rowerek

Hmm a wyjasnisz mi jeszcze co to jest trening obwodowy ACT??? no bo aeroby to rowerek bieganie itp a co to jest to ACT??

za ile rowerek??

Coś o mnie wiek 21 lat na siłownie chodzę od 2 miesięcy 3-4 racy w tygodniu jak jeszcze czas pozwoli to rowerek. Wazę 100 kilo mam 184cm

[...] ogolnie duzo powtorzen 10-15nawet,to poprawia gestośc mięśnia,wytrzymałośc.dana partia miesniowa 2razy nawet 3razy w tygodniu zaleznie od ilosci cwiczen,intensywnosci itp.. No a za samo spalenie tluszczy aby byc wyrzezbionym to pamietaj odpowiada dieta i AEROBY (plywanie,bieganie,rowerek itp - np.3-4razy w tygodniu po 30-40min)!powodzenia;)

po treningu silowym 20-30 minut aero - rowerek bo mam w chalupie i w dniach wolnych od treningu HIIT miedzy 3 a 4 posilkiem do tego pewnie bede troche na basenie, w pilke gral itd itp

rowerek nawet lepszy, stawy ci tak nie siądą jak na bieżni

wg mnie nie wart- lepiej zakupic rowerek i robic troche cwiczonek rozciagajacych w domku. zeby ujedrnic cialko mozesz sie zapisac na basen(jezeli umisz plywac). a tak wogole to moze umowimy sie i porozciagamy sie razem?

2x w tyg w dni bez treningu siłowego wystarczy po 30min czy zwiększyć? A może lepiej po treningu siłowym? Do dyspozycji mam tylko rowerek stacjonarny stary model bo mechaniczny firmy york. Myślę, że powinien być dobry.

[...] Posiłki jedz co 2-3 godziny żeby organizm nie cuzł głodu i nie odkładał niczego na boczek 3) no i oczywiście sumienna i ciężka praca. polecam areoby na początek. Bieganie, rowerek, basen traktuje się bardziej jako trening ogólnorozwojowy ale także bardzo dobrze służy spalaniu tłuszczu. Oczywiście możesz dorzucić trening siłowy. Sam jestem [...]

[...] pamietam ale na moim 2 goralu "jaguar" z gorki jechalem cos kolo 65km/h na obecnym sprzecie "giant" ta predkosci ejst nieosiagalna no ale w koncu to jest rowerek offroad jakbym chcial rekord predkosci pobijac to bym sobie jakas kolarke kupil hrhr pozatym moj najwiekszy wypadek w zyciu mialem na rowerze przez co mam uszkodzone [...]

Moj rowerek w sumie tez offroad bo to jest juz semi-dh (oba amory 130 skok) ale i na offroad te 65 wyciagam , na drodze na starym giancie bez amorow na ulicy nie jechalem nigdy szybciej bo po prostu "pedalow nie starczalo" , nie ma takich gorek w okolicy z asfaltem zeby mozna bylo sie rozpedzac na luzie ale takie bez asfaltu to sa i [...]

[...] to są wymiatacze z Czech, Słowacji i Polski. Wielu z nich nie zajmuje się niczym innym, po za jazdą na rowerku -> oni mają sponsorów i z tego żyją Ja nie mam kasy na rowerek za 20tyś PLN. Nie mam sponsora, który by opłacił koszty zawodów, treningów i modernizacje sprzętu. To jest naprawdę droga zabawa A po za tym jestem już zdecydowanie [...]

JA na dualku dawalem prawie 70km/h :) Na max przezutce i z gorki...hoho to sie dawalo...na szczescie rowerek caly is ie dobrze trzyma

[...] nożna( gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój orbitek , rowerek , steper , bieżnię Dieta : właśnie jest mi potrzebna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

[...] z dokładnością i precyzją mniejsze ciężary i większe ilości serii i powtórzeń. I pamiętaj o diecie bo bez niej nic nie schudniesz. Bardziej od treningów na siłowni na pewno zdadzą się biegi, rowerek i tympodobne aerobowe wygibasy :P Graj w te piłkę nożna i uprawiaj dużo sportu a efekt przyjdzie, No i przykładaj się do tego, pozdrawiam

rowerek stacjonarny jeszcze możesz robić z ręką. I brzuchy z obciążeniem! :-D a tak na poważnie to złamanie, to nie jest przelewka i na twoim miejscu tak czy siak to parę tyg bym wytrzymał bez sportu - lepiej odpocząć i być zdrowszym przez kolejne 10 lat niż mieć kaloryfer o 3 tygodnie wcześniej.

to teraz troche tak dla zdziwienia jem co dziennie chipsy, i tyle ruchu co na w-f. Czyyli malo. W lato oczywiscie bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co [...]

o co chodzi w 5 ćwiczeniu? na tym zalaczonym obrazku pisze zeby wykonywać tzw. "nożyce", a w innym arcie bylo napisane zeby wykonywac skretosklony czyli tzw. "rowerek".

[...] (rano i wieczorem) - pomoże. Owinięty czymś co wspomoże pocenie, czyli utracenie wody jak i tłuszczu. Nie mogę biegac z powodów zdrowotnych, basenu w okolicy nie ma - a o rowerek tez trudno. Na dodatek te cwiczenia działają niby na całe ciało i spalają wszystko, a mi nie o to chodzi tylko brzuch. Czy jeżeli będę robic A6W, oraz na czczo [...]

http://www.sfd.pl/temat174611/ Bieganie jak najbardziej lub rowerek stacjonarny. Namow ją. W linku masz wszystko co trzeba.