rowerek

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

DZIEŃ 95 Trening aero x 2 17.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, siemię lniane, orzechy włoskie 2) mięso z uda kurczaka bez skóry, lniany, warzywa 3) jw. SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 4) mięso kebab, oliwa, sos jogurtowo – majonezowy, [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]

[...] 15x10kg C2. wznosy tułowia z opadu rozgrzewka: 15 x 0kg; 15 x 0 kg seria 1: 15x0kg15 x 0 kg seria 2: 15x0kg 15 x 0 kg D. plank: 1x15 sekundł 1x15 sekund Aero: 30 min rowerek avg watt:103; 30 min rowerek avg watt:72 Dzisiejszy trening tragedia. Nie miałam w ogóle sił. Nie wiem czy to wina całotygodniowego zmęczenia, okresu który dziś dał [...]

[...] (można dowolnie konfigurować maks 50kg) Przypomnę, że siłownia ma wymiary 3,6x3,9m, więcej już nie upcham rzeczy, ale będę miał drugie identyczne pomieszczenie na których chce położyć mate, łydkownicę, rowerek (juz posiadam, ale nie mam narazie na niego miejsca), ławkę do grzbietu. mala Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-12-06 19:29:35

[...] często mi zimno bez powodu ale nigdy nie wpadłam na to, że powodem może byc właśnie ona. zastanowilam się tez nad aktywnoscią fizyczna i mysle zeby od 1 marca robić: - rowerek 40 minut (5 razy w tygodniu-rano) -aikido 1-1,5 (5 razy w tygodniu-wieczorem) -łyżwy 1,5 (1 w tyg, do maja, weekendy) -basen 1h (raz w tygodniu, kiedy się skoncza [...]

Dziś nie mam już sił na nic, rowerek na mnie czeka, a ja nie wiem czy zdołam pedałować, chyba te 8 godzin w pracy jako ekspedientka mnie wykańcza w połączeniu z dietą:) ale nie poddam się i zaraz siadam an rowerek:) Jutro już piąty dzień:):):) Dorota

sa dwie grupy jedna bedzie 'walila' rano druga zaraz po treningu ja naleze i bardziej przemawia do mnie grupa nr.2 tymbardziej jezeli rano nie idzie solidna porcja izolatu/bcaa tymbardziej ze to masa wiec cardio z rana bym unikal rowerek deliktanie po treningu/pod wieczor Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-22 00:11:02

[...] położyć to nawet nie miałam gdzie wcisnąć 5 posiłku. Jutro już na siłownie - wole tam ćwiczyć ----------------------------------------------------------------- TRENING: rowerek stacjonarny : 50 mim Brzuch: - 4x15 zwykłe wspięcia - 3x15 rowerek - 3x15 przyciąganie nóg do klatki ---------------------------------------------------------------- [...]

TRENING: RANO : rowerek stacjonarny: 60 min PO POŁUDNIU: -bieganie : 60 min - wznosy nóg 3x12 ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone rowerek 2. kurczak, olej lniany , kalafior 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone bieganie 4. kurczak, truskawki 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

Dzień 9______10.07.2010______ SOBOTA-WOLNA TRENING: rowerek stacjonarny : 55 min miałam ochotę na rowerek chociaż wciąż czekam na dzień kiedy będę mogła iść sobie pobiegać ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, ogórki zielone ,orzechy 2. serek wiejski ,orzechy, łyżeczka wheya, ogórki zielone 3. [...]

[...] przed 1 z pracy, zanim zjadłam , zasnęłam to trochę potrwało. ale jednak udało mi się wcześniej wstać , trochę głowa pobolewała ale po śniadaniu minęło i wsiadłam na rowerek. a za chwilkę znowu do pracy TRENING: rowerek stacjonarny: 55 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy , ogórki [...]

[...] drążka wyciągu siedząc do klatki 45kgx12 / 45kgx12/ 45kgx12 3b. wiosłowanie ze sztangielką 12,5kgx12 / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4.unoszenia nóg w podporze 3x15 powtórzeń 2.rowerek stacjonarny 45 min ------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka trening 2. płatki owsiane, schab , ogórki 3. łosoś , pomidory , papryka 4. jajka, whey , oliwa , [...]

[...] ROWEREK STACJONARNY 45 min ------------- DIETA 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane , jajka 3. kurczak, oliwa, pomidory 4. omlet:jajka,whey, oliwa , ogórki rowerek 5. twaróg , orzechy , pomidor , ogórki --------------------- volvo ok , jak co to Cię znajdę nie ma problemu Dawid Cześć na pocztę pisałam o wszystkim więc chyba [...]

[...] 45 min ------------ DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka, maliny trening 2. płatki owsiane, whey , maliny 3. schab, oliwa, pomidory 4. jajka, oliwa , pomidory , ogórki rowerek 5. twaróg, orzechy , pomidory, cebula posiłek nr 2 - uwielbiam maliny jeszcze z ogródka. ------------------------ Dawid Prezent uratował Cię Ale wiesz po [...]

Jerry27 ja probowalem i dlamnie akurat to nie przechodzi, porobie brzuch i aeroby to pzuniej z***any jestem na treningu wole najpier zrobic trening puzniej rowerek a na koncu kace brzuch

[...] 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę +Aero- rowerek żwawe tempo 10 min+2 min wolniejsze Komentarz: 1-tu miałam małe zaćmienie i nie wiedziałam ile mam wziąć, bo kartki już ze sobą nie noszę, bo znam ten trening na [...]

[...] 20kg-12p 25kg-10p 30kg-8p 2.uginanie przedramion z hantlami supinacja 12kg-10,10,8p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo 10kg-10,10p brzuch: krzesełka 2x15p spięcia 20,20,15p aeroby: rowerek 15 minut Uwagi: Powoli dochodzę do siebie, będą dodane aeroby rano póki co po 20 minut każdego dnia, nareszcie mam normalny rowerek :>

[...] konkrety, a dalej w kolejnym poscie kilka ciekawostek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1f34a51812b4addb4538704dc65eb30.jpg Rozpiska szczegolowa mojego treningu interwalowego na rowerek stacjonarny - nie bede zalaczal juz w kolejnych wpisach w dzienniku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/556cf03f3e994cb5af1937c8e3b3ad54.jpg [...]

/SFD/2016/12/27/a0d2d84733df47b3b7ebb64ddbe6522b.gif 2013.03.30 Wielka Sobota. Koszykowka dzisiaj odwolana wiec poza poswieceniem jajek trzeba sie bylo rowniez poswiecic treningowi w domu :-D Spodobala mi sie bardzo ostatnia formula treningu crossfit na silowni i dzisiaj w domu zrobilem tym samym systemem trening oparty na tych samych zasadach co [...]