rowerek

[...] się jednak słodkiego i smażonego, i ogólnie te wskazówki żywieniowe. Mam sporo masy (75kg przy wzroscie 175cm) wiec na mase sobie odpuszczam, a miele to co mam (biegam, rowerek, stepper.) Mój problem polega na braku wysokiego wzrostu, a aspiracjach siatkarskich, więc tu moje pytanie. Jak trenować nogi, jakie ćwiczenia odpuścić, by były jak [...]

BPL: odp.1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? moze byc,zero przeciwskazań ODP.2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? równiez nie ma przeciwskazań odp.3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd)-jest to dłuzsza [...]

panowie takie pytanie mam ile warty jest rowerek giant ocean park uzywany przez pol roku. ma 2 lata stan bardzo dobry. chodzi mi o cene tak okolo nie dokladnie Zmieniony przez - blechu w dniu 2008-07-09 00:39:11

[...] zacznij się powoli wdrażać, bo się zamęczysz i zniechęcisz. Zacznij od siłowni 3 razy w tygodniu. Po sesji na ciężarach rób 30 minut aerobów. Proponuję stepper, ponieważ rowerek wymaga mniejszego nakładu energetycznego, a nie o to chodzi żeby sobie folgować ;) Ćwicz jakieś 5 dni w tygodniu, czyli jeszcze wypadną Tobie dwa dni aerobów. Jeśli [...]

[...] (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) pompeczki na poręczach (oby nie spaść ) brzuch na drążku może (a sobie porobię różne wygibasy, żeby skosiki też strenować , jeśli mnie będą przedramiona boleć to klasycznie na "maszynce do zwisów" ) rowerek 25-30 minut mniej więcej, jeśli nie będzie padać

[...] jaram takimi rzeczami wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) o ja lubię, plecy to moja mocna strona pompeczki na poręczach (oby nie spaść ) oby oby rowerek 25-30 minut mniej więcej, jeśli nie będzie padać no właśnie, ja wczoraj błoto z żebów i włosów wybierałam no to ładnie, jedziesz dalej

Jak masz mozliwosc to najlepiej jeździć tak godzine po treningu (jak masz rowerek w domu)

Mam rowerek Z jaką predkoscią srednio zarzynasz i jakie tętno???

[...] w moim przypadku pojęcie "kondycja fizyczna" nie istnieje, poza tym wczoraj jeszcze miałem drobne zakwasy... No nic to, jutro na pewno się wykonać cały plan, teraz papu, trochę odpoczynku po pracy i hajda na rowerek i saune :D Pozdrawiam. P.S. King89 ja wcale się nie gniewam Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-09 15:48:07

Welcome back. Już po TRENINGU. Dzisiaj tematem przewodnim były NOGI 12 min rozgrzewka rowerek I. Nogi 1. przysiad 1x 12 20kg 2x12 25kg jest progress 2. wypady 2x 15 2x4kg 3. przywodziciel na maszynie 1x15 30kg, 2x15 35kg 4. MC prostych nogach 1x15 25kg, 2x15 30kg progresik/ unoszenie z opadu 3x 8-12 5. uginanie nog siedzac 1x15 20kg 2x12 25kg 6. [...]

Podstawa dieta, dzial odzywianie. Aeroby wskazane jak najbardziej, ale sam rowerek nie wystarczy. Wpisz w wyszukiwarce aeroby poczytaj.

[...] po śniadaniu lub przed obiadem białko, potem trening siłowy, po nim kreatyne i przed spaniem białko. A teraz chciałbym do tego dołączyć aeroby (kupiłem sobie stacjonarny rowerek) ponieważ chciałbym spalić oponke która mi została sprzed kilku lat. Więc jak to połączyć kreatyne, białko, trening siłowy i aerobowy ?? Bo przecież podczas aerobów [...]

już jestem po treningu. Dzisiaj rowerek 50 min ( z drobnymi przerwami)... hardcore.. lało się ze mnie jak bym dopiero co wyszedł z pod prysznica. Nogi na szczęście dały rade. Najbardziej czuje uda. Po rowerku 15 minut sauny i czuje się jak młody bóg... Teraz pytanko odnośnie supli: mam i zażywam L-Karnityna witaminki i minerały na noc MZB Coś [...]

[...] :) wiadomo ze w gorach sie troche pomecze, i wspinaczka i marsze :) pochodze znad morza, wiec jak pogoda dopisze, to i plaza bedzie :) spacerow mnostwo, tance-hulance, rowerek z tatusiem po falochronie, a i moze na wycieczke do niemiec rowerkami pojedziemy :) brzuszek z 3 razy w tyg dla zasady, hula-hop, w ogrodku popiele tez troche :) moj [...]

Mardar no rowerek ładny,a Ty w jakim stylu jeździsz bo chyba w dircie??Jak tak to dobrze złożony:D Pozdro

[...] Superseria 3. Unoszenie sztngi podchwytem - 5 serii 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego - 5 serii III Superseria 5. Wyciskanie sztangi siedzac - 5 serii 6. Brzuch (spiecia, rowerek itd) - 5 serii 7. Na koncu nogi. Z tym samym ciezarem robie przysiady. 10 serii. 1sza seria 10 przysiadow, pozniej pare sekund przerwy bez odkladania sztangi. [...]

Dzięki, czyli dzisiaj bieganko, rowerek, a jutro ścianka, itd. i mogę liczyć na poprawę?

dzięki:) rowerek bardziej do dualu:) ta Twoja gila może ma skrzywione lagi i dlatego tak "chodzi" Zmieniony przez - Mardar007 w dniu 2008-07-10 21:54:51

Był, był... dzięki... Młody - Głupi. Jadym z masą Lecz w gre wchodzi także basen , rowerek etc Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 19:29:16

[...] 90 (zmniejsze do 80) MC na prostych nogach 70 (zostaje) WL 65 (zmniejsze do 60) Unoszenie hantli na boki 5 (zwiększe) WŻ 40 (zmniejsze do 35) podciaganie Biceps siedząc z suplimacją 11 (zostaje) Pompki poręcze 2 obwód francuz bo na pompkach odcisk mocno dokuczał Wspięcia stojąc 75 (zwiększe) po treningu łyknąłem białko i na rowerek na 30min.