Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 [...]
Ale w regulaminie gamesów dopuścili stosowanie innych wioślarzy: Cytat z regulaminu: Rower that counts calories, similar in type and calibration to a Concept2 rower Ciekaw jestem, czy w przypadku Airbike`a postąpili by tak samo
Rower that counts calories, similar in type and calibration to a Concept2 rower Mam wrażenie że podkreślona wersja jest kluczowa. Możliwe, że działa inaczej lub jak sam pisałeś szybciej nalicza kalorie.
[...] śmietaną? Chciałbym przypomnieć, że ułożona dieta ma być dietą nie na siłownię, lecz: - poniedziałek: basen (45 min) - wtorek: bieganie (trening HIIT) - środa: rower (2h) - czwartek: basen (45 min) - piątek: bieganie (trening HIIT) - sobota: rower (2h) - niedziela: wolne Czy ma sens zamiana środowego roweru na siłownie (1 raz w [...]
ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]
[...] + barki + brzuch Wtorek - nogi, poślady Środa - crossfit Czwartek - plecy + brzuch Piątek - DNT - a, jeśli jest DT, to wtedy kolejne poślady + nogi Weekend - DNT Jakiś rower w między czasie, ale tak lajtowo Treningi - po części opisane w zeszłym tygodniu :-)) Alee - apropo Crossfitu :)) Zbierałam się już jakiś czas na jakieś zajęcia inne [...]
[...] czyli na poziomie 2200 kcal (270g WW, 63g T, 140g B). Będę obserwować co się dzieje i najwyżej w dni treningowe będę zwiększać trochę ww. Treningi planuję 4 w tygodniu, rower na zewnątrz już raczej odpada, a chcę popracować również nad kondycją więc będę przeplatać sobie jakieś formy cardio. Jak się uda, to wpadnę na zajecia z jogi czy [...]
całkiem możliwe, aczkolwiek to jest moje zdanie na ten temat, więc nie musi się z tym nikt zgadzać. Nie powiem bo sporadycznie rower też używam i jeżeli bym kręcił poranne cardio to był by to właśnie rower ze względu iż go posiadam w domu. Jednak spędzając czas na siłowni wolę przeznaczyć np. na wioślarzu gdzie przez 30 min, przy dobrym dopinaniu [...]
[...] bylo Suplementacja od tego tygodnia: bcaa 5 kaps800 przed treningiem, hard mass 40 gram po treningu 10-15 bram baialka przed snem codzienie 2kaps baca przed aerobami (2 x rower stacjonarny 2x bieganie 40-60min) O mnie 167cm 84kg 24 lata pozom tluszczu spory (rodzinie) Na codzien jem :paczke ryzu ,jogurt ,serek , 2kanapki z kotletem z piersi, [...]
Z dobrych rzeczy to także dzisiaj przed wywrotką kolega, który 10 lat temu ze mną pracował, kupił mi rower poziomy. Pół godziny przed upadkiem się dowiedziałem o tym. Zaskoczył mnie, bo nie mieliśmy lata żadnego kontaktu, powiedział, że śledzi moje zmagania i chce mi pomóc. Pamięta mnie jako byka i kolegom o mnie mówi, aby byli pokorni w stosunku [...]
Dość nie mam, bo uwielbiam crossfit i rower, pływać nauczyłam się dopiero w ubiegłym rok u więc nadal jest co poprawiać(miałam wybity środkowy palec w prawej ręce), bardzo długo go prostowałam rehabilitowałam itd. więc wymyśliłam, że skoro mam przerwę od crossa, a rower uwielbiam, biegam jako tako, to tylko dorzucę pływanie i wystartuję w [...]
Tajes :) I przypominajka po pomiarach 12.03.2012 DNT Rower komunikacyjnie 2x10 km MISKA: Jeszcze według starego rozkładu 120B/200W/80T, od jutra nowy 1235B/200W/65T Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, "herbata oczyszczająca" (skład: herbata zielona (35%), korzeń mniszka z zielem (20%),liść pokrzywy (13%), liść mięty [...]
[...] Ech, dziś miał być trening rano, a zamiast tego tylko aero po szpitalnych korytarzach ze skręconą gałązką latorośli :/ Do roboty jednak trzeba było potem podjechać, więc rower 2x10 km (ależ pikna pogoda!) + pompki (męskie, na podwyższeniu, 30 w 5 czy 6 ratach) MISKA Nowy rozkład 135B/200W/65T Kolejność posiłków trochę się pomieszała z [...]
14.03.2014 DT TRENING Rower 2x10km Trening wieczorową porą. Niby ładnie wchodziło, ale wypruta jestem tak po całym tygodniu, że po cardio się wywlokłam zapominając o rozciąganiu i cofałam się z szatni }:-( Rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg, 8x23,5kg, 10x25kg - ja tego ćwiczenia jakoś nie czuję i boję się dokładać. Już dociągnę w tym [...]
21.03.2014 DT Rower ca. 18 km kręcenia się w różnych celach, intensywny marsz 4 km (z serwisu rowerowego, gdzie zostawiłam rumaka), no powiedzmy, że na początku był intensywny ;-) TRENING Zrobiłam sobie dziś dzień wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM [...]
29.03.2014 DNT Rower ok. 60 km, wycieczka na pstrąga :) Towarzysko, więc tempo nie bardzo szybkie, ale trochę pagórków i dość silny wiatr. MISKA Nieliczona, raczej czysto. Do picia poza klasycznym zestawem IzoPlus Olimpu. - chleb razowy, bundz ("od baby"), kiełbasa swojska, papryka - omlet owsiany - pstrąg z patelni, zestaw surówek - krewetki [...]
1.0.2014 DNT Rower ca. 35km, trochę załatwiania na drugim końcu miasta wypadło. MISKA Owoców trochę więcej niż zwykle (przynajmniej odkąd siem redukujem), ale firma organizowała "healthy day" i leżało tego mnóstwo, szkoda było nie złapać ;) Warzywka tez dawali :) Ostatni posiłek na oko, bo wyjście służbowe wpadło, pewnie coś tam jeszcze było, co [...]
2.04.2014 DT Rower 2x10km TRENING Po pracy, chyba mi ta pora nie pasuje. Małą sztangę chciałam zważyć, ale waga zepsuta :/ Rozgrzewka Trening B. A. Martwy ciąg 15x28kg, 12x28kg - pierwsza seria chyba dobrze, ale w drugiej pleców nie mogłam utrzymać powyżej 10. powtórzenia :/ 15x 23kg, 15x 28kg(mały gryf ma ponoć 8 kg, ale nie ważyłam, zresztą [...]
5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]