Hohimbine hcl - redukcja

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

Cześć. Tematy o yohimbinie w wyszukiwarce są sprzed roku, dwóch a ostatnie 20 stron w tym dziale nie ma nic w tytule co miałoby "yoh" dlatego zakładam ten temat!

Sprawa ma się następująco:
5:45 20g BCAA
5:50 Aero w terenie 30min (jak na razie)
7:00 Sniadanie
17:00 - 5 posiłek
18:30 - trening
19:25 - 20g BCAA
19:30 - interwały na rowerze 10min
19:45 - ryż biały 50g + WPI 40g
21:00 kolacja - tunczyk/twarog, orzechy

I teraz pytania :)
Gdzie tu dać yohe? Myślałem, żeby dać zaraz po przebudzeniu lub przed rozpoczęciem treningu siłowego. Zastanawiam się czy po siłowym nie dać 40min aero zamiast interwałów. Oraz czy wyrzucić biały ryż, żeby wyrzut insuliny nie trafił na yohe. Czytałem, zeby zaczynac od 0,2mg na kg masy ciała. To jest dawka dobowa czy pojedyncza? Jak długo działa, 2godziny?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szmond

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 418 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11346

Extract który szamałeś poza johą posiada też dużo bliżej niedookreślonych substancji. Lepiej szamać hcl. Ludziska piszą że mniej nieprzewidzianych reakcji organizmu po wersji hcl. Ja po hcl-ce nie miałem żadnych problemów ze snem a fat na końcu redukcji calkiem dobrze dopalało

Spartans! Prepare for glory!

no pain no gain!

...

szymon877

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 200 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9577

ilosc aero dobiera sie pod obecny poziom tkanki tl oraz czas w jakim chcemy to zredukowac
jezeli dopiero zaczynasz redukcje bezsensu jest krecic aero 2 razy zdiennie

daj 30 min rano przez 4 tyg i dokladaj co tydzien/dwa po 5 min
potem kolejny dzien,ewentualnie 2 sesje dziennie
napewno nie startuj odrazu z takiego poziomu bo tylko zrobisz sobie pod gorke
co do johy rozne szkoly co do dawania. mozna w jednej porcji ,mozna w dwoch
pora po przebudzeniu oraz przed treningiem jest najwlasciwsza

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

Poziom bf% 15,2 i chcę zredukować to w 2 miesiące do poziomu 11-12%
Aero na czczo w dni treningowe 4x w tyg? Czy może pon, sr, pt? A po siłowym interwały/aero dodam za 2 tygodnie..

Jaaaaaa.. MOD proszę zmień pierwszą literkę nazwy tematu bo w wyszukiwarce nie bedzie pokazywać :/ H -> Y

Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-01-08 17:19:24

...

szymon877

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 200 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9577

po pierwsze ten wynik czym mierzony?
Ja zawsze wierze w wyglad, a nie cyferki
Daj foto jak chcesz to bedzie mozna lepiej ocenic

To wszystko jest teoria. Czy dasz 4 razy na czczo czy 3 razy w tyg
i tak trzeba obserwowac i korygowac na biezaco
tylko ja nie jestem za zbyr duza intensywnoscia na starcie ani za robieniem 2 rrazy dziennie aero
po silowym interwaly to tez kiepski pomysl

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

W sumie ja sie układam pod yohe a to ona powinna byc dodatkeim dla mnie.. Chciałem ją w pełni wykorzystać.. To może 40min aero po siłowym? 4x w tyg a yoha przed siłowym 20mg~

Mam taki elektroniczny przyrząd do pomiaru fałdy tłuszczowej. 3 miejsca pomiarowe. Pomiary robię 4 razy i biorę średnią. Foto wieczorem! pzdr! dzieki!

...

Lasix

Ekspert

Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202688

Dorzuć sobie kofeine do tej johy i będzięsz miał dobre połączenie do utraty tk.tłuszczowej.

...

testozaur

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1437 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58965

na yohimbinie nie trzeba wejść na ketoze żeby wykorzystać jej potencjał ? czy lc wystarczy ?

...

Lasix

Ekspert

Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202688

Trzeba mieć na uwadze, iż insulina hamuje działanie johimbiny, dlatego też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo i około 30 min przed treningiem aerobowym.

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

Tak szczerze to zastanawiam sie nad ckd...
Co myślicie?

Teraz wygląda to tak:

Suma dobowa: 3199kcal, 267g (33%) białko, 99g (28%) tłuszcze, 307g (38%) węglowodany
06:00 - Posiłek nr 1 +668kcal
08:30 - Posiłek nr 2 +647kcal
11:50 - Posiłek nr 3 +633kcal
14:30 - Posiłek nr 4 +479kcal
17:10 - Przedtreningowy +435kcal
20mg yohimbine hcl 18:25
Trening: 18:30
19:25 20g BCAA
19:30 rowerek 40min
20:10 - WPI 40g +147kcal
21:30 - Kolacja +190kcal tunczyk/twarog, orzechy, pomidor/brokuł/marchew

Zdjęcia:

Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-01-11 22:36:37

...

Favorite

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 917 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88499

1h po posiłku to za mało, 2-3h po posiłku i to nie zawsze wystarcza, zależnie z czego się składał.
Ale u mnie lepiej sprawdziło się branie yohy tylko z rana na czczo+aero, następnie posiłek.
Przed treningiem daj jakiś spalacz i będzie po problemie.
Przy moich 95kg zaczynałem od 10mg yohy i zwiększałem do 20mg, ta dawka była optymalna dla mnie. większe dawki tylko powodowały mega rozkojarzenie, a większych efektów nie zauważyłem.
Zawsze dawałem porcję kofeiny do yohy.

Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-01-11 22:52:44

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

alpha89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 294 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11165

To moze yohe zarzucić po siłowym a przed aero..? Po aero już zadnych wegli nie przyjmuję, dopiero na śniadanie (nie licząc warzywa jakiegos na kolacje) Następnym razem dodam kofeine.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat