rowerek

[...] kwestii treningu, nie wiem jak ma wyglądać, nie wspominając już o diecie... Mam ogromna nadzieję, że w ciągu 2 miesięcy będę w stanie pozbyć się tych 8 kg. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, wioślarza, rowerek eliptyczny, rolki, ciężarki 5kg i 10kg oraz chęć do biegania i możliwość wstępu na basen 2 razy w tygodniu. Nie potrafię ogarnąć tego [...]

[...] Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba? 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek stacjonarny polecacie? Chcę przeznaczyć max 800 zł, opłaca się kupować nowy czy lepiej coś używanego? Rowerek powinien być z rana na czczo, ale gdy się nudzę i mam [...]

[...] do czego się stosować, wasze rady itd... Dziewczyna zrzucenie wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy Chłopak zrzucenie z ud i brzucha cel sylwetka sportowa: Grupa krwi : BrH+ Wzrost : 180 cm Waga 81 kg Procent tkanki tłuszczowej : 24.6 % Środy i piątki [...]

[...] i zaraz po szkole idę na siłownie 13;30. Więc w szkole jem 2 kanapki, oraz godzinę przed treningiem jedną. Jeżeli trenuje fitness to najlepiej jest 40minut bieżnia, 30minut rowerek i 30minut inne urządzenie, czy mogę na przemian? (tz 20min bieznia, 15min rowerek, 20min bieznia itp) Chcę też zacząc 6 weidera. Tylko nie wiem jak i kiedy. Robić to [...]

Witam zamierzam cwiczyc FBW po dlugiej przerwie. Dodatkowo po trningu 15 min rowerek. Zalezy mi na spaleniu zadmiaru brzuszka ale nie zalezy mi na ekspresowym tempie, dlatego nie rob8ie aerobów osobno. Cwicze 3x w tygodniu. Oto mój plan: Nogi Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s Plecy MC - [...]

[...] zaczynam ćwiczyć, na razie bez ładu i składu z ćwiczeniami i dietką. Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy przeznaczony dla początkującego, fajnie jakby wcisnąć do tego rowerek (krótkie trasy 60-80minut po 30-40km najlepiej). Również możecie wyjaśnić co to są te "obwody" :) Kolejna sprawa to jakaś dieta, tylko aby nie było jakoś nie wiadomo [...]

Witam Treningi obwodowe do oceny. 1. Obciążenie takie, aby wykonać co najmniej 3 obwody po 12 powtórzeń 2. Przed rozgrzewka - rowerek/skakanka ok. 10min 3. Po zakończeniu treningu ok. 5min rozciągania Trening 1 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi w górę siedząc 5. Pompki 6. [...]

Cześć. Chcę kupić rowerek stacjonarny. Chodzi mi o ruch i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki [...]

[...] będę miał teraz w miarę dużo to postanowiłem zrobić 5 dni treningowych. Priorytetem są barki. Poza treningiem siłowym od czasu do czasu będę wykonywał aeroby po treningu(rowerek) lub w formie piłki nożnej i koszykówki. częściej jednak myślę, że będzie to właśnie piłka i kosz niż aeroby w formie rowerku. W dni bez siłowni interwały ( min 1 [...]

[...] po około 15 min wyłącza mi się licznik prędkości i obrotów a po chwili cały rower. Przyjechał do mnie serwisant w ramach gwarancji, ja pojeździłem na rowerku 15 min i rowerek tradycyjnie się wyłączył ( zdążyłem się nieźle spocić mam tak od zawsze) a serwisant na to ,że na pewno pot spłynął po kole zamachowym i zalał mechanizm w środku, po [...]

[...] ( kupiłem ją w 4F za 700 zł )- 450 zł z ciężarami i hantelkami Gryf prosty 180 cm Fi 25 mm 2 gryfy : lekko łamany i mocno łamany 100 kg ciężarów ( talerze od 7,5 kg w dół ) rowerek stacjonarny ( rowerek ma coś wyświetlaczem, może to wina kabla albo baterii ) 150 zł ławeczkę do brzuszków ( możliwość regulacji ) 80 zł Gruszkę wiszącą oraz stojącą [...]

[...] na silowni to jakies 2 lata. Moglby mi ktos ulozyc jakis plan? jakas diete?(nie chcem zadnych odzywek) do tej pory robilem Pon. Klata-triceps Wt. Barki-nogi Sr. wolne albo rowerek, bierznia itp. Cz. Biceps-plecy Pt. wolne albo rowerek, bierznia itp. Brzuszki robie zazwyczaj pod koniec kazdego treningu Z gory bardzo dziekuje za pomoc. [...]

Witam. Mam następujący problem. Jestem krągłym chłopakiem. Na całym ciele mam tłuszcz. Kalkulatorem obliczyłem że w moim ciele jest 20 % tłuszczu, czyli 15 kg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę sie tego pozbyć. Rowerek itp. Mam też pytanie. 1 gram tłuszczu odpowiada 9 kaloriom, jeśli spale 9000 kalorii na rowerku np. to bede chudszy o kilogram? [...]

[...] trening ogolnorozwojowy dla mojej dziewczyny. glownym celem jest spalenie tkanki tluszczowej. bardzo prosze o wszelkie sugestie i pomoc, dzieki 1. rozgrzewka (rozciąganie, rowerek, krążenie ramion) 2. wyciskanie na maszynie (15/10) 3. prostowanie ramion na wyciągu (15/10) 4. ściąganie drążka wyciągu górnego (15/10) 5. unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] opierajacej sie rece ale podciagamy tulow do nog w chwili krzyzowania (nogi unosza sie proste przed i w czasie krzyzowania) >>odczuwamy miesien prosty<< *CW2 rowerek > tulow pracuje na skos *CW3 prostowanie i sciaganie obu nog *CW4 delikatne!! wymachy nogami w pionie > tulow lekko unosi sie do nog *CW5 + 1.wypychanie nogi > [...]

[...] pasa BJJ? Hehe Bagi: Przeważnie trenuje 2x dziennie. W trening bjj mam wplecione zajęcia boksu, zapasów i judo, dodatkowo siłownia dużo biegam, a teraz gdy jest ciepło to rowerek po lesie i kajaczek. Nie mam żadnych sekretów, każdemu z kim trenuje staram się przekazać moją wiedze(która jeszcze jest skromna, cały czas się uczę i staram się [...]

[...] zarejestrowałem forum czytam od kilku miesięcy, świetna kopalnia wiedzy, ale nie w tym rzecz :) Mam 24 lata, staż : 6 miesięcy,(wcześniej dużo pływałem, regularnie co sezon rowerek, piłka) raczej skłonność do tyci(muszę sie pilnować) trening regularny 3 razy w tygodniu, plus rowerek weekendowo. Moim celem jest raczej fit sylwetka, dobra [...]

[...] trzymałem przez 5msc no i potem waga przestała spadać. chce wypróbować if'a, okienko miałbym na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - cardio czy hiit i co za tym idzie rowerek czy bieganie i 3x wystarczy? jeśli nie wystarczy to o jakiej porze optymalnie robic [...]

[...] anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby odchudzic lydki jest rozciaganie miesni , zas aby odchudzic uda przysiady,rowerek,steper,biegi,skakanak ... tylko ze przy tych cwiczeniach rozbuduja mi sie miesnie lydek czego bym bardzo nie chciala ! wiem ze rowerek i steper pomze mi na lydki ale [...]

[...] (trudno mi ją potem zgubić). Teraz zaczalem chodzic 3 x w tyg. W zasadzie mogę chodzic codziennie, xwiczyc 3 x w tygodniu a w pozostale dni cwiczenia aerobowe (bieznia, rowerek, wiosla). Czy to ma sens? Teraz zaczalem tak w poniedzialek cwiczyc, ze przez 40 minut robilem dosc szybko aeroby (wiosla, rowerek) a potem cwiczenia silowe (tylko po [...]