rowerek kondycja

[...] asortyment jest baaaardzo szeroki, nie musisz wybierać tych z najwyższej półki jeśli to tylko profilaktyka. Bieganie jest super, zdecydowanie bardziej ogólnorozwojowe niż rowerek. O stawy nie musisz się martwić, dopóki nie masz problemów z wagą i nie biegasz naprawdę godzinami (ja zaczynam czuć kolana dopiero po ok. 2 godzinach biegu bez [...]

[...] typowa biurwa i jaram jak lokomotywa, wiec kondycja do bani). Jak tylko przeprowadze sie do swojego (pierwszego) mieszkanka, to przywloke z Gizycka od rodzicow swoj kofany rowerek i bede smigac - drzyj Warszawo!!!! Dzisiaj mam zapakowane 2 jogurty bakomy 0% (ooops reklama..) i jabcoka :) Jogger, z tymi kremami z Twojego drugiego tematu [...]

wtrace swoje 3 grosze..co do aerobow najpierw.. hmm rowerek to jest jednak mniej wydajny przyrzad do aerobow najbardziej efektowne sa biegi..ktore polecam jak waga jeszcze troche spadnie.. co do czasu aerobow przeczytałam, bo tez nie powiem ze wiedziałam.. ludzie roznie tu pisza ,sa tacy co przeczytaja kilka artykułow i juz na tym bazuja [...]

Jeśli nie biegi, to może rowerek? Zacznij powoli, z dość małymi dystansami, aż nie dostaniesz zadyszki. Później stopniowo z dnia na dzień zwiększaj dystans, a kondycja powinna Ci się poprawić... Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

[...] jezdzilem na rowerze- na polowiedostepnego obciazenia jezdzilem 0,5 h w ktorym to czasie pokonywalem 10 km i spalalem 300kcal, wiec poprawila mi sie kondycja( w 2 miesiacu rowerek odlorzylem na bok). Ogolnie przybylo mi sily no i chyba troche masy, z pewnoscia wyraznie urosly mi bicepsy. JAko najwiekszy sukces uwarzam to ze na poczatku 2 [...]

Panowie, nie kłóćcie się Wiem, wiem, wymieniacie tylko poglądy ;-P Aktualną swoją dietę zaczęłam 01.10. Wcześniej próbowałam diet niskokalorycznych plus rowerek stacjonarny i nic to nie dawało. Nawet powiem więcej zamiast chudnąć tyłam, centymetrów też nie ubywało. Na diecie wysokotłuszczowej w końcu zaczęło się coś dziać. Centymetry ubywają z [...]

[...] (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, uda, pośladki [...]

Zdecydowanie wprowadziłbym jedną zmianę w treningu - na przykład co drugi dzień zamienić rowerek na szybki spacer! Zapobiegnie to przyzwyczajaniu się organizmu do tego samego typu wysiłku. Biegów Ci nie polecam bo nie wiem jak u Ciebie z kondycją oraz stanem stawów i więzadeł, ale jeśli uznasz że dałbyś radę, włącz je koniecznie do swojego planu. [...]

[...] poprawisz kondycje to polecam areokick box jest naprawdę super. I jak chcesz schudnać to jeszcze dietka jakaś i aeroby by się przydały jakiś marsz szybki w lesie albo w domu rowerek, steper, orbitrek coś takiego. Co do siły mięści to trudno powiedzieć - kondycja po aerobiku napewno rośnie. Na mięśnie dobrze jeszcze porobić inne ćwiczonka. Ja [...]

No to mam już swój osobisty rowerek. Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie [...]

Pisełm już posta ale mam problem przy mojej nadwadze cieżko z kondycją i stawy bolą wiec biegac niemogę a rowerek bardzo mnie męczy,czymarsz by się nadawał a jeśli tak to pzrezjaki czas miałbym maszerwoac i jakie zaaady zaahowac

Więc mam taki problem a mianowicie moja waga idzie w góre a co za tym idzie kondycja spada np.bieganie i czy ten trening raz w tygodniu na nogi jest w stanie podtrzymac kondyche czy dozucic jeszcze jakis rowerek lub bieganie? Czekam na porade.A czy wam wystarcza jeden trening nóg?

[...] ale nie przy pomocy glodowek czy innych podobnych metod, ale przy pomocy cwiczen. Chcialam sie dowiedziec jak rozplanowac sobie trening. Chodzi mi o bieganie, aeroby, rowerek i takie inne rzeczy. Postanowilam ze zaczne biegac codziennie, ale niestety nie dalam rady, poniewaz moj organizm nie wytrzymywal takiego obciazenia. biegalam [...]

sorry ale ciężko odpowiedzieć na taki bezsens > efekt w postaci spalania tłuszczu jest niepożądany rowerek jest więc zbędny chyba że będziesz pedałował dla samej przyjemności pedałowania > rowerek ma być dopełnieniem siłki rowerek nigdy nie będzie dopełnieniem siłki w sensie rozbudowy mięśni, chyba że będziesz go używał do jazdy [...]

[...] artykolow tych madrych ludzi, to pozwole sobie powiedziec tylko: Wykonuj aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu, najlepiej na czczo. zacznij od 20 minut (bieznia, stepperek, rowerek) co tydzien zwiekszaj dlugosc wysilku co 5 minut az dojdziesz do 45min (odradzilabym narazie trening interwalowy-wedlug mnie to zabawa dla sredniozaawansowanych, a [...]

Brzuszki, bieganie, rowerek. W 2tyg to o siłowni zapomnij. Kondycja ci się przyda bardziej.

[...] za otyłego, ale stwierdziłem, że moja sylwetka wyglądałaby znacznie lepiej, gdybym trochę wyżyłował nogi i spalił nadmiar, który tam miałem. Najlepszą metodą wydawał mi się rowerek. Choc mój sprzęt jest trochę zdezelowany, przez dwa miesiące zrobiłem na nim ponad 1400km, do tego mocno akcentowałem nogi na treningach (Zaznaczam, że przez te dwa [...]

Witam czas na zapodanie jakis supli/odzywek pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik Do tej pory jadlem ostrowie po treningach bjj i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat [...]

[...] uwazacie za ok (pierwszy cykl kreatynowy) przy treningu: pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik cel-masa i sila miesniowa,wytrzymalosc (mysle tez czy nie zamienic 1,2 dni (np wt czw) na silke+sobota silownia) prosze o szybka pomoc bo chce zdazyc jeszcze [...]