[...] odezwała się kontuzja ścięgna, zaczęło boleć i dalej biec nie mogłem do tego wszystkiego buty mnie obtarły, mam mega pęcherze na stopach, trzeba będzie przerzucić się na rower bonie ma sensu się męczyć. koxamans- ja FBW wybrałem ze względu na to iż mam nienormowany tydzień pracy, i czasami pracuje w dni treningowe, więc głupio by było gdyby [...]
nie no właśnie chodziło mi ogólnie o ranne ćwiczenia, myślę że na początek 30min dziennie na skakance, trochę rower i pływanie powinno być ok, z czasem jakiś trening siłowy, no i najważniejsza ta dieta dobrze stworzona
[...] diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka [...]
sprzedam rower Author Traction ASL rama 16'' Kosztował w sklepie 2449zl. Dokonywane regularne przeglądy gwarancyjne, rower mało używany, w bardzo dobrym stanie. Posiada drobne oznaki użytkowania (niewielkie rysy na lakierze widoczne z bliska - widac na zdjeciach). rama aluminiowa palladium Widelec RST Gila T4 Przerzutka przednia: Shimano Deore [...]
[...] podchwytem 14 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z modlitewnikiem hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] dwie godziny . mieszkam we wrocławiu. moze ktoś mi coś poradzi ? co ze sobą zrobić ??? siłownia + aeroby +spinning ? aqafitness ? Wcześniej robiłem treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko czekac az nazbieram pieniedzy na nowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 [...]
[...] pare błędów które chciałbym tutaj zweryfikować. Chcę zaznaczyć na początku że niećwicze aktualnie na silce gdyz niemam do tego warunków, i jedynymi aerobami jakie mam to rower stacjonarny + dietka ofc. 1. sniadanie mleko 250ml platki owsiane 40g 2 jaja całe btw - 26/17/38 2. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 3. ryż [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 tygodni + wcześniejsze krótkie epizody Uprawiane inne sporty: Rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt w domu: ławeczka sztanga sztangielki Dieta: Na masę z pomocą DPV i trzymając się zasad [...]
[...] na silowni treningiem na mase, znaczy ogolnie chce nabrac miesni. Dieta oczywiscie jest. Suplo brak. Mam lekki brzuszek i troszke slaba kondycje ktora chce poprawic poprzez rower, bieznie lub rowerek. Moje wymiary to 185cm/87kg jesli to ma znaczenie i jestem ektomorfikiem. Mam wiec pytanie czy kupic sredniej jakosci bieznie, dobry rower szosowy [...]
zdecydowanie rower szosowy.wpady w teren sa piekne mile przyjemne i jeszcze sie mozna opalic. na biezni czy stacjonarnym upocisz sie jak swinia w kilka minut jest strasznie nudno ja za nic nie moge wyrobic.10 min to meczarnia a an szosie smigam 2 h z usmiechem na ustach.dodam ze mam rowerek stacjonarny i kozystam tylko kiedy pogoda nie pozwala [...]
No tez tak sadze, ze szosowy to milej, po drugie mam z kim jezdzic znaczyz dziewczyna ktora chetnie bedzie ze mna jezdzic. Hm, a to polecacie jakis rower szosowy? bo nie wiem czy isc na gielde, do sklepu czy na allegro szukac. Na co zwracac uwage?
kup rower trekkingowy na kolach 28" a nie kolarke. za 1400 nowy juz kupisz na poziomie a jak chcesz taniej to pozostaja uzywki na gieldzie lub allegro.
[...] przy takiej wadze poddajesz swoje stawy są po prostu gigantyczne i prędzej lub później doprowadzisz się do kontuzji. Efekt będzie odwrotny. Zdecydowanie na początek polecam rower, obritrek, masę spacerów (nawet w szybkim tempie, vide nordic walking) oraz dużo pływania na basenie). Wiem, że bieganie brzmi najbardziej kusząco bo jest [...]
[...] km rąbnąć nie stanowi już aż takiego problemu. Chociaz ostatnio zaczęło pobolewać kolano, wiec musze sie zastanowić co z tym fantem począć. Bieganie, kajaczki, piłka nożna, rower. Nieregularnie, ale staram sie co dzień coś zrobić. Co dalej? 3 kg do celu. Już teraz wiem, że 90 kg to nadal będzie za dużo. Brzuch mniejszy, klatka mniejsza, ale uda [...]