rowerek

SOBOTA - DZIEŃ 18 Trening - 40minut rowerek :) Dieta - 80% Choroba już przechodzi od jutra znów pełną parą ;)

wam basen sauna rowerek stacjonarny a ja se aero zrobie z dziewczyna

[...] będzie dobrym pomysłem. W najbardziej intensywnym momencie cyklu planuje kręcić po każdym treningu z wyjątkiem nóg (4-5 dni w tyg.) Jeśli nie ma innej możliwości, to rowerek się sprawdzi. Dobre byloby także bieganie. Może jeszcze jakieś sugestie co do planu? Czy bieganie w dzień nietreningowy będzie dobrym rozwiązaniem, oczywiście [...]

[...] + wspięcia - 4x12 zarzut ze zwisu - 4x12 wiosłowanie sztangą - 3x12 wyciskanie sztangielek na skosie - 4x12 wyciskanie francuskie - 4x12 brzuszki po treningu siłowym 20 min. rowerek w tętnie 120-130 Trening biegowy 3x tydzień (szykuję się na maraton w przyszłym roku)--- to naprawdę wciąga :D Możecie pomóc ocenić obecny poziom BF? bo te wagi, [...]

Mhm a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym [...]

[...] 4x12 34,5kg 34,5kg 32kg 32kg wyciskanie na skosie hantlami 2x12 po 6 kg na rękę arnoldki 4x15 6kg na ręke SS: a)uginanie hantli chwytem młotkowym 4s 12-12-12-8 6kg b)dipsy3x25 ciężar własny Łydki i brzuch wspięcia na palce 3x30 i ab wheeler 3x20 Cardio- 10 min rowerek stacjonarny. Rozpiska z miski będzie potem bo włąsnie lece szamac ;)

Dzisiejszy trening - abs+ rowerek stacjonarny 19 min zrobiłem 3x20 ab wheeler, 2x25 unoszenie nóg do pionu, 2x25 wypychanie bioder w góre, 60s plank bokiem (po 60 na każda strone) troche zakwasy po wczorajszym treningu odczuwałem ale jakoś poszło. Chyba pomału przyzwyczajam się do wiekszej ilości kalorii bo chodzę głodny ciągle. MIska dzisiaj: [...]

[...] waflu ryżowym (białko wyłączyłam z uwagi na Hashimoto) Czekam na wskazówki dotyczące diety. Tak jak wspominałam- zupełnie się na tym nie znam i liczę na wsparcie. Aeroby to rowerek wyłącznie. W planach mam włączenie spacerów. Mam taki rodzaj pracy, że albo siedzę przed kompem, albo za kółkiem, minimum dwa razy w tygodniu w trasie. Trening z [...]

paula.cw: dziękuję. Lecę na rowerek wieczorny :)

I tak trzymać! Mój drogi, ja dziś jeszcze wskakuję na rowerek :) Ale dziękuję za wsparcie, wiesz, że potrzebuję. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-04 21:27:17

[...] Trening jak zwykle na macie, doszły dziś pompki, przyciąganie na trx’ie. Po treningu z trenerem wszystkie maszyny aerobowe były zajęte więc przyjechałam do domu i pokręciłam rowerek- 30 minut. 02.03.2018r. Dzień w trasie, planowo beztreningowy (najlepszy na odpoczynek dla mnie bo nie dam rady wcisnąć w ten dzień nic), jedzonko oczywiście w [...]

[...] Dzień treningu z trenerem. Nawet on zauważył, że jest coraz lepiej. Przez 6 tygodni będziemy trenowali w podobny sposób, potem coś może pozmieniamy. Po treningu z trenerem rowerek w domu. 09.03.2018r. Dzień w trasie, jak zwykle piątek beztreningowy. Wieczorem dotarłam do mamy (impreza urodzinowa w sobotę). 10.03.2018r. Skusiłam się zamiennie [...]

Trening z trenerem plus 40 min. rowerek

19.03.2018r. Trening z trenerem a po nim 40 min. rowerek Fajnie bo włączamy martwe ciągi i trener mówił, że powoli wstajemy już z maty :D czyli chyba jakiś progres jest :) /SFD/2018/3/20/a31733f724fc4b0dbebaf8efb3e205ae.jpg 20.03.2018r. Dziś w trasie jak co wtorek. Później wstałam niż zwykle i wszystko w biegu potem :) Ale przyszła paczka, o [...]

[...] tak bardzo zdeterminowała moje życie, jeżeli przydarzy mi się jakaś ciąża, to będę od początku pod okiem dietetyka żeby to wszystko się nie rozjechało za bardzo.... 40 minut rowerek (w nerwach czasami ma się więcej energii ale za to po jest się jak dętka- gdy wiesz, że to wszystko ściema....) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-21 [...]

[...] itd. Póki Ci jeszcze wszystkiego chce - trzeba brać byka za rogi i korzystać ze spadków. Ot - taka moja opinia. Dziękuję Wam :) Jestem nakręcona na dalsze działanie, czuję się świetnie fizycznie, nie chodzę głodna, mam energię do treningów :) Biorę tego byka za rogi :D 40 min. rowerek Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-26 23:00:28

Waga spada. Wciąż. Fajnie. 40 minut rowerek. Jedzonko z cyklu: "Zjedz bo się zmarnuje" :) /SFD/2018/4/4/e23122a2398545f1b5f315f75f911334.jpg /SFD/2018/4/4/49bc4d36b5254b12a0a6265b88609ab1.jpg /SFD/2018/4/4/19c0d2ef68664b5487aa5957c6d8c57e.jpg 05.04.2018r. trenig z trenerem :) Wszystko jakoś łatwiej, obwodowy wprowadzamy :) [...]

piąteczek beztreningowy, sobota 40 min rowerek :) Mam nowy telefon i muszę ogarnąć zanim zacznę dodawać zdjęcia :) niedziela trening z trenerem i 30 min. rower (więcej nie dało rady bo słońce świeciło w wielgachne okna i nagrzało salę tak, że myślałam, że zejdę- a że byłam jedyną osobą to chyba nie włączyli klimy). Trener był zadowolony z [...]

Ja strajkuje w tym tygodniu bo moje efekty mnie zawiodły ;) Czekajcie na kolejny tydzień :) Wczoraj znowu trening z trenerem a dziś jak wrócę z dyzuru rowerek :) 10.04.2018r. 40 min rower Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-11 19:32:18

[...] i beztreningowy- trzeba zmian trochę wprowadzić. Za chwilę biegnę na trening z trenerem (mała zmiana w tym tygodniu bo będą 3) trening z trenerem, po nim jakaś rozbita byłam, wieczorem 40 min rowerek :) Ciśniemy bo lato za pasem ;) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-18 08:20:20 Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-04-19 08:15:37