Rozgrzewka po wypadku by Steven!

Tak hehe teraz to ją trzeba na pełnym kurczaku 3mać się hehe ;d

WTOREK - 15 DZIEŃ [01.05.2012] !

DIETA:
1: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka gotowana150g, sałatka warzywna.
2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy
3: J.w
4: Kura , ryż , krem z brokuł
5: Sernik

TRENING:
Przysiad ze sztangą z przodu
Push Press
Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Uginanie ramion z hantlami


SUMPLE:
Omega-3

PODSUMOWANIE:
Choroba chwyta.. Trening słabo..

Co to jest słabo? Rozpisz ilość powtórzeń i ciężar :)

Jutro z rana rozpiszę wszystko od wczoraj gorączka i choroba mnie dopadła ;/;/

środa/czwartek -16/17 dzień Treningu BRAK / dieta 50% .. grypsko dopadło i mam do pon z głowy treningi , ale diete trzymam jakoś ;)

A żeby Ci szybko zdrowie wróciło bo Steve przyjdzie i do Ciebie.

PIĄTEK - DZIEŃ 18 - Wolny od treningu , micha 80%
Dziś lepiej się czuję więc coś zrobię i miche się przyłoże.

SOBOTA - DZIEŃ 18
Trening - 40minut rowerek :)
Dieta - 80%

Choroba już przechodzi od jutra znów pełną parą ;)

Edit: Sobota - dzień 19.

NIEDZIELA - DZIEŃ 20
Trening - rowerek 40min
Dieta - micha 80 %

Zdrowie wróciło więc wybieram się na trening wkońcu.