rowerek

Rozkład dzisiejszego treningu... Brzuszki trochę ubolewały na sam koniec, ale pół godziny wcześniej robiłam 2 serie po 20 zwykłych, rowerek 10 min i skakankę... Krótko, ale treściwie Zmieniony przez - JuliEvans w dniu 2011-03-23 18:37:12

[...] kiedys artykul ze silownia jest nieodlacznym elementem treningu sztuk walk. W związku z czym myslalem o treningu calego ciala na silowni, przedstawia się to tak: Na początku rowerek 15 minut, następnie: miesnie nog: wspięcia na palce na maszynie stojąc ugiecia nog na maszynie leżąc wypychanie ciezaru na suwnicy miesnie plecow: sciaganie drazka [...]

wsiadam na rowerek, kręce sobie z 2-3 minuty, pozniej rozciągam sie i 'macham' rękoma, do tego troche skłonów. okej, w piątek zrobie po jednej serii na partie, sprawdzę różnicę ; )

[...] pomoście mi będę bardzo wdzięczny. Sprzęt do ćwiczeń: worek bokserski,atlas 160kg,ławka skośna,ławka z sztangą 80kg,gryf łamany 80kg,hantle 15kg i 5kg, orbitka, bieżnia,rowerek Trening klatki piersiowej Poniedziałek,czwartek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli leżąc 3.Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna góra/duł [...]

[...] + 700g kuraka + warzywa (niewiele) 70g orzechów ziemnych + 50g migdałów 15g WPC + 40g oliwy + warzywa 2 jajka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Aeroby: rowerek stacjonarny 40min. BZDETY Dokładnie rok temu założyłem dziennik Ale to zleciało Miska dziś taka dziwaczna nieco, bo miałem zajęcia od 16 do 20:30... czyli akurat w [...]

[...] mnie cieszy ;P Wtorek był wolny a dzisiaj było 10 minut rozgrzewki i 2 godziny gry w kosza. Jutro oraz w Sobote także wybieram się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś ładnie pójdzie, w [...]

[...] areobami przed latem co sadzicie o tym ? w pasie ok 83 cm przy wzroscie ok177 . dosyc fatu mam ,ale boje sie nad spadkiem prócz brzucha . co sadzicie o tym ? ja mysle nad 4x tylko nie wiem czy rowerek czy bierznia ruchoma . poradzcie cos :) Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-24 00:05:19 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-24 00:05:44

[...] 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 19kg: 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki na piłce, brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek jedzenie: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2.Ryż brązowy 33g [...]

mam zamair wydac ok . 500-700 zl Nie rob przerostu formy, nad trescia !!! Rowerek, mozna i za 200 zl, kupic. Liczy sie czy i jak, go wykorzystasz ! 30 min, to dobry poczatek. Potem musisz zwiekszac intensywnosc, jesli ma to przynosic efekty. Kluczowym elementem utrati wagi i tkanki tluszczwej, bedzie jednak odpowiednie odzywianie...

a ja sie nie dokonca zgodze z ta dieta, mialem podobny problem co ty i napisze ci o efektach. ja robilem tak: na silowni 10 minut biegania na biezni 10km/godz. potem rowerek - i tu wszystko bedzie zalezalo od oporu jaki sobie ustawisz. pierwszy miesiac ustawialem na polowe (czyli to byly 4 klocki na 8 mozliwych i tego bylo 8 słupkow po 3 min [...]

2x rowerek Lifefitness 7500 500/szt crosstrainer Horizont Fitness 500zl 2x steper Crossrobics Stairmaster 1500/szt rower spinningowy Schwinn 700zl Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2011-03-29 09:32:16

ja osobiście polecam rowerek, sam taki mam kupiony może z 10-12 lat temu, na moim obciążenie ustawia się paskiem i jest dosyć ciężko ustawić odpowiednie obciążenie no ale walczę :D z 114kg zjechałem do 92 w jakieś pół roku, oczywiście była dieta i ograniczenie alkoholu do minimum. Życzę powodzenia ;)

Melduję się po przerwie ;) Trening: 20 minut bieżnia pod górke, 20 minut rowerek z podnoszeniem obciążenia. Clear kup kup koniecznie rekawiczki, szkoda rąk Moje dzisiaj przyszły i są po prostu boskie, w nich moja dłon nie poczuje żadnego ciężaru ;))

[...] Moja waga to 92 kg. Lat 16. Wzrost 180cm. Problem w tym, że treningi kickboxingu mam dopiero o 20.00 godzinie. Później po treningu dokładam jeszcze jakieś aeroby (bieganie, lub rowerek). Ze szkoły wracam o 14.00-15.00 i praktycznie do treningu nic nie robię. I tak codziennie. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - kilol w dniu 2011-03-24 16:58:31

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

Dzisiaj znów rowerek. ponad 20 min ---> 7 km:) Mięśnie brzucha napyerdalają tak, że nawet Hardkorowy Koksu, by się takiego bólu nie powstydził xD Nic tylko czekać na jutrzejszą piłkę i hantelkixD ------------------------------------------------------------------ Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych [...]

[...] sztangielka w pozycji siedzącej 3 x 15 2. Wyciskanie francuzke sztangi w pozycji siedzącej 6 x 6p 3. Wyprosty przedramion przy wyciągu w pozycji stojącej 4 x 12 15-20min. rowerek Do kazdego dnia treningowego dołożone są jeszcze cwiczenia na mieśnie brzucha 4-5 serii po 20-25 powtórzen Litera p. to progresja zakładająca wzrost cieżaru w kazdej [...]

czwartek Skłony ze sztangą-20/12 42,5/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Brzuch-33/15,15,15,15,15 Rowerek- ok. 20min Komentarz: Brzuch poszedł lżej niż tydzień temu Idzie siła.

[...] leżąc słabo 10x 22,5kg / 8x 22,5kg / 5x30kg / 5x 30kg - ostatnie 2 serie kiepsko technicznie, na siłę ciężar robiłam - wznosy tułowia +10kg 10/12/10/8 Na koniec rowerek, 10 min, ale raczej rekreacyjnie, więc nawet tego do aero nie zaliczam - zrobiłam 3 interwały 30sek/30sek i myślałam że spłynę, resztę dopedałowałam żółwim tempem [...]

[...] masła orzechowego warzywka ( ogórek, papryka, 500 g brokuł) dodatkowo: - zielona herbata - kurkuma - mniszek lekarski 1819 kcal, B154, T76, W141 Trening rozgrzewka 7 min rowerek + z tematu podwieszonego w dziale 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 20 x 5 kg, 20 x 5 kg, 9 x 8 kg 2. rozpietki odwrotne na maszynie 3 x 20 x 10 kg ( [...]