rowerek

Hmm dzisiaj trener potwierdził wasze zdanie ze rowerek 3x w tyg po 30min po treningu ;) Teraz kolejne moje pytanie jak sprawdzić poziom BF na brzuchu ?? gdyż chciałbym wiedzieć ile czasu będę musieć poświecić na spalenie tego tłuszczu ;/ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-17 17:57:02

[...] 4 dniowy (partia 2x) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie - siłownia w domu, na stanie ławeczka regulowana (dół, góra, płasko), hantelki, gryf łamany, gryf prosty, ciężarki, drążek, rowerek CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, obecnie BCAA oraz spalacz Machine Man Burner (pod koniec cyklu Hyperdrine OD), Magnez+Cynk+B6, Witaminy, Białko Zmodyfikowałem nieco [...]

[...] raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – kura, oliwa, warzywa, jajka j.w. makaron z pszenicy durum, pierś z kurczaka, warzywa twaróg+białko [...]

[...] … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. Poza tym wszystko do przodu. No i nareszcie udaje mi się zdążyć zrobić aeroby po treningu. Dzisiaj dla odmiany rowerek 20min. 6:30-8:00 1.Przysiad ze sztangą z tyłu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na poręczach 4.High Pull 5.Uginanie ramion z sztangą – hantle. Na dobitkę [...]

[...] do pracy (pierś z kurczaka,warzywa, ciemne pieczywo)... Po drodze zakupiłem aspiryne i wytamine C (podobno pomaga na zakwasy). Po pracy ambitny plan: trening aerobowy (rowerek) i ew. może uda mi się wbić na saune w celu lepszej regeneracji, bo jak tak dalej bede miał zakwasy to dostane zajoba. Przed treningiem dodatkowo zakupie to co [...]

Dzieki wszyskim za słowa otuchy. Co do ilości treningów to jak pisałem: planuje 3 siłowe i 4 areobowe treningi w tygodniu.. Jak na razie z aerobów to tylko rowerek wchodzi w gre, a godzina rowerku jakoś strasznie mnie nie wykańcza, uzgodnie to jeszcze z trenerką jak wróci z urlopu, ale póki co trzymam się planu, jeżeli bedzie coś ze mną się [...]

[...] w moim przypadku pojęcie "kondycja fizyczna" nie istnieje, poza tym wczoraj jeszcze miałem drobne zakwasy... No nic to, jutro na pewno się wykonać cały plan, teraz papu, trochę odpoczynku po pracy i hajda na rowerek i saune :D Pozdrawiam. P.S. King89 ja wcale się nie gniewam Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-09 15:48:07

[...] rady bardzo dziękuję. /SFD/2019/12/8/3b189ebe5c4d461bbefb1eadf10ced0c.jpg poza tym co dałem na zdjęciach wiem że jest jeszcze przy jakiejś szkole plenerowa wyposażona w rowerek, orbitrek, biegacz, wioślarz, wahadło/twister, stepper/prasa nożna, motyl A/wyciąg górny, prasa ręczna dostosowana do potrzeb osób niepełnosprawnych. [...]

Mało wiesz.. Robiac rzezbe stosujasz normalny trening + od razu do tego 3 razyw tygpo treningu brzuszki + 40 min rowerek oraz zmniejszenie weglowodanow w diecie, a nie cudowanie z jakimis 20-30 powtorzeniami

27.02.13r 6 DT, trening B Trening B. A. Martwy ciąg 1x15x17 + 1x15x22 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15x4 C1. wypady 2x15x4 - na każdą nogę C2. uginanie nóg leząc 2x15x4 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 pompek aeroby - rowerek

Rowerek dziś oddałem do serwisu. Trzeba było w nim zmienic oponę i dętkę z przodu, i klocki hamulcowe z tyłu. Jutro odbiór wiec możliwości treningowe się zwiększą. Dziś jeszcze trening na basenie. Relacja z treningu jutro.

KML_ na pewno trzeba robic cwiczenia rozciągające. A pływanie w płetwach to jeden z najlepszych sposobów na rozciąganie stawu skokowego. Tylko trzeba miec silne nogi. Wczoraj rowerek 22km. Dobrze się jeździło. Brak zmęczenia. A to dobry znak, bo jeździłem dośc późno.

I tak czas w końcu coś napisac. Wracam pomalutku do treningów. Na razie będzie to tylko basen u trenera mojego w szkole. Jak pogoda będzie dobra to i rowerek się dołoży. W roku akademickim 2011/2012 mam dla siebie kolejne wyzwania i są one realne do osiągnięcia. Tym bardziej, że w sierpniu zrobiłem sobie niezłą dawkę roboty u wujka na wsi.

12.09.11 Rowerek 41km łącznie zrobione. Dziś też troche rower i pierwszy kontakt z basenem.

[...] podforum, ale może mi pomożesz. Odkąd zacząłem redukcję jechałem jednym planem treningowym FBW. Od razu po treningu robiłem intensywne 15 min cardio (A - bieg, B - oribtrek/rowerek). I tutaj moje pytania: 1. Czy mogę dalej ćwiczyć tym planem, czy wprowadzić jakieś zmiany? Jak tak to jakie? Dodać dzień C? 2. Co z cardio? Czytam i większość pisze, [...]

[...] i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca jest dobrą chwilą by zacząć aeroby na świeżym powietrzu, które nie przygnębiają nudą i żmudnością tak jak bieżnia lub rowerek na siłowni. Uwierz mi że przetestowałem na sobie już setki różnych metod i rodzajów ćwiczeń i stwierdziłem że najlepszym na zgubienie tłuszczu przy jednocześnie [...]

[...] lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki energetyczne, itd. W dni bez silowni HIIT 2 razy np. na tydzien (rowerek, bieganie), duzo bialka i zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow (nie tylko slodycze szkodza, ale ogolnie wegle o wysokim IG mogą się dosc latwo odkladac: ziemniaki, [...]

Hmm to teraz mam zagwostkę, ćwiczę średnio 4-5 razy w tyg, bieżnia, rowerek, skoki na skakance wszystko ok 45-60 min plus ćwiczenia siłowe 1-2 razy w tyg. Czy mogę przyjąć że jestem średnio-aktywna?? Moja masa tłuszczowa to ok.25% ale jestem na "dietce" redukcyjnej więc powoli idzie w dół :))

[...] MASH CHYBA JAKIŚ KOMPLEX! CZEGO PISZESZ DUZYMI LITERAMI? Pudzian do Kovacsa: Idziemy pobiegać? Areoby polegają na stosunkowo długim i małointensywnym treningu(marsz lub rowerek areobowy). Ale gdyby taki greg miał przebiec 1000m? Oj kiepsko by to wyglądało... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi [...]

kovacs czy inny kulturysta biega dużo dłuzsze dystanse ale nieza czesto bo wiadomo ze bieganie naraza na kontuzje stawy kolanowe i dlatego wolą stepper czy pływanie czy rowerek!napisz cos mądrego a jesli nie to sie niewypowiadaj! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)