Co na redukcje ?

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

chyba brałem 5 czy 6 dziennie pod koniec

waga w dół o 4kg chyba, w pasie ze 3 cm, ale dieta trochę kulała.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Grodzio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1917

Joseph89 ... mam pytanko ... bo to że zrzuciłeś 4 kg wagi i 3 cm w pasie to zależy również od Twojej wagi i treningu. Także interesuje mnie Twoja waga przed zażyciem Scorcha oraz po. Mógłbym sie powiedzieć? Pozdro ;)

...

Joseph89

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 618 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12935

nie mialem rozpisanej diety ogolnie jadlem zdrowo zadnych slodyczy, weglowodanow nie przekraczalem 4g/kg na dzien i bialka jak najwiecej w przedziale 1,5-2g/kg tluszczy nie liczylem

co do suplementow to jeszcze jadlem i jem MZB olimpu i wit c

scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h czulem sie oszolomiony efekt takiej ciezkiej glowy hehehe;p w okresie bez treningu.

aeroby 3x w tygodniu w dni nie treningowe przez 40m i brzuch katowałem przez 20m

z lap nic nie spadlo wydaja sie bardziej kuliste i co najgorsze roztepy mi na nich wywala :/ mam po jednym roztepie na pachach

-
grodzio to pytanie to chyba do osoby King_Odin nie do mnie ;p

kiedy zaczelem redukcje mialem w pasie okolo 91-2 teraz mam okolo 88-87 to kwestia bledu ulozenia metrowki. moze duzo ale mam szerokie biodra, a i zapomnialem napisac o tym z czego jestem najbardziej zadowolony ;d - bardzo ladnie spadl tluszcz z ud i dupy :)

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-20 22:55:45

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-20 22:57:16

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

No to pewnie skusze sie na tego Scorcha.

Efektywniej jest robienie aerobów po treningu siłowym czy raczej w dni nie treningowe?
Nie za dużo tych węgli jak na redukcje, ja mam zamiar 2.5g/kg

...

Joseph89

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 618 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12935

ja bym robil w nie treningowe. dzisiaj zmierzylem pas swoj z rana, ostatni raz mierzylem w poniedzialek i dzisiaj pokazlo mi 86 jestem w szoku niesamowicie

dzisiaj ostatni dzien na scorchu :D

ale spodobalo mi sie jak rzezbi sie sylwetka i teraz rowerek 2-3x na tydzien bedzie zawsze !! :D

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-21 12:25:44

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak

aero daj w nietreningowe

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4373

To w jakie pory dnia w dni nie treningowe i dni treningowe stosować ten spalacz?
Joseph89 ile juz bierzesz Scorcha?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

w treningowe/aero daj rano i przed treningiem
w NT rano i między posiłkami

...

Grodzio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 270 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1917

A jeśli ktoś nie może rano aeroby robić? Myśle, że po siłownii można iść pobiegać godzinkę i będzie wporzo. Jak wykonujemy redukcje to powinniśmy ćwiczyć na rzeźbę, tak?

...