rowerek

a teraz kwestia rowerek stacjoinarny i siła, mysle ze to nie ma nic przeciwko sobie?? no bo siła wkoncu to nie masa:P

Pisalem by cwiczyc go z przysiadami. Nie przesadzaj, bo i tak niewiele miesni tam urosnie: 3serie po 40 powt unoszen nog lezac i do siadow sie zabieraj. Cwiczenie miesni brzucha nie spala sadla z brzucha. Najwiecej spalisz na budowaniu miesni polaczonym z wysilkiem tlenowym... dlatego przysiady dalem w takiej formie a nie innej. Gdybys biegal to [...]

[...] wykupić zburzyć ściane pomiędzy dwiema piwnicami i sprzęt odrazu skręcone hantelki od 5kg do 50kg, sztangi i nakład olimpijski bramka oraz maszyny na nogi, sprzęt do cardio (rowerek, wioślarz) od 10 osób bym ciągnoł karnety i odrazu bym za kilka lat odrobił to co włożyłem w siłke (podejrzewam że bez wykupienia piwnicy by wyszło z 7k) Pozdrawiam

dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]

witam. mam pytanko odnosnie treningu na mase i dolaczenia do nich aerobów (3x w tyg ok 20 min rowerek lub bieg) trenuje 4 razy w tyg i nie bardzo mam czas rano by po treningu dorzucic aeroby bo praca goni :) wiec zastanawiam sie czy mozna robic aeroby w dni wolne od treningu silowego czy nie. czy dni wolne czyli dni na regeneracje musza byc [...]

Witam Nie wiem, czy to odpowiedni dzial, ale co mi tam Przydalby mi sie nowy rowerek do aerobow i takie cos wyczailem na allegro: http://allegro.pl/item132318805_okazja_duzy_rower_treningowy_magnetyczny_z_pulsem.html Co o nim sadzicie? Warto? Czy czasem nie rozpieprzy sie od razu, bo nie chce wyrzucic kasy w bloto? No i takie pytanie dla osob [...]

Rowerek treningowy jak na zdjęciu stan bdb cena 70 zł lub zamiana, odbiór myśle że osobisty.

[...] końca sztangi w opadzie 3 serie 10/10/10 4. Podciąganie sztangielki w opadzie / wiosłowanie 3 serie 10/10/10 5. Przyciąganie drążka w siadzie płaskim 3 serie 10/10/10 6. Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 15/15/15 Brzuch po ćwiczeniach z każdego dnia, Po ćwiczeniach rowerek (ok. 15 min) W wolne dni bieganie (ok. 6km. dzieki za opinie i porady!!!

To pytanie już się pojawiało parę razy... Samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnisz lub wyrobisz sobie mięśnie brzucha. Aby spalić tkankę potrzebna jest przede wszystkim dieta + aeroby (rowerek, bieżnia, szybki chód itp.)

smoku rowerek nawet ciekawie wyglada

chłopaki :) rowerek na dużej ramie na kołach 28 cali :) do 1400 PLN - da sie kupic albo złożyć? ma to być prezent :) nie szosówka, nie typowy góral raczej coś w rodzaju cross, szybki w miarę ale nadający sie też do lasu - na poligon ...

[...] uginanie ak z gryfem(12,10,10, modlitewnik (12,10,10, ćwicznie na hantelkach(12,10,10, Brzuch : spięcia 6x 40 unoszenie prostych nóg lezac 4x20 unoszenie kolan wiszac 4x20 rowerek : 20 min środa: Brzuch : spięcia 6x 40 unoszenie prostych nóg lezac 4x20 Czwartek : a)klata : Wycisk na prostej(12,10,10,)] wycisk na skosie w góre(12,10,10) [...]

ty sie raczej niedozywiasz niz odzywiasz... tak na szybko bo malo czasu narazie podstawy: - 5 posilkow dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie [...]

po niskich siadach to dupa urośnie, zeby zrzucic troche tluszczu w dupie trzeba go spalić,wiec pewnie jakies biegi lub rowerek byłby dobry

[...] Przysiady również można robić bo tak jak chwilowy wspomniał dupcia będzie jędrna i przyjemna w dotyku . Bo jak np. jakaś fajna laska Cie za dupcie złapie i poczuje, że taka jędrna to się podjara i może dojdzie do czegoś więcej . Tak jak już pisałem aeroby dużo dadzą. Zwłaszcza rowerek w niezadużym tępie, a stałym i dość długim. POZDRO

Może spróbuje tak zrobić: 3 razy w tygodniu trening obwodowy 2 razy rowerek 2 razy bieganie Niestety po obwodówce nie mam już siły na rower czy bieganie. No ale to nie temat o mnie tylko o tobie więc już się zamykam:)

[...] (owoce, warzywa) 5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww) Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby (najprawdopodobniej rowerek stacjonarny) Ogólnie nie mam problemów z przybieraniem czy zbijaniem wagi i myśle, że powinno być OK ale jeśli coś jest nie tak to prosił bym o jakieś poprawy. Dałbym [...]

Od niecałych 4 tygodni robie dietke + Thermo Speed Extreme (jeszcze 4 dni) :D Efekty są naprawde dobre... 8 kg to jest dla mnie wystarczajaco :) a bieganie, rowerek, szybki chód to rzecz jasna ze sie robi :D Do tego chcialem dorzucic jeszcze cos na brzuch bo to co robilem to bylo nic a "szósteczka" mi sie podoba i co najlepsze - DAJE!!! [...]

1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)

dzieki bardzo :-* tylko nogi odpadaja bo mam problemy z biodrami wiec na nogi jedynie rowerek co to suplimacja nadgarstkow:P