rowerek

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

[...] tzn jeszcze nigdy mi nie bylo slabo i mam zawsze sile i chec cwiczyc. Acha, 1450 kcal dziennie. Trening domowo-silowy bez zmian, aeroby doszlam juz do godziny dziennie (mam rowerek pozyczony). Brat o mnie tez zadbal i pozyczyl swoje hantelki po 5kg i drag od sztangi. Z suplementow dolaczylam jeszcze CalciumD 500mg (znajomy lekarz powiedzial, ze [...]

[...] 2plaskie lyzki pestek z dyni) 9. 100g łososia lub tuna, warzywka 100g 5gWW, lyzeczka masla 10. jak mi się jeszcze chce to godzina wchodzenia na stolek dziecka ;) lub rowerek 11. 30g whey z lyzeczka lnianego To tyle. Czasem zamieniam ten twarog na takie placki z bialka. I teraz pytanko: to wszystko mam policzone na 70kg wagi, czu w zw z [...]

dzieki jaceksog wcześniej wszedł,a jako areoby proponujesz rowerek??czy bieganie?? rozumiem że w ilości 20+ minut tak?? pozdrawiam

Dziękuje Rafale za zestaw,na pewno przyda mi się do przygotowań. Aeroby oczywiście sukcesywnie dokładam w trakcie rzezbienia,przygotowując się do zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty [...]

[...] się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Plus%26%23174%3B-opis872.html tylko czy ten multiple nie będzie za potężną dawka siłownia 4x + czasami rowerek(jak jest ciepło to częściej) a może coś innego kupić ?? Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-23 07:56:32

Bry do pracy. Rowerek zamowilem zdwm relacje jak przyjdzie

aha i jak ktos moze polecic jakis dobry rowerek stacjonarny bylbym wdzieczny bo ja sie zabardzo nie znam duzo tego jest :/ taki do max 1000zl ale moze byc tanszy :)

[...] normy, łatwo sie denerwuje... Taki zarys, jak powinna wyglądać profilaktyka na owym cyklu ?? Szczególnie o tren chodzi... Aeroby będą przez cały cykl, teraz będę pilnował, rowerek kupiony, niedaleko bieżnia także dam rade... Jakie osłonki witaminy ?? Tylko bez przegięć, nie jestem synem solorza-żaka Tak żebym przeżył, nie dostał żółtaczki, [...]

[...] tygodni i jestem mega zadowolony @Ronie220 wcięło mi kawałek posta jak wklejałem ankietę gdzie było napisane że po każdym treningu robię 30-40 min aero na przemian bieganie/rowerek nie piszę nic więcej po nocach bo lipa wychodzi edit: kuźwa przeczytałem mój ten temat jeszcze raz i wcięło mi parę innych rzeczy między innymi to że trening [...]

Panie Andrzeju, w takim razie czym zastąpić rowerek w ostatnich 4 tygodniach przed zawodami ? Oraz kiedy całkowicie wykluczyć cardio, tydzień przed ? Oraz mam także pytanie z innej dziedziny, diety. Na co możemy sobie pozwolić przed startem, chodzi mi tu głównie o warzywa. Przyjęto zasady, że pewnych warzyw się nie wlicza, czy przed startem na [...]

[...] minut cardio ze względu na moją prace - jej 12godzinny tryb.. ale biorąc pod uwagę to ze bez regularnego cardio nie osiągnę oczekiwanych rezultatów postanowiłam pożyczyć rowerek treningowy i robic cardio w domu gdy nie będę miała mozliwosci jechać na siłke...będę wstawała wcześniej przed pracą i pedałowała;). W diecie też małe zmiany... ilość [...]

[...] uginaniu zaczęły mnie łapać duże skurcze w łydkach i tyłku, dlatego nawet te 8 powtórzeń na końcu uważam za sukces%-) Aeroby na dobicie, jak za karę@-) Zdecydowałam się na rowerek, bo na dworze to można było pływanie zaliczyć, a nie bieganie%-) Generalnie przez cały trening ze mnie pot lał się strumieniami i zalewał oczy, 3/4 treningu zrobiłam [...]

[...] jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był sukcesem. 40min treningu ACT w Twoim przypadku miało by wpływ zbawienny. Zresztą, możesz kupić sobie również do domu jakiś rowerek. Jeżeli mowa o suplach to możesz jedynie stosować Omege 3, witaminy, ZMA domowe.

[...] cwiczenie jest ok , prostowanie ramienia na wyciagu mozesz zastapic pompkami (waski rozstaw ramion) Twoim celem jest spalenie tkanki tluszowej wiec po treningu bierz sie za rowerek stacjonarny lub normalny i zapierzielaj przez 30 minut lub biegaj itp. Przerwy pomiedzy seriami 1-2min Aha szrugsow za duzo wystarcza 3 serie z sama sztanga lub [...]

w domu tez mam rowerek stacjonarny, ale chyba go nie bede sprzedawal, zastanowie sie jeszcze ogolnie najlepsze rowerki/orbitreki sa elektryczne a nie te tansze magnetyczne, tyle ze elektryk zaczynaja sie od 2000 zl jutro mam egzamin ustny z niemieckiego keine anung

%-) Anka - ja tak samo! Dzisiaj najgorszy zestaw z możliwych, czyli LABA %-). Ale w ramach aktywnego wypoczynku, zafunduję sobie tradycyjnie aero i skoczę na rowerek :-)) Niebawem wpadnie owies na słono. Dzisiaj z awokado i "twarożkiem domowym" Piątnicy + warzywa i zielona herbatka 8-)

Po spacerze zaraz wpadnie pieczony kurczak again z warzywami, mixem i vinaigrettem. Później zmykam się zmęczyć na rowerek 8-) wieczorem wrzucę pewnie duszone skrzydełka z indyka - KOZACKIE 8-) :-))

[...] że to po tych ładowaniach :))) Żeby nie było off'a, to obecnie szklanka wody z sokiem z cytryny, a za jakąś godzinkę: sałata rzymska + grillowany dorsz + warzywka + pestki dyni + vinaigrette i pocisnę na rowerek ;-) Od dzisiaj zjeżdżam z węglami i daję je już w znacznie mniejszej ilości, tylko po treningu / po aerobach. Baki napełnione 8-)

[...] wczoraj, którym sie porządnie zajechałem. wioślarz 1000 m przez 20 minut jak najwięcej obwodów: 5 podciagnięć 10 pompek z przyklaskiem 15 frontów 32,5 kg wioślarz 500 m Aero rowerek 15 minut Udało się 4 pełne obwody wykonać. Sugerujesz, że swój wykonujesz w 12 minut... Samych 50 zarzutów w tym czasie nie wykonasz pomijając, że po drodze zrobisz [...]