rowerek

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby? aeroby są tylko dodatkowym narzędziem przy redukcji tłuszczy, zasadnicze znaczenie ma dieta to głównie nią musisz regulować jak [...]

witam podczas po treningowych aerobów np rowerek jakie powinno byc tętno ? Własciciel siłowni mowi zeby nie przekraczac 130 bo sie mięsnie spalaja czy cos takiego. Ja moge spokojnie utrzymywac sie na pułapie 122-130. Jak to jest z tym tętnem ? jestem na redukcji . Ile powinno ono wynosic zeby spalac tluszczyk a nie mięsnie

rowerek stacjonarny tez może być jak najbardziej może źle się wyraziłem postawił bym na razie na aeroby schudnie trochę wtedy interwały wydaję mi się że tak będzie odpowiedniej i tak szybko się nie zniechęci

paradoks%-) U mnie na siłkę coraz więcej przychodzi meduz na rowerek z litrami poweradów, o'shea czy innych tigerów%-)

[...] Jednak hematokryt i hemoglobina - tu muszę coś zareagować. Spróbuje To IP6 i Natto. Nie robię w ogóle cardio więc jestem zmuszony je dorzucić. Na początek spróbuje jakiś rowerek 3x w tygodniu po 45 minut. Nie lubię strasznie,ale cóż... Poza tym wszystko mega fajnie. Samopoczucie zaj**iste, libido bardzo wysoko, erekcja kozak :-P [...]

rano i wieczorem rowerek stacjonarny dałbym wchodzenie i schodzenie z podestu ( tak jak w fitness clubach ) ale zakwasy na brzuchu mi nie dały

akcja LATO się zbliża A wez, nawet mi nie mow. Znowu bede sie musiala czaic zeby rowerek na aero dopasc Jedna z druga nie robi nic, potem nagle zlatuja sie, przychodza codzinnie na 2 godziny... Zajmuja te rowerki, laza, przeszkadzaja, czlowiek obwody robi, nie daj Boze, jakas w tym czasie cos zajmie Tyle dobrze, ze po miesiacu znikaja tak [...]

pogoda w miarę niebawem w teren na rowerek

no na silce to mozesz aeroby trzaskac, biaganie rowerek i ja bym sie skupil na treningach na nogach

Jest tak jak piszesz, siłka jest z czym bardziej skupiam się na nogach, do tego jeżdżę MTB a jak nie to mam rowerek stacjonarny to takim będę jak nie będzie pozwalać pogoda, do tego biegam, aeroby wchodzą od poniedziałku do tego dieta, tak jak pisałem jakiś spalacz zapodam jeszcze i mam nadzieję jak najwięcej zredukować do rozpoczęcia sezonu.

elo. siodema 110 tys x 3 ja wlasnie po trenigu. nogi plecy biceps rowerek. przysiady skonczylem na 170x7 ostatnia seria . jest moc. na rowerku szalone 40min popieprzalem :)

[...] intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie robilem na masie, e w przyszlym sezonie masowym zaczne i zobacze jak bedzie. Odkad zaczalem wycinke, rowerek stacjonarny 30 min 7 dni w tyg i doodawalem 5 min co tydzien jak przekroczylem godzine to podzielilem na dwie sesje 45 minut i do obu dodaje po 5 co 2 tyg. Czasem jak [...]

Tylko cardio, rowerek stacjonarny wciaz. No i na treningach wiecej lacze i mam krotsze przerwy niz w okresie masowym, to pewnie costam tez daje, ale wiadomo dieta i cardio podstawa

jutro klade lache i nic nie cwicze.jedynie cardio poleci jakis rowerek kolo poludnia. lapy zrobie w srode zamiast nog bo odpuszczam i moze sie w koncu porozciagam jak najdzie ochota chociaz watpie%-) mialo byc tak pieknie i tak pieknie sie zesralo.

[...] bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x12, 0x11, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 30x15, 40x12, 40x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 80gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem 2. [...]

[...] skos 5x5 30, 40, 50, 60, 70kg High pull 4x12 30, 30, 30, 40kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-14 23:57:14

[...] bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem 2. [...]

[...] Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x8, 0x8, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 40x15, 40x12, 40x12 +2 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 150 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, 10gr miodu 2. udko, 30gr oliwy, [...]

[...] 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 12.5 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 45x15, 45x12, 45x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 140 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 100% Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-27 11:20:50

Hej. Zakupilem ostatnio krossa A2 2007 jednakze na troche lepszym osprzecie. I bardzo polecam. Bardzo lekki rowerek, co do osprzetu po pierwszych dniach uzytkowania moge miec male zatrzezenia jedynie do amortyzatora (Rock Shox Dart II) ale w sumie nie spodziewalem sie nie wiem czego po takiej cenie:) Ogolnie polecam ;]