rowerek

[...] przyszykowałem sobie : 1-6 prop 100mg/ed 1-7 wino 40mg ed 1-2 venom 3-4 clen 5-6 venom 7-8 clen prop testolic, wino atom, clen balkan. Kombinowałem czy te wino nie zadługo, niby od 2 tyg powinno sie ale jak zaczne od razu to szybciej sie wkreci i jednoczesnie z propem. trening split 3 x tyg + 5x tyg aeroby ( rowerek 1h) będzie dobrze ?

[...] nowego planu w którym ćwiczę wszystkie partie oprócz nóg, ponieważ przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę i z racji zbliżającego się sezonu letniego to na pewno jakiś rowerek czy bieganie też się pojawi (nie zamierzam zwiększać masy nóg za bardzo). Stąd moje pytanie, jak rozdzielić partie w ciągu tygodnia przyjmując że będę ćwiczył 3x w [...]

[...] treningu jakieś aeroby. Michail miał udzielać indywiadualnych porad w tym temacie ale gdzieś chwilowa zaniknął. Kiedy najlepiej wykonywać aeroby bezpośrednio po treningu (rowerek stacjkonarny) czy np. kilka godzin po treningu jakieś bieganie, a może w dni nietrenigowe. No i prosiłbym jakieś szczegóły np. ile powinien trwać taki trening i le [...]

[...] przy wzroście 160cm, ma 19 lat i od 5 lat jej waga się nie zmienia ani w dół ani w górę a chciałaby bardzo przytyć tak do 50kg. Nie wie za bardzo co miałaby w tym kierunku zrobić. Chce sobie kupić rowerek treningowy lub orbitrek tylko obawia się że spali na tym kalorie a nie przytyje. Głównie zależy jej na nabraniu masy w dolnych częściach ciała.

[...] -gryf prosty 2x -gryf łamany -hantle ławeczka z modlitewnikiem prasownicą na nogi ( i gdzieś sie butterflyje poniewierają ale ich nie uzywam ) -drążek -poręcze -wyciąg -rowerek -worek treningowy -obciążenie ponad 100kg samoróbek jakieś 80kg kupowanych chyba tyle ;p;d czekam na sugestie ;] moze być? Zmieniony przez - indiastyle w dniu [...]

[...] usunąć piwko wrzucam moją miskę na dzisiaj i proszę o jej ocenę, jak mogę ją poprawić? co do ćwiczeń mam dostęp do mini siłowni w warunkach domowych, w której jest ławeczka do wyciskania, z rozpiętkami i możliwością ćwiczenia nóg, wolne ciężarki, rowerek, dzisiaj dzień bez treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b36269bf7ed64e1f83af68adb0710dd1.png

Czesc Mam 19 lat i chcialabym spalic troszke tluszczyku Stosuje dietke smoczka + aeroby (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba [...]

To jak to jest w końcu z połączeniem treningu siłowego i zaraz po nim trening cardio (bieganie, rowerek)? Co artykuł i temat na forum to inne opinie i wnioski.. W jednych artykułach piszą ze jest to dobre połączenie w innych że za długo trwa taki trening i przedłużamy efekt kataboliczny.. Jaka jest prawda? Ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i [...]

[...] można coś na to poradzić bo to naprawde koszmarnie wygląda klate ma spaloną a dół to taki spaśiony? Czy jest na to jakas rada? Aeroby uprawia 4x w tygodniu bez diety 15min rowerek (tylko to mamy w siłowni) 15min worek treningowy po siłowni ( to też :P) I prócz tego 2x w tygodniu i 2x unoszenie nóg do góry leżać na ławce poziomej. Może to robić [...]

[...] pol roku nie bede mial dostapu do "normalnej" silki. W domu mam drazek 2 hantelki po 15 kg i ... chęci:)) Czy da sie ulozyc jakis trening na rzezbe uzywajac "domowych "cwiczen?? np. pompeczki ,podciaganie nie wiem przysiady:)) Mam jeszcze rowerek treninigowy i skakanke no i wielka determinacje:)) Dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam Hornet_600

Witam jak wiecie robi sie ladna pogoda i czas wyciagnac rowerek... swego czasu troche jezdzilem..... mam GIANTA XTC ale tylko widelec jest amortyzowany (zreszta ci co w tym siedza wiedza o co chodzi ) chce wymienic korbe bo mi cos w srodku strzela.... i teraz problem jest taki zeby cos wybrac (bede brac z allegro - chyba) i jakbyscie mogli dac [...]

Otoż co myslicie o tym połaczeniu: XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, [...]

[...] ( około 6 miesięcy) robiąc codziennie ćwiczenia: 1. brzuszki krótkie x30 2. scyzoryki (unoszenie nóg ze skłonem, leżąc na plecach) x15 3. scyzoryki na boku x15 na stronę 4. rowerek (na plecach) x50 5. unoszenie kolan do klatki na kółkach gimnastycznych x15 6. unoszenie nóg do l-seat na kółkach x10 7. brzuszki ze zgięciem nóg do klatki x15 8. [...]

[...] sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke nożną i ręczną więc na kondycje wbrew pozorom nie mam co narzekac, chciałbym tylko zrzucic kilka(naście) kg. Mam 1.76m wzrostu i ważę 90kg więc [...]

[...] ryż paraboliczny -150g pierś z kurczaka\ryba pieczona -200g brokuły gotowane\marchewka\groszek -500ml wody 4 Posiłek 17:00 -pomarańcza/jabłko/banan -serek wiejski 200g (FAT:5%) -500ml wody 5 Posiłek 19:00 -100g brokuły gotowane -banan -70g jajka -500ml wody Trening (PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK) -30min rowerek stacjonarny -4x25 brzuszki -15min biegu

[...] pompki odpadaja chodzi o to zeby nie angazowac zbytnio tej łopatki, bo juz raz mi jucha pociekła, do tego mam słabsza lewa noge bo miałem odlezyne tam. Jedyne co sobie wymysliłem narazie to mahanie hantelka na bica w oparciu o noge i jakies przysiadziki czy tam rowerek.Lepiej chyba robic cokolwiek niz zupelnie nic. Moze ktos ma jakies sugestie ?

[...] HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy THERMO. Wieczorem tylko 10 kropel HMB. Do tego dieta 40% bialka, 35% węgli i 35% tluszcze (przewaznie roslinne) i oczywiscie trening redukcyjny (3 razy w tygodniu silownia i 3 razy basen). Apropo co sadzicie o basenia. Gdzies czytalem ze basen nie jest dobry na redukcje (lepszy jest rowerek lub bieznia). Pozdawiam.

A, więc tak : ćwiczę A6W, aeroby ( rowerek, biegam dziennie rano, skakanka ), mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 68kg (czyli jak najlepsza norma.)Widać już efekty A6W chociaż jestem dopiero na 11 dniu, ale dalej na dolnej części znajduję się mały tłuszczyk, odpuściłem już sobie fast-food, bardzo tłuste rzeczy typu boczki, salceson i inne [...]

Witam, Zakupiłem rowerek Thorn BK 7596 (coś takiego: http://www.ceneo.pl/1381428 ). Ale mam problem z podłączeniem kierownicy ;/ a dokładniej tego kabla od oporu. Zapewne tę końcówkę trzeba zaczepić o plastik, ale nie sięga (nawet jak zmienię opór na 8 - wtedy kabelek jest najdłuższy ;/). Czy ktoś miał taki sam problem i sobie poradził? lub wie [...]

[...] owsiane 40g orzechy włoskie 20g 2.bułka grahamka 50g polędwica sopocka 30g pomidor 30g 3.mięso z piersi kurczaka 100g ryż biały pomidor 150g jogurt naturalny 2% 50g trening rowerek 60min\hiit 4.banan 180g uns econo 30g 5.tuńczyk w wodzie 120g kasza gryczana 50g kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g 6.2 jajka 120g pomidor 50g 7.ser twarogowy [...]