rower

[...] pasa: 87 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, raz na tydzień piłka nożna i czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, rower Stosowane [...]

[...] Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez godzinę) do tego robiłam różne ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli [...]

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

[...] (2300kcal 200B 250W 55T) WT DT ( 2300kcal 200B 250W 55T) ŚR DNT(1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) CZW DT (2300kcal 200B 250W 55T) PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) [...]

zapomnialem dodac jak wyglada mniej wiecej moj plan dnia ( siłownia i basen tylko w poniedzialek sroda piatek i czasami weekendy ) , rower codziennie wlasciwie. 6:00 ubieram się i chwile posiedze 6:20 Zaczynam biegać 7:00 Wracam do domu i biore prysznic 7:05 Zabrałem przysznic i jem śniadanie 7:30 Wsiadam na roweri jade do szkoly 8:00 zaczynaja [...]

[...] do domu daleko, mozna obalic jabola albo jagodzianke, niektorzy nawet dymaja w nich laski! Ale to chyba nie nasz przedzial prawda? Mozna rowniez trzymac w niej kompoty albo rower jesli na osiedlu nie kradna, ale cwiczyc? hehehehehehe tez mozna, ale po to zeby zaczac, zeby sie nauczyc wyciskac jesli boisz sie tych zartow o ktorych wspomnialem, [...]

jak trzeba to bym się nauczyła;P Mam taki typowy,mały miejski rower (mam też górski, ale tu mowa o tym miejskim;)). Niestety chocbym go rozłożyła na części pierwsze - w mieszkaniu go nie upcham:/ Mam właśnie balkon, tylko nie jestem pewna, czy jak zostawię tam rower na parę miesięcy to na pewno nic się mu nie stanie...dotąd przechowywałam rowery w [...]

[...] nie widać, więc myślałam, że to po prostu pogrubiany materiał...Ale jeśli jest tak jak mówisz, to rzeczywiście pewnie wybór tego właśnie pokrowca będzie najbardziej ekonomiczny. Balkon mam kryty, więc też w kałuży ten rower stał nie będzie. Czas zatem serwisować i pewnie chować rower, bo pogoda brutalnie pobawiła mnie mojego ulubionego sportu:/

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]

[...] opisac moje aeroby ,poniewaz zawsze mnie to nudziło robie je obecnie tak(byc moze komus tez się spodoba)60 min dosc szybko mija 10min-bieznia 30-40p sklonów na brzuch 10min-rower pionowy 30-40p skł. na brzuch 10min obrbitrek 30-40p na brzuch 10min wioślarz 30p na brzuch 10min rower poziomy razem zajmuje to równą godzinkę :) , przez to [...]

07.07.2012r tylko rower zaliczyłem i ze 2 godziny w ogródku ,za gorąco mi było i na siłke nie chciało się iść :( 08.07.2012r rozgrzewka -piechotą do klubu i potem rowerek kilka minut BICEPS-uginanie ze sztangą łamaną 6s 15-12-10-8-12-15p prog+regr TRICEPS-wyciskanie sztangi w waskim 6s 15-12-10-10-12-15p prog+regr BICEPS-uginanie z hantlami stojąc [...]

13.07.2012r rozgrzewka -marsz i rower Triceps-wycis.sztangi w waskim 5s 15-8p + seria schodząca do upadku Biceps-uginanie ze sztangą 5s 15-8p + seria schodząca do upadku Triceps-porecze 4s 20-15p Biceps-modlitewnik ze sztanga 4s 15-8p + seria schodząca do upadku Triceps-wyciąg przodem z pochylonym tułowiem 45st.4s 15p Biceps -modlitewnik ze [...]

13.04.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luźny,z rana troszkę wody dla ochłody 14.04.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg-38:55sek.tętno-143/181max.kcal-573. rower-6km. rozciąganie całe ciało. pompki-3x30powt. brzuszki spięcia-3x150powt.unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt.scyzoryki-3x30powt.skrętne+zatrzymywanie+zwalnianie-3x10+3x20+3x10powt. [...]

[...] 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w środę. 23.04.09r. tętno spoczynkowe 42. waga-88kg. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. siłownia-luźno. rower-18km.luźno pojechałem sobie na basen. 24.04.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-luźny 15min. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. basen-1000m. 25.04.09r. [...]

24.05.09r. tętno spoczynkowe 46. rower-szosa-109km.tym razem gładko bez przygód.rodzaj treningu (wycieczka krajoznawcza) reszta dnia luz. 25.05.09r. tętno spoczynkowe 50. rozciąganie całe ciało. pływanie-basen-2000m. ok. moim następnym celem są zawody 3. Otwarte Mistrzostwa Jaworzna w Triathlonie "Stalowy Sokół 2009" 4 lipca 2009 są [...]

dzięki za dobre słowa! Obiecana relacja z duathlonu Tychy. Zapowiadało się fatalnie,moja boląca noga + kłopot z autem i teść,który zabrał rower,na którym miałem startować!(jechałem na rowerze żony) Na szczęście mam przyjaciół,na których zawsze mogę polegać pogoda dopisała,niestety ze względu na sinice w wodzie zamiast triathlonu organizatorzy [...]

[...] 1 kaps slim expert Po 6 kaps Purple Leucine,vit.c,wapno,selen,1 kaps koenzym Q10 oraz 30q białka i 10g creatine extra wieczorem wapno i omega3 3kaps. WTOREK: Rano brzuch i rower 20 min. kolo 16 trening nóg 1.10x5 10x5 10x11 10x11 na każdą noge 2.12x26 10x46 10x66 10x66 3.15x26 10x26 10x46 10x56 4.25x26 25x46 25x46 5.20x15 20x25 25x26 Trening [...]

[...] tylko byle by było coś napisane a potem są tego efekty. Nie ważne w każdym razie podsumowując Martyna aktywnie spędza czas od 3lat z niewielkimi przerwami - na początku był rower stacjonarny potem biegi, chodakowska, mel b, jakieś super cud ćwiczenia znalezione w necie, steper, rower, interwały a teraz ćwiczenia siłowe bo tak wyczytała na waszym [...]

[...] 82 brakło mi talerzy :-D Może sprawdzę następnym razem. Dziś przyjemnie czuję plecy i bicepsy. Przez te korki brzuszki robiłam już w domu, aero bezpośrednio po nie było. Wieczorem zaliczyłam dodatkowo jeszcze rower po górkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515228021c92435db405c9b580fb5a11.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-23 09:12:25