rowerek

[...] a) poręcze 4 x 8 b) francuskie leżąc 3 x 8 c) wyciąg uchwyt "V" 4 x 12 d) ściąganie rączki wyciągu jednorącz 3 x 12 Brzuch 3 x 25 Wrażenia: Po siłowni miałbyć rowerek albo bieżnia ale k***a mać oczywiście zepsute i z aerobów nici. Aura do d**y. Człowieka krew zalewa. Trudno nic nie zrobię. Muszę czekać aż będzie cieplej i pobiegać [...]

[...] pogodę za oknem postanowiłem rozpocząć sezon biegania na powietrzu. Aby przygotować stawy (kolana do nowej formy treningu) zacząłem od szybkiego marszu przez 40 minut. Za tydzień już mam nadzieje będzie lekki trucht. Jutro trening klatki, bicepsa, triceps a między seriami przedramię, łydkę, brzuch a na koniec rowerek lub bieżnia. Pozdrawiam.

Troyan - cel to 113kg ale nie na to lato ponieważ widzę , że już jest ciężko ale robię co mogę aby osiągnąć cel. Smotruchos - będę biegać nad Wartą przy moście Jadwigii. Animal - dokładnie , nie każdy plan będzie szedł po myśli i siła ciągle w górę. Gdyby tak było to Pudzian dźwigałby dziesiątki ton na martwym... KAżdy organizm ma swój kres [...]

Też tak podejrzewam ponieważ jeansy ostatnio ciężko wchodzą. Nie dobrze będę musiał nowe spodnie kupić... Wina braku regularnych aero ponieważ rowerek wiecznie zajęty... Przymierzam się do biegania nad Wartą jutro spróbuję...

Wczorajszy trening triceps, biceps: a) poręcze 4x12 w SS --- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt neutralny 4x12 b) francuskie od czoła chwyt odwrotny 3x10 w SS--- uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 c) ściąganie rączek wyciągu podchwyt 3x12 w SS--- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry [...]

[...] również bywam regularnie tylko w większości są pogaduchy kobiece i ciężko mi się udzielić Dzisiaj będzie trening nóg (może się uda) oraz dodatki czyli przedramię, brzuch, łydka i rowerek. Cel ambitny zobaczymy jak będzie. Zapał do trenowania tak wielki , że aż mnie nosi, super tak powinno być zawsze a wówczas niemożliwe stanie się możliwe.

King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]

Zrobiłem już rowerek . Kiedy ćwiczysz w przyszłym tygodniu?

Cztery dni i mam nadzieję pochwalisz się rezultatem redukcji Na takich niskich węglach idziesz to powinno być ciekawie ,do tego aeroby, rowerek, bieganie nawet tabata zaszokujesz jak nic Niedoczytałem po redukcji jakie plany u Ciebie Bolek

[...] moja przygoda z ćwiczeniem siłowym zaczyna się teraz (mam upatrzony trening z piłką dla początkujących z regulaminu) ;-) i wielkie chęci ;-) *** 27.09.2013 AKTYWNOŚĆ > rowerek stacjonarny 30min (distance 8.57, rpm 84) > orbiter 30+5min cool down (distance 1.92) * w obu tempo wolne, resistant na poziomie 1-2 > przysiady głębokie 3x10 * [...]

[...] tygodniu zaczynam TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla początkujących 8-) *** TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (30.09.2013) WYMIARY jak w ankiecie... TRENING 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (55min; 7.77) * po ok 25min dość szybkiej jazdy (resistance 2) zaczęłam odczuwać kolano, więc na kolejne 5 min zwolniłam, po czym podwyższyłam resistance [...]

[...] szparagowa i w małej ilości por, pietruszka, zielona pietruszka), papryka żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f763b097bdb44918bdf775e1b03badf4.png *** środa (9.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 20min (distance 3.71) 2. przysiady 3x 10 3. orbiter 15min +5min cool down (distance 1.53) * w obu tępo szybkie, resistant na poziomie 1-2-3; kolano nie [...]

TYDZIEŃ TRZECI poniedziałek (14.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 20min (distance 4.11) * spieszyłam się, resistance 1-2-3-4, plecy mokre! 2. przysiady 3x 10 * przysiady chyba spieprzone, technika kuleje- im więcej filmików oglądam tym mam większy mętlik w głowie... 3. orbiter 15min +5min cool down (distance 1.64) * po pierwszych [...]

[...] kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 6x 3. pomidor, por (2 łyżki), brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557dd62a76e343cb9b627d2994f2dc12.png *** czwartek (24.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 6.60) 2. przysiady 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2kg) & 10x (2* 3kg) > rozciąganie MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy [...]

obliques: ślicznie dziękuję za odpowiedź :-) :-)! *** TYDZIEŃ PIĄTY poniedziałek (28.10.2013) TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 7.98) 2. orbiterek 10min (distance 0.78) 3. przysiady 3x 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia [...]

[...] cebula fioletowa (pół) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a985fcee5543acb287732fef56c0bf.png *** środa (6.11.2013) nadal mam niemiłosierne zakwasy na tricepsach |-O ... TRENING 1. rowerek stacjonarny 35min (distance 6.21) 2. przysiady 3x 10 * przysiady doprowadzają mnie do szału, im bardziej chce je robić dobrze, tym paralityczniej mi wychodzi [...]

[...] na czas, kiedy mam problemy z jedzeniem dużych porcji ;-) TRENING przyjemny, bardzooo lubię oba, szkoda, że zrobiłam tylko 2 w tym tygodniu... nadal nie robię kardio, ani rowerek, ani hopsasanki... KOLANO nadal czekam na fizykoterapię i zdecydowałam zamówić sobie glukozaminę 1500mg 360 tabletek, mam nadzieję, że pomoże... DODATKOWE INFO miałam [...]

[...] wiem, wszystko mnie piekło po wczorajszym treningu %-) ogólnie to tu im więcej się staram tym gorzej mi wychodzi, ale co zrobić? walczyć trzeba \-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * rowerek - 1min szybko & 1min wolno 3x zaraz po treningu %-) nogi odmawiały mi posłuszeństwa i brakowało tlenu, chciałam zrobić 7x ale nie było szans :-{ NIEDZIELA dziś [...]

[...] z hantlami siedzac nachwytem 4x8-10 ( Porażka) Uginanie ramion na wyciagu z dołu (sznur) 1x12/ Uginanie ramion ze sztanga łamana chwyt młotkowy wąsko 4x12 Na koniec 20min rowerek. Po treningu oczywiscie 2caps KA. P.S Zastanawiam sie czy dobrze wybrałem ten typ treningu. Soloraso Dzieki mój Bodyquardzie Dobrym pomysł z tymi fotami ale mój [...]

[...] zadnych rewelacji. Dzis NIestety nie zdazylem zjesc głownego posiłku ktory normalnie jem potreningu przez to ,ze troszke dzis dluzej pospalem O godzinie 19.45 posmigałem na rowerek stacjonarny + Trening brzucha ktory nierobilem od 2 tygodni :-/ Przed treningiem Wypilem tigera+ 30 mi pozniej łyklem 2mega caps Tauryny. Po treningu lyklem porcje 3 [...]