Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]
a co do ćwiczeń to orbiego robie w interwałach 1:1 na obciażeniach 5:12 zmienne co 3 min(10zmian), na bieżni biegam równiez 30 min 3min prędkosć 8, 2 min prędkość 10.rowerek 20 min robię również w interwałach w zmianach co 2 min, na obciażeniach 4 i 6. po takim zestawie arobów dobrze rozciagam miesnie, robię brzuszki 5 serii po 20 i dopiero ide na [...]
[...] są jeszcze poręczach, ale wczoraj pierwszy raz spróbowałam. Nie wiem, jak zamieszczać obciążenie, bo tam dobiera się je na zasadzie przeciwwagi. zakończenie - rowerek 15 min. (w tym 5 min. interwałów). Czy do tego dodać jeszcze wioślarza czy dać go zamiast? Czy bieżnia jest pożyteczna/lepsza i powinnam się do niej przekonać? Co [...]
[...] 100g, MC 90kg, WL 80kg Poniedziałek: Klata+ przód i bok barków Wtorek: Plecy+ tył barków+kaptury Środa: wolne/aeroby Czwartek: biceps + triceps+przedramię + 10-15min rowerek Piątek: Nogi+ 10-15 min rowerek Sobota: wolne Niedziela: wolne lub jakiś sport rekreacyjny typu gra zespołowa/rower Klatka: Pompki na poręczach 2s x8-12 powt. [...]
[...] zacząłem niezdrowo się odżywiać i trochę kilogramów mi wróciło. Jak ćwiczyłem w czasie tamtej redukcji? Na początku były same aeroby (4-5 sesji w tygodniu po 1h - bieżnia, rowerek, orbitrek). Po 3-4 miesiącach wprowadziłem siłownię - klasyczny split 3-dniowy (klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki). Oczywiście wszystko pod „okiem" trenera na [...]
Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy
12.09.11 Rowerek 41km łącznie zrobione. Dziś też troche rower i pierwszy kontakt z basenem.
Planem pojade takim: 1. Poniedziałek Przysiad 3s 5 RDL 3s 5 Klatka plaska sztanga 3s 5 Wiosło 3s 5 Żołnierskie 3s 5 Drążek 3s 5 w neutralnym ulozeniu rak Biceps 3s 5 mlotki Brzuch 3s 20 spiecia 30min biegu po 2. Środa Hack-przysiad 3s 10 Unoszenie tułowia do góry na ławce (grzbiet) 3s 10 Skos sztangielki klatka 3s 10 Wioslo sztangielki 3s 10 Barki [...]
[...] biceps - lekko ) 3. Nogi 4. Barki, łapy 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi + klatka ( lekko ) 4. Barki, łapy Która opcja najlepiej wypada ? Dwa razy w tygodniu będę robił brzuch i rowerek. Poniżej ułożyłem nowy trening, sporo zaczerpnąłem z art. ( rozstaw ćwiczeń itp ). Mam jeszcze parę pytań: * Co waszym zdaniem jest lepsze na barki - wyciskanie [...]
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
[...] postów. Takiej nie przetłumaczysz, że ćwiczenia siłowe są dobre. I ze nawet jak byś chciała, nie dasz rady uwidocznić mięśni w taki sposób, żeby wyglądać "męsko". Ćwiczenia siłowe wysmukliłyby twoje ciało, wyglądała byś zgrabiej, zdrowej. Ale po co jak jest rowerek, nie. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-09-14 00:34:52
Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition
Wezme aparat na te eliminacje i jak chłopaki nie bedą mieli nic przeciwko temu to wrzuce tu jakąs fotkę. Dzisiaj u mnie tylko aeroby,jedna sesja byla rano(30min rowerek)drugą planuje wieczorem (30min biezni)
do kazdego posilku? aero tylko rowerek narazie. kiedy najlepiej? po treningu wieczorkiem czy rano? zaczac od 30min 3 x w tyg?
Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]
Witam chciałbym kupić sobie rowerek stacjonarny i znalazłem taki na allegro rp8 się nazywa kosztuje 100zł i tu moje pytanie nadaje się to wogóle do użytku czy to badziewie?? Jestem na redukcji i tak sobie pomyślałem ze po 30minutowym biegu fajnie było by wskoczyć od razu na rowerek na te dodatkowe 30 minut
straszny badziew, nie ma sie co łudzić, że za te pieniądze kupisz coś przyzwoitego. mżna wiedzieć, po co po biegu rowerek?
http://allegro.pl/rowerek-treningowy-marki-ts-rp8-7-lat-gwarancji-i1821544673.html Tu masz tańszy i 7 lat gwarancji :)
Dziękuje za szybką odpowiedź, z czego siłownia na ktoea chodze jest bardzo uboga, wiec jest tam tylko biezna rowerek, ławeczka do brzuszków, hantelki, i atlas, ktory jest niekompletny. Chce poprawić kondycje, i pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, ale nie zaniedbując tez pozostalych czesci ciała.
Taki jak kolega wyżej też mam i śmiga elegancko Najlepiej sprawić sobie sprzęt magnetyczny. Najlepiej żeby rowerek był stabilny i żeby po miesiącu nie zaczął się bujać na wszystkie strony. Luknij sobie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1116 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1119 Zależy jaką kwotą dysponujesz to można [...]
Ten rowerek co podałeś link to jest akurat to samo co wyżej wymienione tylko że droższy
Mam taki rowerek co podałeś w pierwszym poście. Jeśli nie masz zamiaru zwiększać swojej wagi do 90+ to będzie warty zakupu. Jeśli nie jesteś wymagający to naprawdę Ci starczy.
Rowerek był sporadycznie używany. Wydaje się być w miarę solidnie zrobiony i myślę, że swoje posłuży.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
