rower spinning

[...] tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą mam [...]

[...] zywienia,wiecej bialka,mniej weglowodanow(ja wyeliminowalam zupelnie biale pieczywo,ziemniaki,slodycze),poza tym zastanow sie co lubisz robic : basen,fitness,silowna,rower?niestety bez ruchu niewiele sie zdziala,a moze odkryjesz jakas nowa pasje?ja zaczynalam od aerobiku,bo nie mialam kondycji na nic innego,potem basen,a teraz [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

Wiek : 21 Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany [...]

[...] Raczej myslalam o tym, ze gdybym jednak uznała się za gruszkę, a pozniej niekorzystne zmiany na udach - to po prostu przerzucilabym sie na wiecej plywania w stosunku do roweru. I to i to lubię. W kazdym razie, rower nie jest calkowicie zakazany dla gruszek? Bo rozumiem spinning, jednostajny wysiłek na wysokich obrotach. I idąc tym tropem, [...]

[...] Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 62 Obwód uda : 38 Obwód łydki : 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca ( 6h ) , 30-35minut rowerka stacjonarnego albo siłownia ( abs, spinning ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w/w Odżywianie : zdrowy weganizm ( bez słodkości, białego pieczywa itd ) [...]

[...] moja waga jest troch humorzasta. Szpitalna pokazywała 112,4 kilka dni temu, ta w domu pokazuje 111. Mówię Ci to, żeby Cię zmotywować :-) Udało mi się to samą dietą, oprócz roweru czy spacerów, teraz dopiero zaczynam z ćwiczeniami. Więc daj znać, czy interesuje Cię trening w domu czy na siłowni, to coś Ci doradzimy. Z mojego doświadczenia [...]

[...] tylko spinning.Przy zakupie,patrz na wagę koła zamachowego.Im większa,tym bardziej "komfortowa" jazda i stabilniejsza konstrukcja.Piszę w cudzysłowiu,bo ogólnie takie rowerki nie są zbyt komfortowe,siodełko jest tak samo twarde jak w tradycyjnym góralu.Opór w rowerkach spinningowych to okładzina,regulujesz po prostu siłę z jaką okładzina [...]

hmmm... może ktoś tutaj mi pomoże... mam problem,chodziłam na spinning przez ok 3 miesiace - efekty extra kondycja się poprawia - genialnie... kupiłam rower stacjonarny do domu - firmy kettler ma 8-stopniowa regulacje, ale problem jest taki, ze na 0 czuje taki opor, ze nie wyrabiam i nie daje rady jezdzic ;/ mam silne nogi, wiec to chyba nie jest [...]

[...] szkoła 13:05 obiad 13:35 nauka 14:00 - 16:00 rehabilitacja (ćwiczenia indywidualne 30min., 15 prądy IF, 15min. prądy Tens, Kąpiel CO2 20min, Sollux 15min) 16:00 kolacja 16:30 różaniec... 17:00 nauka 20:30 rower stacjonarny 30min. 21:00 nauka 22:00 prysznic 23:30 spać Monotonność.... Zmieniony przez - SummerSon w dniu 2014-10-24 20:08:48

[...] chyba że są to spacery kilkugodzinne. Przy Twojej wadze niekoniecznie bieganie, chyba, że masz zdrowe stawy, ale polecam robić coś, co lubisz, żeby się nie znudzić treningiem - rower, pływanie np. Bardzo dobre efekty daje spinning. Napisz jak wyglądają Twoje zwyczaje żywieniowe - przekąski, alkohol, napoje gazowane, soki, owoce, mięso itd.