicznie ćwiczenia, żeby obiciążać masakrycznie kolana. Pamiętaj jak pracuje kolano. Tzn. w którą stronę się zgina. Jeżeli podczas ćwiczeń wyginasz/obciążasz kolano w bok, to wtedy masz na bank problem w przyszłości.

Helssing- rozciagam sie podobnie jak piszesz nie poglebiam i szrpie na chama lecz traktuje rozciaganie jako forme wyciszenia, pracy z oddechem i formy relaksacji

W czewonym topicu u samej góry jest kilka linków do planów na rozciąganie. Ja kiedyś robiłem ten i sobie chwalę: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html

klima92 Poszukaj w forumowej wyszukiwarce- wpisz "rozciaganie"- powinno odnalezc ladnych kilka tematow. Albo poszukaj pod nickami- Yokoguna. Zamieszczal on tematy na temat rozciagania.

klima przeczytaj - rozciąganie!!!!! / Yokoguna

[...] odcinku lędzwiowym ciągle styczny,tzn żeby nie było przeprostu bo wtedy pracują bardziej zginacze bioder i oznacza to ,że ćw jest za trudne. I nie wiem czy już pisałem ,że rozciąganie po każdym treningu obowiązkowe.Co z tego ,że wzmocnisz brzuch jak tak sam pogłębisz przykurcz zginaczy biodra!! ćwiczenia ,które ja polecam i sam wykonuje :d [...]