[...] przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta 2500 kcal 220 b [...]
Graty trzymać w domu a potem i tak na nich się nie trenuje . Już miałem kiedyś siłownie w domu i dziękuje . Teraz pozostał tylko rowerek na którym ubeania wiszą %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywnosc zeby nie przeciążyć stawów przy Twojej wadze , oczywiscie basen tez jest wskazany ułóż diete i trzymaj sie jej a efekty beda , na silowni równiez bieżnia rowerek i ergometr bedzie dobry jak jest i narazie tylko tego sie trzymaj , pożniej pomysl o treningu silowym tu masz pare tematów do poczytania [...]
''proponuje przez 6 tygodni zrobić ACT ---> '' Rowerek tez mozesz dodac bo sie sezon zaczyna Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-03-30 21:54:21 Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-03-30 21:55:14
to bede jednak po odpoczeciu na rowerek wskocze to mam wrucić do tych cwiczeń co wczesniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i przez jaki okres mam tak ćwiczyć
Aeroby: Rowerek stacjonarny, basen lub jak masz gdzie: skakanka, bieg w miejscu + pajacyki - tak aby okolo min. 30 minut takiego wysilku bylo. Jesli nie to cos w sali: pilka, kosz itp. tez bedzie ok. Jakbyc mogl na silownie chodzic to bieznia, wioslarka ale pewnie odpada? W koncu to trening w domowych warunkach. Mozesz tez robic TABATE - z [...]
[...] mct, lub tlustą rybe/tluste mieso+olej mct i oczywscie porcje warzyw ok.300g i trenuje mi sie bardzo dobrze. Siłowy zajmuje mi ok.godziny+35-40 minut cardio (najczesciej ostatnio rowerek stacjonarny) w szybkim tempie. jak sie organizm przyzwyczai do czerpania energii z tluszczy, to jest to dobra opcja i mozna zrobic efektywny trening bez ww :-)
tentno czyli puls? Bo ten rowerek ma miernik pulsu. Czy mozna na nim polegac? Tak wszyscy mowia ze bez diety ani rusz a jednak ludzie nie maja diety jedzia to samo tylko mniej i troche sie ruszaja i chudna. Nawet taki taniec - schudna bez zadnej diety. Wiadomo ze z dieta lepiej ale nie kazdy ma taka moywacje. szczegolnie ze kobitka zle nie wyglada [...]
[...] Pozjadales juz wszystkie rozumy? Jestes we wszystkim najlepszy? Jesli tak gratuluje... Pytanie do innych normalnych: czy tetno i plus to to samo? I mozna je mierzyc na takim urzadzeniu ktore jest wbudowane w raczki w rowerku? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=365793167 chodzi o taki rowerek jak ktos moze odpowiedziec to bede wdzieczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
strzelanie stawów nie ma nic wspólnego z rozgrzewką Na poczatek, rowerek, orbitrek czy co tam masz by podbić tętno 50 pajacyków 30 przysiadów z 5 wykroków na każdą nogę unoszenie bioder na ławce rzymskiej lub dzien dobry jak ławki nie masz rotacja nogą w stawie biodrowym 10 na kazda nogę z 20 pompek chód spaidermena czyli pozycja do pompek [...]
[...] Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy (nie po to katowałem cały rok, żeby później na basenie leżeć i patrzeć jak mi masa spada.) SONBATY
Łeee tam... dla mnie to taki rowerek każdy taki sam... co za różnica jakiej firmy... skakać chyba na nim nie będzie :P ani na długie dystanse jeździć... byleby był w miarę wygodny...
[...] przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe <rowerek, bieżnia, steper, spacer, ...>, pamiętaj o odpowiednim tętnie: (220-wiek)*0,6 / 0,7 <ćwiczenia aerobowe przyśpieszą metaboliżm, pamiętaj abyś wykonywał je od 20 [...]
Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże? Tylko po co dodawać aktywność skoro samym treningiem siłowym i dietą można chudnąć. Jak redukcja zwolni to wówczas można dodać jakiś rowerek. Najważniejsze robić progres minimum nakładu pracy.