Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

ćwicz tak poniedziałek środa piątek i będzie lux

juz wymyslilem trening :
-rozgrzewka,
-rozciaganie,
-pompki klasyczne 3x
-pompki na poreczach 3x
-pompki z podwyzszeniem u nóg 3x,
-podciaganie sie nachwytem 3x,
-podciaganie z szeroko rozstawem nachwytem 3x,
-sklony tulowia z plecakiem 3x,
-wymachiwanie hantlem(4 kg) na siedzoco 3x20
-podciaganie sie podchwytem na drazku 3x,
-wymachiwanie sztanga(bez obciazen) na stojaco 3x20
-francuskie wyciskanie 3x15
-pomki waskie 3x,
-pomki tylnie 3x,
-sciskacz 5xmaks,
-bruszki 3x,
-scyzoryk 3x,
-a6w,
-ABS II
-brzuszki skosne 3x,
-przysiady 3x,
-przysiady na jednej nodze 3x
-przysiady z plecakiem 3x
-wspiecie na palce 3x,
-na koniec rozne cwiczenia na kregoslup,

pomozcie mi to zredukowac do 15 cwiczen bo sporo tego jest za jednym razem(nie wiem co dobrac).W dni wolne od cwiczen bieganie (mam kiepska kondycje wiec zaczne od 10 min i co tydzien bede zwiekszal o 2 min) oraz jazda na rowerze.Czy na rowerze moge jezdzic w dni kiedy robie trening czy raczej nie.

A przed i po treningu, bieganiu rozciaganie.

nie poprawię ci całego treningu ale chociaż jego część
a6w i ABS wywal jeśli będziesz robił skłony oraz inne ćwiczenia na brzuch

Wczoraj probowalem zrobic moj trening ale sily nie mialem.prosze o jakiegos linka z cwiczeniami pobudzjacymi miesnie czyli takie przygotowujace do treningu, w wakacje i po cwiczelem tez ale od grudnia do teraz musialem sobie zrobic przerwe(zalecenie lekarza, choroba).

jeśli chcesz pobudzić mięśnie to dobra jest na to rozgrzewka kilka powtórzeń małymi ciężarami

Uparliście sie, że ćwiczenia w młodym wieku nie mają wpływu na wzrost... mają! Można sobie nimi zaszkodzić, jak i pomóc!
Co do tych Twoich nierównych barków to przejdź się np. do higienistki w szkole, bo pewnie masz wadę postawy jakąś. Powinna Ci pomóc...
Na siłowni też możesz ćwiczyć, tylko musisz wiedzieć jak, więc edukuj się! Przede wszystkim nie przesadzaj z ciężarem i dbaj o technikę. Dużych mięśni(jak na Twój wiek) nie trzeba wcale budować na dużych ciężarach...

ja nie radze ciężarów używać.bo moj kolega ćwiczy i jest niski ale czaroki . A jak juz się uparleś to ćwicz z prostym kręgoslupem i się nie przemęczaj.Bo w przyszłości będziesz tego żałować.

to, że Twój kolega ćwiczył i jest niski to nic nie znaczy! Może po prostu taki miał być...

Zastosuje chyba act pomieszane fbw