dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

bardzo różnie, właściwie nie ma reguły. Jak mam dużo siły i czasu to powiedzmy 30-40 minut biegania, jeśli idę na fitness to godzina zajęć. Czasem orbitrek i rower też koło 30 minut.

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

dzisiaj będzie trening B, rozpoczynam drugi tydzień :) w niedzielę kontrola

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

27.02.13r 6 DT, trening B
Trening B.
A. Martwy ciąg 1x15x17 + 1x15x22
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x17
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15x4
C1. wypady 2x15x4 - na każdą nogę
C2. uginanie nóg leząc 2x15x4
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 pompek
aeroby - rowerek

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

28.02.13 7 DNT, trochę chaotyczny jadłospis, ale brakowało mi snu, więc musiałam :> Dzisiaj za aerob wezmę sobie godzinę zumby + 20 minut biegania. Aa rzeczywiście wczoraj zrobiłam tak, jak jedna z koleżanek radziła - w drugiej serii wzięłam większe ciężary i zgadza się, dzisiaj czuję, że mięśnie mi pracowały :)

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

hej! mam pytanie dotyczące treningu FBW, czyli tego, który robię. Nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że on nie jest zbyt dobry dla mnie. Podnoszę te ciężary i ręce robią mi się coraz bardziej umięśnione. Górą jestem bardzo rozbudowana, bo kiedyś intensywnie pływałam, dlatego nie chciałabym że tak powiem tutaj bardziej rosnąć, bo ręce już umięśnione mam. Czuję, że pracują mi nogi, z czego jestem bardzo zadowolona, natomiast zupełnie nie odczuwam treningów jeśli chodzi o brzuch. Wiem, że jest za wcześnie, żeby mówić o jakichkolwiek efektach, ale czy jest jakiś zamiennik treningu, w którym angażowałabym bardziej właśnie brzuch i nogi, a ręce ograniczała do minimum?

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Pokaż zdjęcia.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

nie no bez sensu chyba, ćwiczę dopiero jakieś 2 tygodnie z taką dietą, gdzie naprawdę wszystko liczę, więc pewnie nawet nie będzie nic widać, z resztą nie mam aparatu ;/ chociaż mogłabym spróbować telefonem ewentualnie

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Ćwiczysz dwa tyg i już góra się rozrosła?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

aż tak to może nie rozrosła, po prostu ja nie potrzebuje budować za bardzo rąk i nie wiem.. nie chcę się tak w drodze zniechęcać. Czytałam kilka razy zamieszczony na forum artykuł, także wiem, że należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko elementy. No ale jak ja ciągle podnoszę ciężary, robię pompki, przyciągam drążki to chyba cały czas pracują łapki. Ćwiczyłam sumiennie i byłoby mi szkoda zrezygnować, dlatego pytam o radę, bo sama nie wiem, co zrobić.

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Naprawdę myślisz, ze od zrobienia 5pompek 2x w tygodniu urosną Ci ramiona? I to jeszcze na ujemnym bilansie kalorycznym? Przecież z powietrza one nie urosną.

Jak Ci ramiona "rosną" od ściągani/przyciągani drążka to technicznie źle je robisz bo głównie plecami powinnaś tam pracować. No i one nie rosną, po prostu są napompowane po treningu - co jest normalne.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat