rowerek

Za dwa tygodnie kończe mój trening, a następny to napewno ten będzie. A mogę dołożyć jeszcze rowerek i brzuch, myślę że nie będzie w niczym przeszkadzało.

rowerek smiga nie ma co jeszcze odpowiednia konserwacja i jest dobrze Rzecz polega na tym ze z korby nie jestem zadowlony. Jakas nie jest taka sztywna i lekka, poza tym ma 170 mm a ja jestem wysoki mam 180 175 mm zrobi róznice ? i czy powiesz mi czy zmiana zębatek na 48\36\24 spowoduje przyspieszenie, co wlasciwie dają wieksze czy mniejsze [...]

to chociaż jakiś rowerek czy jakieś lekkie ciężary na nogi (jeśli oczywiście możesz zdrowie jest najważniejsze) coś musisz wymyslic co z tymi nogami zrobić

rowerek i małe ciężary chyba dam rade : ) martwy tez

No, niestety chlopie, przy tej wadze bieganie, to morderstwo dla stawow!!! Przykre,ale prawdziwe, a jesli juz musisz biegac, to najwyzszej jakosci buty i bieznia elektryczna. Jak najszybciej zmien forme earobow na rowerek lub orbitrek. powodzenia,

[...] zaczął biegać ma problemy ze stawami. Odradzam bieganie do momentu osiągnięcia prawidłowej wagi (górna granica BMI będącego w normie). Zamiast biegania najlepszy będzie rowerek stacjonarny. Jeżeli będzie boleć również w trakcie jazdy na rowerku należy zgłosić się do lekarza. Tak na marginesie to na urazy podczas biegania przy nadwadze jest [...]

No a u mnie się raczej sprawdza :) Ale bardziej właśnie przy "aktywności wytrzymałościowej" jak rowerek czy bieganie, niż przy siłowych. No wiadomo, że często efekty są indywidualne, niemniej znaczne podwyższenie poziomu węglowodorów w osoczu jest podparte solidnymi badaniami, także efekty zakwaszenia mięśni (podczas wysiłku) oraz wydajność biegów [...]

mam kilka pytan ale z nimi w sumie to musze isc do dzialu odzywianie....a z bieganiem u mnie zle..plan mi zmienili i nie mam juz kiedy bo ciagle jezdze povciagami o 6.20...(katastrofa!!) a jeszcze wczesniej nie mam zamiaru wstawac!ale rowerek to luz...dobra ide do tego ozfdzuwiania

Według mnie to śmigaj póki co na basen, gimnastyka w domu. Skoro miałeś problem z kręgosłupem, to najpierw trzeba wzmocnić mięśnie pleców. Bieganie odpada, rowerek...może być ale lepszym rozwiązaniem byłby rower poziomy. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę, wklej a na pewno ktoś Ci to sprawdzi. Treningi siłowe sobie odpuść, nic na siłę, małymi [...]

+20/30 minut rowerek po treningu.

Wiem żeby pozbyć sie brzucha ważne są aeroby. W dni wolne od siłki gram w kosza ,biegam ,rowerek. Ćwiczę tez Judo ale teraz mam wakacyjna przerwę.

[...] przodem dzien 3>(brzuch ,uda) -unoszenie nog w lezeniu tylem -unoszenie kolan w lezeniu plasko(spinanie) -skłony tulowia w lezeniu plasko -sklony boczne -przysiady ze sztangietkami -przysiady wykroczne -"nozyce" wszystko po 4x12 powt. w dni nietreningowe biegi i rowerek Zmieniony przez - Boholt w dniu 2007-05-27 17:21:26

teraz drążek rano i rowerek ok 40min 1h przed pracą i to samo po pracy

Bulbi co słychać? Zatarłaś rowerek?

[...] odpadają Na basen na razie nie odważe się pójść, bo widać mi ślady (na plecach i szyi) i wstydzę się, bo to głupio wygląda. Hmm, a aeroby wchodzą w grę ? np. bieżnia i rowerek ? A co do maści to w szpitalu posmarowano mnie Argosulfanem i myślałam, że ściany im rozsadzę. Nigdy więcej tego kremu ! Piekło i szczypało okrutnie ! Choć po [...]

ja po treningu nie mialabym chyba siły biegać... więc tu rowerek/steper tak samo na rozgrzewke żeby zbytnio się nie spocić ale w dzień wolny dla ogólnej sprawności pewnie lepiej biegać/szybki marsz

[...] pytanie :-D. Będę brał kreatynę masując okołotreningowo po 5g. W sobotę robię dodatkowo tak, że po treningu siłowym jem zaraz 100g kurczaka jako zabezpieczenie / bcaa i idę na 30 minut jeszcze na rowerek. Czy kreatynę potreningową przyjąć lepiej po treningu siłowym odrazu, czy po rowerku? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-01 11:54:38

Po treningu chcesz zjeść kurczaka i isc na rowerek? Dobrze zrozumiałem? Jeżeli tak to bez sensu...

Siłownia to tzw. trening anaerobowy, ty potrzebujesz treningu aerobowego(basen jest the best, rowerek, hokej- kuzyn spalił na tym 30 kilo, nawet sporty walki, kapujesz idee?). Po drugie zajrzyj do działu odżywianie, w podwieszonych postach są linki do diet redukcyjnych. Z pewnością twój metabolizm kuleje, trzeba go wstawić na wyższe obroty.

Może jakiś rowerek stacjonarny, w zeszłym roku jak szedłem do pracy na 7.00 wstawałem wcześniej robiłem na czczo rowererek, prysznic, śniadanie, kawa i do pracy, od czasu do czasu też późnym wieczorem :D dobrze że nie miałem problemów ze spaniem, bo niektórzy nie mogą zasnąć po wieczornym treningu.