Witam, w sieci czytam mnóstwo opinii na temat tego jaki rower treningowy jest dobry, żeby wybierać magnetyczne, eliptyczne trenażery itp itd. A mnie chodzi o jedną rzecz - rower treningowy, który pozwoli mi trenować w czasie wykonywanej pracy, tj z laptopem przed sobą :) Czy ktoś może mi coś kolwiek polecić?
No ok sztang nie będę dźwigać Chodzę na orbitę codziennie. Na bieżnię biegam i Spacer na podniesieniu . I rowerek ćwiczę tez z hantlami czy lekkimi do 2kg ciężarkami wiec znowu bez przesady ... ;-)
[...] No i jest poprawa. Od tygodnia stosuję także bcaa. Poniżej mój plan treningowy: 3x w tygodniu FBW abs 3x w tygodniu 5x w tygodniu interwały ( 45 minut naprzemiennie bieżnia rowerek ) No i 2 pytania do was: Czy taka ilość interwałów w tygodniu jest optymalna czy może jest ich zbyt dużo? ( niby to nie zwykłe aeroby ale trochę boje się utraty [...]
Sztanga, hantle, obciążenia, ławka z regulowanym skosem, stojaki. Jeżeli poza miastem brakuje terenów rekreacyjnych może się przydać rowerek (mniej obciąża kolana niż bieżnia). Jeżeli jest miejsce i fundusze osobiście wziąłbym jeszcze wioślarza :)
Co tydzien dodaje po 1 posilku z weglami, do tego wchodzi kreatyna+aminokwasy i zostawiam rowerek normalnie 5-6x w tygodniu dopiero go zmniejsze jak juz beda wszystkie posilki z weglami według ustaleń . Oby nie zalać brzuszka do wakacji :)
Dziś DT: Rozgrzewka 5 min orbitrek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe 50kgx8 - na koniec, żeby podbić ciężar B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w [...]
[...] koledzy piszą. Hantle, ławka, gryf prosty, obciążenie(tak jak ktoś rozpisał wcześniej itylko żeliwne, żadnych bitumicznych badziewi) , drążek, stojaki. Ew cos do kardio np rowerek ale to w moim przekonaniu trochę strata kasy bo biegać czy jeździć na rowerze można zawsze na świeżym powietrzu ale jak ktoś ma kasę to czemu nie. Dobrym orbitrekiem [...]
zakochałem się w Twoim rowerze :-D ładne dystanse na rowerze już lecą :) dobrze że nie napisałeś w pedałach %-) ale fakt taki rowerek prowokuje do tego żeby jeździć jeździć i jeździć
[...] no i byłem na dwóch imprezach gdzie piło się whisky ze sprite) i z wagi 98,7kg zgubiłem do 91kg. W tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy i zaraz po tym cardio przez 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. Chciałbym aby ktoś mi [...]
[...] dobry tryb zycia i dobrze sie odzywiam ale chcial bym cos zmienic w moim planie treningowym natomiast teraz cwicze tak pn. klata bic.. brzuch. wtorek plecy przedramie rowerek 30min .. sr.. wolne czwartek barki triceps brzuch .. piatek nogi rowerek 30 min a chcial bym zamienic to na taki plan Pn Klata 6 cwiczen po 4 serie + 30 min biezni + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często) : siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : w pełni sił Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rowerek ogólnie chyba wszystko Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty : nie ma Cel/problem/opis : [...]
Piękna pogoda w Weekend:) Synowi kupiliśmy pierwszy rowerek i trzeba było pochulać. Interwałów nie było :P ,a trening PUSH 2 odbył się w niedziele wieczorem. Co do treningu. Przysiady mnie wykończyły. Wymyśliłem sobie , że przytrzymam ciężar na dole 2 sek i zrobię energiczne powstanie. Masakra , nie polecam ;) Dodatkowy ciężar na ławce płasko. [...]
[...] 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny wysiłek niż zazwyczaj w dni wolne , ładna pogoda więc okazja na rowerek . Mam nadzieję , że zakwasów nie będzie tzn domsów bo jutro w planach nogi . Zobaczymy co z tego wyjdzie. W diecie bazuje ciągle na podobnych produktach ale zmieniam [...]
Trening 4 x w tygodniu siłowy + aeroby/rowerek 5x w tygodniu.Miska jak miska do gramów liczenia nie ma bo nie mam takiej możliwości przy moim trybie jem zdrowo.Suplementacja obecnie kończe białko Light Whey.
I że złe światło, i że dzień po treningu, i że na żywo lepiej wyglądają %-) Rowerek rok temu jeszcze był śmigany, teraz max 35 min aero to od razu po siłowym robię ;-)