rowerek

06.03.2017 DNT Dzisiaj po 12h wracam z pracy do domu,a tu niespodzianka paka od sfd przyszła ;-) Banan bardzo dziękuję za tak fajne ceny nie spodziewałem się, że to tak fajnie wyjdzie. Puki co siadam na rowerek i 40min cardio przede mną :-) /SFD/2017/3/6/15b962aa1675410e8c5f7b5054a5bba8.jpg

MINI CUT DZIEN 8 DNT Jak już wczoraj pisałem dziś zrobię off od treningu. O 6 rano wyjechałem na badania okresowe tak teraz dopiero wróciłem. Zaraz wskakuje na rowerek zrobię 30 min cardio i spróbuję pospacerować do 18, a na 19 nocna zmiana Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-10 14:44:51

09.01 CF 10.01 wolne 11.01 rano 6,5km naczcczo 1,5h później trening siłowy klatka + 25min cardio rowerek Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 07:21:42

Orbi robię na rozgrzewkę przed każdym siłowym i też jest git. Środa 18.03 barki + triceps 25 min cardio rowerek zostało 8dni do startu w Krajni Adventure Race i jutro muszę podjąć decyzję co do startu.

Rowerek 10 sekund sprintu, 20 sekund normalnej jazdy x70

[...] mi wysiadl I nogi bardzo czulam. b2. oj bolalo. Pod koniec to trzeslly sie nogi jak galareta. Na koniec interwaly. Glupio zdecydowalam zrobic je na rowerku od spina. Na rowerek weszlam, zrobilam 5 sprintow, niestety slabej jakosci bo pedalowalam sila woli a nie nogami. Potem rozciaganie I sauna. Na crossfitowa silke popatrzec na Sam B nie [...]

Dobrze jest Perez! Ja sobie obiecalem, ze jak zalicze poprawke to zaczne przynajmniej raz w tyg aero robic moze zaczne biegac ale nic ze mnie nie zostanie moze lepiej rowerek

nie ja nie twierdze że nas przakabacasz ja jestem tolerancyjny w sprawach polityki\ tylko pedałów bym pozabijał a tak to tolerancyjny jestem o kto to się wypowiedział siema Herek, pasibrzuchu no ja bede na rowerku zapjerdalalł i oglądał mecz, bo pozyczyłem rowerek stacjonarny haha

ja dzis w planach znowu 20min rowerek a jutro fbw tylko zmniejsze intensywnosc, bo reprymende dostawlem do ojca prowadzacego spam

[...] barki wiec pewnie szybko moznaby bylo z tego cos ulepic ale... No wlasnie - koles spedzil 30-40 minut na dwoch roznych maszynach kardio (bieznia a potem "leniwy" rowerek - taki gdzie siedzi sie wygodnie opartym i pedaly sa przed a nie pod toba) a nastepnie posiedzial kilka minut na maszynie do prostowania nog i poszedl do domu. Nie [...]

Nigdy nie miałem kaloryfera na plaży,bo mi latem zazwyczaj gorąco byłoale musi być ten pierwszy raz Zobaczę co będzie jak dojdzie mi do treningów jeszcze rowerek i powalczę o podrzeźbienie brzucha.Znalazłem kilka ciekawych filmików z ćwiczeniami i kombinuję różne programy,tylko jeszcze aeroby właśnie by się przydały,żeby był lepszy efekt. [...]

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

[...] to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu i jak oglądasz telewizję sobie popedałować 20-30 minut.

[...] dodac. Masz dosc madre podejscie, co do spalaczy i to sie chwali, ze nie liczysz, ze wykonaja za Ciebie robote. Nie mniej, jak z silownia ? Czy dobrze wyczytalem, ze beda tylko aeroby ? Postaraj sie tez wprowadzic interwaly i HIIT z czasem, nawet, jezeli uzywasz tylko rowerek. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-13 20:15:08

[...] 3x15. Rozgrzewka 1 MC 38kg, 43kg, 53kg 2 zamiast wykroków wejścia na ławkę z hantlami bo było potwornie ciasno 2x7kg 3 wyciskanie na poziomej 23kg, 25kg, 27kg 4ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 22kg, 24kg, 27kg 5 Push press 18g, 20kg, 25kg + aeroby rowerek w średnim tempie 40min Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-02 18:30:20

Na szczęście ten okres długo trwa ;) Dziś zrobiłam tylko krótką wytrzymałościówkę choć nie powiem, że lekką: 6x 30sek skakanka 30sek rowerek max 30sek przysiady 30sek burpee

[...] cwiczeniami ale czas lepszy więc same ćwiczenia muszę robić dużo szybciej niż na początku, w ostatnim obwodzie niektóre ćwiczenia już robiłam z przerwą np ostatnie. Do tego rowerek 18 min ale tempo lajtowe. Jeszcze nic mnie w życiu tak nie poniewierało jak ten trening, jestem po nim cala mokra i marzę żeby się uwalić gdzieś pod laweczką choć na [...]

[...] pokłóciłam się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka 1 MC 35kg, 45kg, 55kg,65kg (3x3razy uchwyt mi puszczał)- poprzednio było 63kgx10 2 przysiad statyczny 25kg, 35kg, 45kg, 50kg (uda tak paliły, że myślałam, że [...]

[...] szerokosc basenu pod woda ale to chyba nie ma z wydolnoscia nic wspolnego ?? Bez powietrza potrafie pod woda wytrzymac 2 min 10 sek. Nie biegam duzo raczej wiecej steper i rowerek ale potrafie biec 45/50 min z predkoscia 12/13 km/H a na rowerku potrzebuje czasem 250 watt zeby wogole uzyskac moj sredni puls 130. Ale z SW ma to raczej malo [...]

głodziu konkretnie, powodzenia na debiutach opłaca sie wprowadzac rowerek wieczorem, przed ostatnim posiłkiem?