rowerek

[...] tyg. redukcji. Suplementacja: TSE i L-karnityna treca na początku. Trening: aerobowy marszobiegi - plan 10 tyg pon,wt,czw,pt + MAX raz w tyg 3 x trening siłowy + pol godziny rowerek po kazdym treningu Wymiary przed redukcją: Waga: 80 Udo: 61 Biceps: 34 Pas: 87 Wzrost: 179 Dzisiaj: Waga: 74.9 Udo: 57 Biceps:30 Pas: 77 Wzrost: ten sam ;) BF: z 23 [...]

[...] 45 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: rowerek i rolki czasem.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie za czesto, popołudnia Odżywianie: eh...niestety lubię słodycze, ale jem tez owoce i warzywa=) [...]

Witam. mam zamiar w najblizszym czasie kupić rower. Zastanawiam się między Salamanderem a Quartzem.Możecie mi coś powiedziec o tych rowerkach, poradzić, może ktos z Was ma ten rowerek to tez niech sie wypowie:)Jeżeli macie jakieś linki na których jest jakis test tych rowerów to też bym prosił.Dziękuje pozdrawiam papa

cel-pozbycie sie 1-2kg+ wymodelowanie sylwetki kto- 1.ja=] 21lat, 52kg, 164cm 2.siostra 18lat, 48kg, 160cm do codziennej dyspozycji mamy siłownie oprocz tego mozliwosc korzystania z zajec fitness . Z reguly wyglada to tak ze silke odwiedzamy prawie codziennie, na poczatek bieznia 20-30min marszu, pozniej 20min orbitrek i cwiczenia silowe na [...]

[...] osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis przelacznik na wlaczenie i wylaczenie go nie wiem po co ale mam :D) model chyba cypres czy jakos tak :D no i rowerek troche lezal i opony popekaly itp poszedlem an serwis i mi wymienili ale dali jakies radzieckie z brazowymi obramowkami i cienkie w cholere :/ chcoalbym kupic nowe [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 21.33% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 4x 60min aeroby (rowerek stacjonarny, min 30km, prędkość 30+km/h), ćwiczenia z 6 weidera co drugi dzień Odżywianie : słabość do mięsa;) Cel : redukcja + wyrzeźbiona sylwetka Ograniczenia [...]

[...] wagę o parę kilogramów biegając, a potem przybrać na masie, czy zacząć od budowy tkanki mięśniowej przez "trening domatora" (pompki, hantelki, przysiady, brzuszki, nożyce / rowerek) i potem dopiero zbijać wagę. Celem jest zobaczenie, że poza tłuszczem mam też mięśnie. Nie zależy mi na "wakacyjnym podrywie", jestem żonaty. Ale chciałbym widzieć, [...]

[...] w opadzie 12x10x8x TRICEPS Francuskie wyciskanie 12x10x10x8x prostowanie rąk na wyciągu 12x10x10x10 LUB uginanie hantla oburącz za karkiem 12x10x10x10x po treningu siłowym rowerek ( zacząłem od 15 minut i zwiększam dodając skromnie- 1 minutke :D ) oraz na czczo z rana A6W Supli nie stosuję ponieważ na początku( staż około 4 miesięcy [...]

[...] pomoście mi będę bardzo wdzięczny. Sprzęt do ćwiczeń: worek bokserski,atlas 160kg,ławka skośna,ławka z sztangą 80kg,gryf łamany 80kg,hantle 15kg i 5kg, orbitka, bieżnia,rowerek Trening klatki piersiowej Poniedziałek,czwartek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli leżąc 3.Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna góra/duł [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkola-wf, rower-okazjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tyg. siłownia w szkole, rowerek czasami Odżywianie: zdrowo i nie dużo, ale nie odmawiam sobie :)-moge to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] superset z ponizszym cwiczeniem - 3 razy po 10 powtorzen -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 4 razy po 8 powtorzen wtorek: 30 minut rowerek - po 4 min i 40 sec robie 20 sec sprintu jak najszybciej moge i potem to samo po 9 min 40 sec, i dalej to samo 14.40, 19.40, 24.40 i 29.40 za kazdym razem po 20 sec [...]

Po pierwsze - witam wszystkich! Na imię mi Marek, mam 27 lat i oponę na brzuchu . Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan, który pomoże mi pozbyć się sadła z brzucha (idealnie byłoby, gdyby brzuch był płaski, wyraźnie zarysowana kratka nie jest aż tak istotna), chciałbym także poprawić się kondycyjnie. Moje "warunki fizyczne" : 27 lat 173cm [...]

[...] Cel do osiągnięcia Resztka redukcji potem masa Staż: Act 6tyg, FBW 3 miesiące Aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h amatorsko z kolegami, zamierzam aeroby rowerek(40min po treningach) lub HIIT Problemy zdrowotne: Rotacja kręgosłupa. Dieta: staram się trzymać. Poniedziałek: "A" Klata + bic Wyciskanie płasko sztangi 4s 10 [...]

Cześć wszystkim, jestem tu nowy, więc zacznę od kilku informacji o sobie. Po pierwsze, jestem Piotr, miło mi. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 106kg. Od miesiąca - półtora chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, po każdym treningu sauna. Przez ten czas zrzuciłem 6kg, czyli zaczynałem z wagą 112kg. Mimo iż widzę rezultaty, postanowiłem zapytać [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masamasamasa!!!! Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: leżenie na kanapie, raz w tygodniu rowerek i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Porządna siłownia piwniczana - brak jedynie atlasu. Dieta: 5/6 posiłków dziennie. [...]

[...] Olimpu. Dziś dokupiłem do tego Dextrex Juice jako transporter dla owej kretki. Moim calem jest sucha masa mięśniowa. Po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu siłowym. Trenuje 3 razy w tygodniu. [...]

[...] również proszę o podpowiedź co ciekawego można spróbować). Czy najpierw HMB, a później DAA 100 + ZMA. A może to jakoś inaczej połączyć? %-) Dodam, że ćwiczę poniedziałek, środa i piątek - trening siłowy, we wtorek trening godzinny na rowerze. Po treningu siłowym ok 25-30 min aerobów (rowerek lub orbitrek). Dzięki za pomoc i sugestie. Pozdrawiam

Elo, tu brat coxa zlozylem rowerek z takich czesci: co o tym myslicie? Skok wahacza 170mm... Waga ramy 3300g. POISON FURAN T Widelec Marzocchi 66 SL2 ATA Stery Cane Creek LAV 82 Damper X- Fusion O2 RL DC Mostek Amoeba Vitra Kierownica Amoeba Vitra Chwyty Velo Sztyca Amoeba Vitra Zacisk Alu Siodło Selle Italia NT1 Hamulce Avid Code [...]

[...] Początkowo nie za bardzo pilnowałam diety, tzn. jadłam zdrowo, ale nie przejmowałam się ilościami. Nie chciałam być głodna, bo miałam dużo nauki. Przez to też ćwiczenia (rowerek stacjonarny) uprawiałam sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu po ok. 1 h. I schudłam Z 61 do 57 kg. Teraz, kiedy są wakacje, ostro wzięłam się za siebie. Zaczęłam [...]

[...] się zapytać czy mogę JEDNOCZEŚNIE wykonywać ćwiczenia z ABS2, a jeśli nie, to które najpierw, czy moze na przemian jakaś kolejność? Z aerobów mam do dyspozycji jedynie rowerek, bieganie nie wchodzi w grę, czy to wystarczy? No i dieta, jest to obojętne, czyli tak jak jem teraz(przykładowo 2 razy w tygodniu mięso, 3 razy ryba, 2 razy [...]