rowerek

/SFD/Images/2015/10/22/368ad5e17ced4e7197a9b058378a2a14.png Poprzedni post opisuje wszystko na dziś :-) /SFD/Images/2015/10/22/0f8daeaffb3b4e1da99c755df8ad4af0.png Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/22/29c995f1bff2433d8ff0e1891a82e4e0.png Witaminy i minerały, O3 ~1g wit. C [...]

/SFD/Images/2015/10/23/a80121c6546643158296b4f7c598751f.png Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne :)) Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem %-) Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem [...]

/SFD/Images/2015/10/25/56a8800de53f4b54848788683e0b3ae6.png Się dzisiaj nadenerwowałem nad matematyką. Kortyzol mnie chyba zje :)) Miał być rowerek, ale nie było - zrobię jutro. Wstałem o 6:30 zadowolony, że dziwnie jestem wyspany. Później spojrzałem na godzinę w telefonie - 9:58. Na zegarek - 10:58. Hehs, przestawione w nocy. Spałem do 7:30. [...]

[...] hmm drugiej pracy ;) tu chodzi o czas rozumiem że im więcej ruchu tym lepiej, ale jednak będę musiała wbyrać jakąś formę niż jazda na rowerze do pracy, może ten stacjonarny rowerek w domu uruchomię, aczkolwiek coś mi tam siadło i nie da się ustawić mocy, chodzi tak strasznie leciutko, jakaś linka się zerwała czy coś gdybym miałam jeszcze w [...]

[...] to mozesz porownac. Ze mna kiedys pewien wyciskacz na klate sie spieral , ze kulturystyka to co to za trud. Wedlug niego wbijamy Jakosciowo srodki , spalacze, krecimy "rowerek" i forma sie robi. No ale on mial swoj swiat ktorego stereotypu za nic nie zmienisz. Fajnie kiedys jakis fajter porownal te dwa sporty gdyz tez byl po dwoch stronach [...]

30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg od czasu jak mam więcej węgli w dzien bez treningu waga bardziej zbliżona aeroby 60 minut (30 rano spacer, 30 rowerek po treningu) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt [...]

jak jeszcze jest pogoda to sie mozna opalic ale serio kręcić rowerek czy coś podobnego a iść na łono natury potruchtac to niebo a ziemia

Tak tylko to jest takie tempo że bardziej szybki spacer przypomina;) Ale pogoda jest, pies zadowolony a kręcąc rowerek czy jechać specjalnie na siłownię na aeroby to dla mnie trochę głupota;)

Welcome back. Już po TRENINGU. Dzisiaj tematem przewodnim były NOGI 12 min rozgrzewka rowerek I. Nogi 1. przysiad 1x 12 20kg 2x12 25kg jest progress 2. wypady 2x 15 2x4kg 3. przywodziciel na maszynie 1x15 30kg, 2x15 35kg 4. MC prostych nogach 1x15 25kg, 2x15 30kg progresik/ unoszenie z opadu 3x 8-12 5. uginanie nog siedzac 1x15 20kg 2x12 25kg 6. [...]

[...] chyba nikomu nie muszę mówić co robiłem... Oczywiście 35 minut mojego ukochanego stepera. Jutro jadę do paru sklepów pooglądać orbitreki i rowerki, mam do wydania 1000zł, rowerek w tej cenie można juz dorwać elegancki, orbitrek w sumie też ale w orbitrekach wiecej rzeczy idzie sie popsuć, Zobaczymy, jutro na pewno albo kupie, albo zamówię coś [...]

Zdania na 90% nie zmienię. Rowerek sprawuje sie bardzo dobrze jestem mega zadowolony. Aeroby kręce 2x ponieważ nie chce mi się robić na razie na raz aż tyle (a na to przyjdzie i tak pora). I uważam ze dwa razy jest bardziej efektywne. Forma sie poprawia, mysle ze od następnego tygodnia zacznie się juz na ostro wszystko w jeszcze szybszym tempie [...]

[...] jest trochę mało, i nie powiem, powoli zaczynam chodzić głodny. 5 posiłków zamieniłem na 6 żeby jeść częściej. Przede mną dzisiaj jeszcze 20 minut aerobów, zaraz wskakuje na rowerek. Późnym wieczorem spodziewajcie się zdjęć moich 6 posiłków. Wstawię jak sfotografuję kolacje %-) _____________________ wyciskanie sztangi poziom 4x12-8, 2x20 [...]

13 LIPCA 2015 BRAK TRENINGU SIŁOWEGO AEROBY : 20 MINUT NA CZCZO ROWEREK Cały dzień w domu z dziewczyną, jedzenie, spanie, oglądanie Tv. Totalna zamułka, cały dzień wtulony w cyce spałem i przekręcałem się z boku na bok. Polecam z całego serca, fajnie tak %-) 14 LIPCA 2015 TRENING : BICEPS-TRICEPS-DWUGŁOWE-ŁYDKI AEROBY : 20 MINUT PO TRENINGU [...]

Trening siłowy zrobiony, ciężary lekko do góry, takie założenia . Z racji bardzo ładnej pogody po treningu rekreacyjne rowerek jeszcze raz dzisiaj %-) ... 20 km . Lubię to po prostu. Dieta na zero trzymana, jestem zadowolony. szczegóły poniżej /SFD/2016/9/11/e9048985b3d64e05bfc1b933d1ff99eb.jpg /SFD/2016/9/11/8f633f2bced64e3d94397552651e0af0.jpg

fajny rowerek posiadasz

Ivona23, nie wtącasz się, a udzielasz cennych odpowiedzi na pytania i podtrzymujesz mnie na duchu Ale ten fuj rowerek wole od tych wszystkich bieżni (pisze fuj, bo nie wiem, jak najodpowiedniejsze słowo "cholerny" by tu zostało przyjęte ) Czyli pół godziny ciurkiem?

[...] kulą (a to ponoć kształt idealny ) Okazało się niestety, że pod kupą smalcu już prawie nie ma mięsa. Oczywiście zamierzam to zmienić. Zaczęłam od aerobów 3xtyg. - Właśnie rowerek. Miało być 50 min... już drugi tydz. nie jestem w stanie przekroczyć magicznej bariery 20 min. Gdy pot zalewa mi oczy przestaję kręcić i to jest właśnie te 20 min. [...]

Witam ponownie. Dziś znowu był rowerek, idzie mi już lepiej chociaż nogi bolą (dodam że od 3 lat siedzę w domu, a jak wychodzę to tylko jadę samochodem). Więc muszę się powoli rozkręcać dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, [...]

Pewnie że się mylisz codziennie rowerek i wycieczki , spacerki ze zwierzątkiem, sprzątanie, pranie, aa i jeszcze mam mały remoncik więc z mopem to 5 razy dziennie latam po mieszkaniu.

[...] wydatkami,takze nawet jakbym miala jakas "wlasna" kase to musialabym jej "pozyczyc" bo jej brakuje...ale dam rade za jakis czas napewno kupie ten rowerek,moze uzywany bedzie tani...a teraz wrocilam wlasnie z rowerkowania,ok.35-40min i moge szczerze powiedziec ze sie zmeczylam troszku goraco mi bylo strasznie,slonce [...]