Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16667
WTOREK - 15 DZIEŃ [01.05.2012] !
DIETA: 1: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka gotowana150g, sałatka warzywna. 2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy 3: J.w 4: Kura , ryż , krem z brokuł 5: Sernik
TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu Push Press Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion z hantlami