4 rowerek
rowerek ?
ja bym robil w nie treningowe. dzisiaj zmierzylem pas swoj z rana, ostatni raz mierzylem w poniedzialek i dzisiaj pokazlo mi 86 jestem w szoku niesamowicie 8 dzisiaj ostatni dzien na scorchu :D ale spodobalo mi sie jak rzezbi sie sylwetka i teraz rowerek 2-3x na tydzien bedzie zawsze !! :D Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-21 12:25:44
ale jezeli trenujesz na raz za długo, to niestety ale to także działa źle na mięsnie ;) wiec jezeli ćwiczysz na mase to rowerek radzę sobie odpuścic ;)
nie da sie tak poprostu schudnąc a napewno gwałtowne zrzucanie wagi nie jest zdrowe BAsen , biegi rowerek ok Do tego niezbedna jest dieta ale po co chcesz rzeźbić brzuch w zimie a poza tym ile masz latek? pozdro
Zacznij trenować plecy, nogi. To słabe punkty. Rowerek to dla rekreacji, nie masz na razie co zrzucać, młody jesteś i rośniesz. Jak zaczniesz kombinować z wagą możesz tylko sobie zaszkodzić. Trenuj i nie przejmuj się.
Rowerek stacjonarny maks obciążenie i jedziesz z 40 minut pompki,przysiady podciąganie na drążku,bieganie ,basen, ćwiczenia wytrzymałościowe i odpowiednia dieta.Duzo potu na ćwiczenia!
Poprzez cwiczenia silowe samoczynnie w jakims stopniu tkanka tluszczowa sie spala, do tego jeszcze jezeli nie mozesz biegac, to rowerek po kazdym treningu i pozbedziesz sie zbednego balastu :)
Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to [...]
Tylko skąd ten rowerek... to już inna sprawa
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
[...] "w lb" 60/70/75/75 60/65/70/70 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" 12/12/11 11/11/11 Potem: brzuszek - 3 cwiczenia po 3 serie ..a w domu rowerek HIIT: ok.20 min. - 5 interwałów Wrażenia: Jak zwykle w niedziele nie moge sie wyrobic - dopalacze wypite ok.15min przed treningiem - poczułem moc po ok 30min. [...]
w treningu na mase dorzucasz aeroby i cwiczenia brzucha...robisz tak: po sesji na silowni pijesz Carbo( + ewntualnie Bcaa) i idziesz na rowerek. oczywiscie nie bedzie takiego efektu jakbys robil sama rzezbe ale przynajmniej sie nie zalejesz tluszczem a brzuch tez powinien dobrze wygladac. Cwiczenie brzucha w inne dni na koniec treningu. pozdro
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
No a ja biegam i bezsensu to takie nie jest, a rower musze se kupic bo kiedys bardzo dużo jexdziłem i miałem fajny rowerek na wypasie lece na siłke pozdro
Powinno ci z przerwami wyjsc ok 40-60min + rozgrzewka (lekkie rozciaganie, wymaczy, steper, rowerek stacjonarny czy cokolwiek innego)
a masz jakieś okresy regeneracyjne ? i nie zapomnij o rozgrzewce 5 -10 minut rowerek i ćwiczymy ( bo tobie chodzi o nogi głównie )
[...] czwartek triceps i klata pompki piatek w-f sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem niedzela odpoczynek na wf mam czesto silownie no i oczywiscie jak bedzie cieplej rowerek + bieganie Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:00:13 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:01:29 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:02:05
Wedug mnie to njlepiej jakbyś robił HIIT i aeroby jakieś 4 razy w tygodniu. Jezli masz rowerek to poradziłbym Ci takie coś: Poniedziałek: Biegi+ po biegach skakanka Wtorek: HIIT+skakanka(biegi) Środa: Wolne Czwartek: HIIT(bieganie)+skakanka Piatek: Wieczorem HIIT na rowerku Sobota: rano HIIT na rowerku Jeżeli chodzi o diete to według mnie [...]
a co do carbo to slyszalem ze dobrze zrobic tak ze od razu po treningu silowym wypic wegle a potem na rowerek, zeby sie miesnie nie spalaly
6 posiłków dziennie ćw areobowe np rowerek na czczo oraz formy ćwiczeń typu piłka nożna itp. ekto wykonuje tylko ćwiczenia siłowe jeśli myśli o mięśniach. Ćwiczenia izolowane bo chyba o te ci chodzi to np uginanie ramion na modlitewniku.
przegląd ogulny rowerek lawki do brzucha itd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
