ACT jest dobrym przystosowaniem organizmu. Początkowo 3 razy w tygodniu jest wystarczające. Po skończeniu ACT 8tygodni weź się za FBW, z ukierunkowaniem już na rzeźbę albo masę. Jeśli zdecydujesz się na rzeźbę to w dni nietreningowe aeroby typu bieganie rowerek.
Industrial, dużo nie powiedziałes... Ze względu na kolano na pewno nie bedziesz mogl używac sprzetu typu bieżnia lub steper. Natomiast do twojej dyspozycji jest rowerek i orbitrek, który nie obciąża stawów. Możesz również dodac cwiczenia siłowe (ale nie na nogi !!!!). To by było najlepsze połączenie. Robisz sobie najpierw rozgrzewkę na rowerku, [...]
skakanka,rowerek,spacer,bieganie,plywanie... tego jest mnostwo:) zacznij od malych czestotliwosci pozniej zwiekszaj czas a z czasem zwieksz tempo. najprostsze sposoby sa najlepsze :P
[...] przy ujemnym bilansie energetycznym pomocne są aeroby na czczo, bo w tedy energie organizm czerpie z tłuszczu zapasowego a nie z pożywienia, więc przed śniadaniem wykonuj rowerek lub marszobieg (szybki chód). Tłuszcz tracisz z całego ciała, a mieśni nie spalisz, jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka. By mięśnie budować musi być [...]
Trening silowy maksymalnie 2h ale czesto wyrabiam sie szybciej. A rowerek to sam wiesz w zaleznosci od czasu pedalowania :P Do tej pory przed treningiem jadłem 100g piersi + 50g ryżu + Dosc spora sałatka (pomidory, ogórki, marcheweczka jakas mała). Posiłek potreningowy to był chlebek jakis razowy ciemny z ziarnami 50g + 100g poledwicy i dot ego [...]
aa sory to nie widzialem ze chodzi o model currara... rowerek wydaje sie na bardzo przyjemny jak na ta cene osprzet jest moim zdaniem dobry . Tylko ten napęd cos mi sie tak nie podoba Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-07-24 21:12:35
[...] identycznego.tylko jedyna rzecz która rzuca sie w oczy to ten nieszczęsny amor ZOOM.ja bym wolał jakiegoś treka albo authora.lepsze są i tyle .porter 80 jak chcesz już dobry rowerek to dozbieraj se 300 zł i bendziesz miał authora solution albo treka 3700.rowery dobre,dobre podzespoły i mają dobre ramy do dalszej rozbudowy.Ale to twój wybór.ja bym [...]
To juz zalezy od Ciebie. Jakbym mial miejsce to chyba orbitrek ale pewnie rowerek wygralby ta rywalizacje. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Yarish, tu zadecyduje odzywianie, wiec poczytaj posty podwieszone. Na poczatek, jakoi aktywnosc, musisz robic spacery, ew rowerek stacjonarny. Bez tego nigdy nie poprawisz wydolnosci. Silowo mozna robic sporo w domu, wiec polecam dzial na forum Trening w Domowych Warunkach. powodzenia, Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien [...]
[...] linki do innych. 2 ostatnie rowerki raczej nie wchodzą w grę za mała waga koła zamachowego jak na taką kasę, za 1.5 k zł można niekiedy kettlera dorwać b. porządnego. Ten 1 rowerek wygląda ciekawie i jest ciężki ( stabilny ). Nie wiesz jak z awaryjnością tego rowerka od BS i orbitreka pierwszego? Bo to że serwis dobry to nic bo nie chcę tydz [...]
Czy ktoś mógłby się jeszcze wypowiedzieć jaki rowerek bądź orbitrek wybrać? Ważne żeby był jak najmniej awaryjny i stabilny. Czekam na odp i jakieś rady :)