Jak skutecznie poprawić swoją kondycję ?

Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić swoja kondycję jesli ktos zaczyna od zera . Jeśłi jego kondycja zupełnie zanikła lub jeśli spadła przeze długą przerwe.

Jeśli ktoś zaczyna to niech najpierw zrobi ACT

Zalezy co dokladnie rozumiesz pod slowem kondycja czy np silownia czy tylko aeroby. Jesli silownia to zgodze sie z przedmowca iz ACT bedzie tu najodpowiedniejszy a jesli tylko aerobowo to plywanie/bieganie regularne albo np jakies sztuki walki juz wiele postow o tym bylo wystarczy poszukac

''proponuje przez 6 tygodni zrobić ACT ---> [https://www.sfd.pl/temat18564/]  '' Rowerek tez mozesz dodac bo sie sezon zaczyna

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-03-30 21:54:21

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-03-30 21:55:14

Gawcio o co Ci chodzi ? Bo jakoś nie rozumiem <terefere>

W cudzyslowie sa twoje slowa z postu - '' potrzebuje trening na mase'' Musze cie zaczac skanowac to dobrze na tym wyjde.

Heh o to chodzi bo myśle że sie nabijałeś że coś źle napisałem czy coś
wszystko przez tą buźke -> <terefere>

Dobrze ze te buzki sa bez nich bylo by tak do bani. Czemu nie jestes juz znawca?

Nie jestem bo podwyższyli progi do 50 sogów na znawce, a mam 35 więc sie nie łape
jak było 20 to sie łapałem, ale wtedy było za dużo tych znawców no i dobrze że podwyższyli progi mi tam nie zależy żeby być znawcą :P

Sa tacy co na to patrza jak widza ze pisze znawca specjalista czy ekspert to sa pewni ze pomaga im ktos kompetentny. Nie ma Mawashiego to mozna spamowac heh