rozciąganie

wydawało mi się ze czuje zawsze miłe rozciąganie klatki i ewentualnie trochę tricepsy. Rozwinąłbyś tą myśl, kiedy bardziej grzbiet, kiedy piersiowy? czytam jak popadnie wszystko, to mi się zapamiętało, tu dyskusja jeszcze od postów z br. : http://www.sfd.pl/Przenoszenie_sztangielki_w_lezeniu_w_poprzek_lawki_klata_%3A_czy_warto_-t274953-s3.html

[...] wydawało. Plus poćwiczyłam push press z ketlami. 4 serie: spacer farmera z 20kg talerzami - 4 długości trawki + przepychanie wózka - 4 długosci trawki 4 serie: wchodzenie /schodzenie na stepa z piłka 6kg. Brzuchy plus rozciąganie, bez endomondo. /SFD/2018/9/4/ca4de29923d240458ffda667ab2ba2aa.jpg /SFD/2018/9/4/e43c4e020bd0409ca45b4d57c4b176d5.jpg

[...] Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć... Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super. Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo wszystkie mają jakiś poprzeczny element pod spodem, który [...]

28.01.2020 AEROBY Wreszcie trening na którym mogłam wyłączyć głowę:) Najpierw orbitek, potem 10 min na bieżni pod górę (tyłek!), potem rozciąganie, rolowanie, próby fikania (nie za dużo, żeby bark nie dostał po głowie). /SFD/2020/1/29/41d8360dd5564a6b8debb2ac6000db03.jpg

[...] ni ma, bo na szczęście Gremlin jeszcze nie działa, a 5km w 40 minut to nie ma się czym chwalić. Coś tam pobolewało, generalnie shin splints + bóle towarzyszące, weszło rozciąganie jak wróciłam, ale kostki nie spuchnięte, po schodach jeszcze chodzę:) Zobaczymy jak jutro będzie... Wieczorkiem trochę zabawy z syrenką - mam co poprawiać, na [...]

28.07.2020 semiDT plus rozciąganie Byliśmy z Młodym razem na siłce - taki nam wyszedł "quality time":) Chciałam iść do lasku, ale lało na przemian ze słońcem...odpuściłam - jutro potuptam, łącząc się wirtualnie z Kabo w jego wielkim biegu:) Będę za żołwia robić. Tyłek zrobiony i szpagatownia - równowaga trudna rzecz...trzeba by trochę na czas tak [...]

15.11.2020 DT Trening na podtrzymanie, żadnych dokładek - coś ważniejszego chodziło mi po głowie. Małe rozciąganie na koniec. /SFD/2020/11/15/e3d1880903f543e682620c0a5c624fc6.jpg

[...] determinację jakby co) - skończyło się na myślach bo leje jak głupie.... Po obiadku bedzie dalej kanapa bo mi As każe oglądać Śmierć Stalina - i nie mam wyjścia. Jeszcze jest szansa, ze rozciąganie wpadnie bo mam płytę do odsłuchania w planach - https://www.youtube.com/watch?v=zEYpeI2dSAI /SFD/2020/11/22/cfc59bb4e1b947bc819936522faf1f6c.jpg

05.12.2020 trochę TRX+yogowanie Trochę zabawy z filmikiem od Viki - pierwsza połowa trenia, potem rozciąganie i trochę odwrotnych pozycji. Fajnie wyszło, nawet mam ochotę tego TRX częściej robić. Wybrałam kilka ćwiczeń, które w miarę daję rade zrobić. Jak się "utrwalą" to dodam kolejne. /SFD/2020/12/5/0b3730fa50ee47738876bd5dced1c009.jpg

28.12.2020 DT próby w piwnicznej izbie co mogę tam ugrać na przyzwoity trening pleców. Bardzo mi brakuje maszyn z siłki, szczególnie wyciągu i tej do wiosła z podparciem na piersiowy. Nakombinowałam się i z gumami w pionie i poziomie, i z wiosłem na fokę i próbowałam bez podparcia i TRX. I na koniec coś mnie podkusiło spróbować wiosło hantelką. [...]

Żadnych spektakularnych bóli głowy nie miałam.... 11.02.2021 DT Poszłam i zrobiłam - chociaz to był trenio z przysiadem i bardzo kombinowałam jak go sobie odpuścić. inna sprawa,z e przysiady juz pokraczne idą - więc muszę się tutaj na chwilę zatrzymać. Reszta ok - z HT dobiegam do końcówki dostępnego obciążenia -chyba będę powtórzeń dokładać... [...]

[...] mnie z równowagi wytrąciła, nie mówiac juz o Asie, który z tego żyje.... Przez chwilę nie lało to z psicą żeśmy 3km po lasku zrobiły. Potem miała być siłka i planach było rozciąganie, szpagatowanie i przede wszystkim próby do stania na rękach. Naoglądałam się niektórych filmików po kilka razy i takie to łatwe i oczywiste się wydawało - [...]

Pati, żeby Damianowi nie spamować ;-) Joga, trenuję, ale nie wiem czy to byś nazwała jogą czy po sportu rozciąganie z elementami wyciszenia. Zero jakiejś filozofii :-) mam pewien schemat na 30 minut, gdzie rozciągam całe ciało. Czy za szybko? Może tak, ale szczególnie na rowerze czuję że mogę :-)

26.08.2021 active rege Lenia trochę miałam - tyłek powinnam robić, ale jakaś taka połamana się czuję. Weszło jogowanie, rozciąganie, rolowanie i fikanie przez 1 godz. Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno [...]

30.01.2022 Rege W planach było fikanie i doróbka tyłka bo się naoglądałam o hipertrofii doopy. Inverty nie szły straszliwie, normalnie nie miałam siły bioder do góry wywalić - wiec zamiast stania na rękach było rollowanie i rozciaganie wszytskiego. Po już nie miałam siły na prawdziwy trening tyłka - wleciała edukacja:) Próby świadomych wykopów - [...]

Strasznie zajechana byłam... Powoli wychodzę z pudeł i pudełek. Wszystko wreszcie przewiezione. Teraz tylko takie wkurzające uczucie jak na nowym mieszkaniu ciągle jakiejś pierdoły brakuje typu kubeczek do szczotki do zebów, czy osuszacza do naczyń... I takich pierdół jest setki, a strasznie nie lubie postawić byle czego - bo takie paskudztwa [...]

[...] gumami, podciąganie WL: 20kgx10px2s, 25kgx5p 30kgx5p; 35kgx3p; 40kgx1+ (3p) 30kgx10px5s wiosło na maszynie: 20kgx12p, 30kgx12px3s (dołożyłam do 12p, ostatnio było 8p); rozciąganie pleców podczas ściągania drążka w dół barki-bok: wznosy hantli z przytrzymaniem 1kgx20p; 2kgx20px3s tricek: francuz oburącz 8kgx12p, 10kgx12p, 12kgx12p, [...]

Ja mam dwa koty ktore niestety drapia troche sofe i dywany, niby malo, niby tylko takie lekkie rozciaganie, a caly czas slady po pazurach, poza tym ta moja corka niby uwaza ale na calej sofie caly czas jakies plamy od jedzenia ktore tylko ona jada, no ale podobno nie ona :-D przez to tez mam takie budzetowe opcje i jest git, nie szkoda mi, juz [...]

[...] 15-20p 5. Ściąganie linki na tricek 12-25p 4 sztabki x25px3s 6. Francuz jednorącz stojąc x12p 12kgx3s 7. Bicek w oparciu o kolanko 6-8kg, 12-8p, 3s 8. Prostowniki/zginacze/rozciąganie przedramion dla fizjo OHP nie jest komfortowe dla kontuzjowanego barku przy 20kg. Muszę pilnować zeby zakończyć ruch równo nad głową, albo nawet wcześniej. [...]

rozumiem , miesnie brzucha i ogolnie cwiczenie ( pompki) 2 razy w tygodniu , i rozciaganie takze 2 razy w tygodniu czy codziennie? rozciaganie zajmuje mi przecietnie 10 minut wiec nie bedzie problemu wykonywac je codziennie:)